Коли болить голова – Самоорганізація студентів першого курсу – Матеріали
Позитивна психологія
Коли болить голова
За допомогою прийомів на розслаблення можна досить легко знімати болі, пов'язані з перенапругою м'язів, що найчастіше супроводжує стресову ситуацію. Всім відомо, що голова може хворіти від перевтоми, від надмірної напруги, хвилювання, від "нервів" - ці стани найчастіше виявляються у відчуттях стиснення і тиску на голову.
Навчившись занять з розслаблення, можна успішно знімати головний біль такого роду.
Додатково можна ретельніше розслабити м'язи чола, брів, перенісся, потилиці, шиї, плечового пояса. Робіть це спокійно, плавно, без виражених вольових зусиль. Можна застосовувати формулу: "Голова ясна, свіжа, бадьора" або інші, приємніші вам.
Деяким допомагає зняти біль голови викликання тепла в області чола і подальше поширення тепла на всю голову. Такого ж результату можна досягти і викликаючи відчуття прохолоди (формула: "Прохолодний вітерець овіває моє чоло"). Кому який прийом допомагає, можна перевірити експериментально. Але якщо головний біль у вас з'являється часто і не піддається регуляції, слід звернутися до лікаря.
Загальне розслаблення з поданням спокійних картин природи (в блакитних і зелених тонах) непогано знімає серцебиття або стискаючого характеру. Формула: "Серце б'ється рівно і спокійно".
Можна уявити легке, приємне тепло, що струмує в області серця. Застосовувати цей прийом тим, хто має хронічні хвороби серця, слід лише після консультації з лікарем.
Необхідно відзначити, що у кожного з нас є безліч різних потенційних засобів управління своїм станом, природних, своїх, надійних.
Треба тільки навчитися прислухатися і тренувати їх, виходячи зпозитивних, "здорових" намірів свого організму та психіки.
Приклад із практики
Пропонуємо вам один епізод із роботи психолога зі студенткою. На черговій зустрічі студентка каже, що зараз їй "важко розуміти, бо голова болить".
— Який у вас головний біль, опишіть?
— Наче вбито цвяхи по лобовій частині голови.
- Заплющте очі і в уяві спробуйте "побачити" ці "цвяхи".
- Так, побачила. Вони з'єднані чимось, що нагадує гребінь.
— А тепер уявіть собі руку людини, якій ви довіряєте, до якої ви можете звернутися за допомогою. Нехай ця рука візьметься за гребінь, я порахую до трьох і на рахунок "три" рука висмикує гребінь. Чи готові?
Раз. Два. Три. Що ви бачите?
— Гребінець зник, але лише з лівої половини голови.
- Добре. Зробимо ще одну спробу. Раз. Два. Три.
— Він ледве тримається.
— Спробуємо востаннє. Раз. Два. Три.
— Рука та гребінь зникли.
— Який колір у вас асоціюється із спокоєм?
- Уявіть цей блакитний колір і спробуйте заповнити їм весь "простір голови". Вийшло? Побудьте у цьому стані деякий час.
- (Через деякий час). Які відчуття у голові?
- Відчуття легкості. Головного болю немає.
Цей приклад наведено не для того, щоб ви саме таким чином пробували знімати головний біль, це не патентована таблетка, а зразок того, як можна регулювати свої стани, використовуючи власну уяву.
Якщо уважно розглянути поведінку людини, її діяльність у будь-якій галузі, то можна виділити два основні види вчинків. Одні дії людини можна назвати відтворюючимичи репродуктивними. Такий вид діяльності тісно пов'язаний з нашою пам'яттю та її сутність у тому, що людина відтворює чи повторює вже ран .
Види теоретичного знання: теорія, концепція, вчення Теоретичне знання – рівень наукового знання, що лежить між емпіричним та метатеоретичним рівнями. Якісно відрізняється від емпіричного знання, насамперед своїм предметом. Як власний предмет теоретичного знання виступає безліч ідеальних об'єктів, що конструюються як на основі емпіричних об'єктів за допомогою.
Охарактеризуйте розвиток психіки у філогенезі Психіка - властивість високоорганізованої матерії мозку суб'єктивно відбивати дійсність. Як і будь-яке явище в природі, психіка має свою історію розвитку та закони, за якими цей розвиток відбувався. Розвиток був довгим, він прийшов довгий шлях від нижчих і, отже, примітивних форм до вищих досконалих. Існують 2 іс.