Кремлівська дієта питання та відповіді
Які допоміжні методи можна використовувати при схудненні?
Є мудра українська приказка: на війні всі кошти добрі. Певною мірою вона підходить і для кремлівської дієти. Всі додаткові до дієти методики можна розділити на кілька типів: фізичні вправи, спрямовані на усунення обвислої шкіри, целюліту, в'ялих м'язів; психологічне розвантаження, що дозволяє зняти психологічний дискомфорт, що незмінно супроводжує кожну дієту, і тактильні прийоми, що допомагають організму правильно і збалансовано працювати.
Фізичні вправи. Навіть проста п'ятихвилинна ранкова зарядка дуже ефективна при схудненні. Під час фізичних вправ ми змушуємо працювати певну групу м'язів, які підтягують нашу шкіру та роблять її пружною та красивою. Активне кисневе харчування під час занять збільшує кровообіг, забезпечуючи доступ кисню до найбільш важкодоступних місць.
Яке фізичне навантаження вибрати - кожен визначає індивідуально або за допомогою інструктора та лікаря. Головне, не переходити різко від малорухливого життя до активного. Дозвольте вашому організму адаптуватись.
Тактильні прийоми. Масаж є універсальним засобом зняття стресу та покращення загального самопочуття. Якщо ви не маєте можливості регулярно ходити на масаж, робіть його самі. Почніть з масажування шиї та підборіддя. Повільними рухами, що погладжують, як би розгладжуйте шкіру у напрямку до підборіддя. Далі помасажуйте руки та ноги. Основні дії (погладжування прямими та круговими рухами, постукування кулачками по шкірі, пощипування та розминання) можна цілком виконати самостійно. Самомасаж не займе у вас більше 5-10 хвилин, а настрій та загальнийсамопочуття покращаться.
Чи потрібні при кремлівській дієті фізичні навантаження, і якщо потрібні, то в якій кількості?
Фізичні навантаження для нашого організму життєво необхідні незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні. Головне інше. Все залежить від вашого способу життя до дієти. Якщо ви займалися плаванням, бігом підтюпцем, грали у футбол, то продовжуйте займатися собі на здоров'я. Якщо ні — не поспішайте одразу встановлювати світові рекорди з фітнесу. Дієта – дуже сильний стрес для організму. Не слід травмувати його ще більше. У перші тижні ведіть свій звичайний спосіб життя, але намагайтеся увечері робити невеликі піші прогулянки. Далі можете замість ліфта підніматися пішки і так далі наростаючою. З часом ви самі відчуєте необхідність у подібних фізичних навантаженнях, але пам'ятайте, що все потрібно робити поступово і в усьому дотримуватися помірності.
Якого добового ліміту очок мені потрібно дотримуватись, якщо я активно займаюся спортом?
Якщо ви активно займалися спортом перед тим, як сіли на кремлівську дієту, продовжуйте займатися ним так само активно. На першому етапі дотримуйтесь основних правил кремлівської дієти. Залежно від ефективності схуднення ви зможете визначити, чи потрібно вам збільшити добову кількість вуглеводів або дотримуватися встановлених правилами кремлівської дієти норм. Спостерігайте за своєю вагою, прислухайтеся до свого організму - він підкаже вам, як вчинити правильно.
Чи діє кремлівська дієта на нервову систему, чи є фактор перезбудження та погіршення сну (навіть за відсутності почуття голоду)?
Цілком припустимо, що в перші дні дієти ви відчуватимете деяке перезбудження, занепокоєння, можливі навіть запаморочення. Цепроходить через 3-4 дні. Справа в тому, що зміна режиму харчування завжди є стресом для організму: за довгий час він виробив чітку систему переробки їжі, що надходить, і раптом ця система різко повинна змінитися. Приблизно те саме ви відчуваєте при раптовій зміні місця роботи. Для адаптації і вам, і вашому організму потрібно деякий час. Крім того, через обмежений доступ вуглеводів, які є одним із джерел "розумового" палива, мозок теж змушений перебудовуватися на інший вид харчування (звідси і запаморочення). Але так буває не завжди і недовго.
Ще певну роль грає психологічний чинник. Ми постійно прислухаємось до себе, визначаємо свій стан. Те, що раніше здавалося звичайним, тепер набуває особливого значення. Якщо ви відчуваєте незрозуміле перезбудження, можете випити на ніч легкий заспокійливий засіб, наприклад валеріану або настоянку собачої кропиви.
Чому з'являється запах із рота і як з ним боротися?
Запах з рота - це своєрідна "кетонова смужка": він свідчить про те, що організм переходить на спалювання жирів. З часом запах пропаде, а поки жуйте петрушку, кавові зерна, частіше чистіть зуби і прибирайте білий наліт з язика, а також пийте більше рідини, щоб прискорити процес виведення непотрібних речовин з організму.
При яких хронічних захворюваннях не можна сідати на кремлівську дієту?
Насамперед кремлівська дієта протипоказана людям з дисфункцією нирок, захворюваннями серцево-судинної системи, вагітним жінкам. Обережно дієту слід застосовувати при порушенні обміну речовин, захворюванні печінки та подагрі.
В ідеалі, перед тим, як сісти на кремлівську дієту, необхідно здати аналізи та проконсультуватися з лікарем.
МожнаЧи під час годування дитини грудьми сидіти на кремлівській дієті?
Не варто. Разом із молоком матері дитині передаються деякі речовини з їжі. Це може загрожувати діатезом і розладом шлунково-кишкового тракту. Дуже добре в цей час є більше каш, фруктів (за винятком цитрусових), овочів і молочних продуктів. Зараз вам потрібно думати про здоров'я малюка, а не про власну красу.
Як боротися з набряками ніг?
Якщо ж зі здоров'ям у вас все в порядки та ноги набрякають з інших причин (наприклад, спекотна погода, стояча або малорухлива робота, надмірний надлишок ваги), спробуйте зробити таке:
Скоротіть споживання рідини з 2 до 1,5 л на день, пийте її невеликими порціями по 100-150 мл повільно та невеликими ковтками. Намагайтеся не пити на ніч, а ранок, навпаки, починайте зі склянки чистої води.
Дозвольте відпочити ногам! Уявіть собі, що щодня вони витримують вантаж нашого тіла, а при ходьбі, особливо на високих підборах, ноги щомиті отримують мікроструси від зіткнення із землею. Приділіть їм трохи уваги хоча б увечері: зробіть теплу ванну для ніг, розслабтеся і завершіть приємну процедуру обливанням ніг прохолодною водою і масажем з розслаблюючим кремом. Масажуйте ступні ніг, тому що вони - зосередження безлічі нервових закінчень: почніть з пальців стопи, масажуючи кожен по черзі, поступово захоплюючи всю ступню і закінчуючи легким поплескуванням п'ят. Після масажу приляжте, підклавши під ноги валик.