Контрольні нормативи із загальної фізичної підготовки

Процес підвищення рівня фізичної підготовки та розвитку фізичних якостей немислимий без систематичного педагогічного контролю.

Дієвим засобом контролю є виконання контрольних вправ із загальної та спеціальної фізичної підготовки.Групи новачків (перший рік занять)

1. Біг 100 м – 14,5 с

2. Біг 800 м - 2 хв 40 с

3. Стрибки в довжину з розбігу – 4,00 м

4. Підтягування на перекладині – 8 разів

5. Віджимання в упорі лежачи – 10 разів

6. Токання ядра 5 кг при масі тіла боксера: до 60 кг - 7,5 м до 71 кг - 8,5 м понад 71 кг - 9,8 м

Групи боксерів III розряду

1. Біг 100 м – 14,0 с

2. Біг 1500 м – 6 хв 30 с

3. Стрибки в довжину з розбігу – 4,30 м

4. Підтягування на перекладині при масі тіла боксера: до 60 кг - 10 разів до 71 кг - 8 разів понад 71 кг - 6 разів

5. Віджимання в упорі лежачи – 12 разів

6. Токання ядра 7,257 кг при масі тіла боксера: до 60 кг - 6,50 м, 5,00 м до 71 кг - 7,50 м, 5,50 м понад71 кг – 8,50 м, 6,50 м

Групи боксерів II розряду

1. Біг 100 м – 13,6 с

2. Біг 1500 м - 5 хв 10 с

3. Стрибки у довжину з розбігу – 4,50 м

4. Підтягування на перекладині при масі тіла боксера: до 60 кг - 12 разів до 71 кг - 10 разів понад 71 кг - 8 разів

5. Токання штанги (60% від маси тіла боксера) – на кільк. раз

6. Токання ядра 7,257 кг при масі тіла боксера: до 60 кг - 7,50 м, 5,50 м до 71 кг - 8,50 м, 6,50 м понад 71 кг - 9,50 м, 7,50 мГрупи боксерів I розряду

1. Біг 100 м – 13,0 с

2. Біг 300 м (крос) – 11,0 хв

3. Стрибки у довжину з розбігу – 4,80 м

4. Підтягування на перекладині при масі тіла боксера: до 60 кг - 15 разів до 71 кг - 12 разів понад 71 кг - 10 разів

5. Токання штанги (60% від маси тіла боксера) – на кільк. раз

6. Віджимання в упорі лежачи – 25 разів

7. Токання ядра 7,257 кг при масі тіла боксера: до 60 кг - 8,50 м, 6,50 м до 71 кг - 9,00 м, 7,00 м понад 71 кг - 10,50 м, 8,00 м

Примітка. У штовханні ядра першими показані результати для найсильнішої руки, іншими — для слабкішої. Контрольні вправи з технічної підготовки

Контрольні технічні нормативи встановлюються відповідно до характеристики боксера: яким ударам і захистам він вважає за краще користуватися, які прийоми вдаються йому краще за інших; що успішніше у нього виходить - атака чи контратака, бій на дальній, середній чи ближній дистанціях, поодинокі, подвійні чи серія ударів. Одним із показників рівня спортивної підготовленості є результат змагань.Групи новачків.

Пересування в бойовій стійці одиночними та злитими кроками в різних напрямках (безпартнера). Пересування перед партнером на дальній дистанції для визначення бойової відстані, з якої можна завдати удару з кроком вперед, назад і в сторони. Атака та контратака одиночними, подвійними ударами та захисні дії (прийоми) на дальній дистанції. Вправи в ударах на снарядах.

Групи боксерів III розряду.

Прийоми та способи бою у всіх дистанціях, їх тактичні застосування. Маневреність та пересування по рингу, вміння атакувати та контратакувати у різних ситуаціях бою. Ведення бою з боксерами, що відрізняються тією чи іншою спрямованістю своєї манери та тактики.