Кремлівська дієта» – повна продуктова таблиця або чому можна їсти все

продуктова

Більшість дієт виснажливі. У тому числі, і через складність страв, які можна їсти, і нестачі енергії у людини, яка їх дотримується. Практично кожна людина, яка мріє позбавитися зайвих кілограмів, паралельно працює, навчається чи займається іншою діяльністю. Через це порушується обмін речовин, внаслідок чого з'являється зайва вага.

Чи дієта, меню якої дозволяє добре харчуватися і при цьому поступово прибирає всі в'ялі та м'які ділянки тіла? Звичайно є! Це меню «Кремлівської дієти», таблиця якої наведена нижче.

Єдине правило такої дієти – підрахунок вуглеводів, які Ви споживаєте. Якщо в організм потрапляє мала кількість вуглеводів, він починає активніше переробляти жири.

Основні правила

дієта
Таблиця готових страв «Кремлівської дієти» дає кожному продукту певну кількість умовних одиниць або очок. Ваше завдання просто підраховувати кількість цих окулярів і стежити за тим, щоб не перевищувати ліміт. Який ліміт?

  • Худнем людям не можна перевищувати планку 40 очок на день;
  • Людям, які не хочуть товстіти/худнути, а прагнуть зберегти своє тіло у формі необхідно 40–60 одиниць на день;
  • Якщо Ви постійно рухаєтеся або активно займаєтесь спортом, кількість очок на день можна збільшити до 80.

Що є умовні одиниці таблиці продуктів «Кремлівської дієти»? 1 умовна одиниця є одним грамом вуглеводу, що міститься в харчовій цінності споживаних продуктів. Простіше кажучи, на один день схуднення має припадати 40 грам вуглеводів.

Протипоказання

кремлівська
Незважаючи на свою невинність, цядієта має протипоказання. Дотримуватись її особливо не рекомендується вагітним жінкам, адже їм енергія потрібна як для власної життєдіяльності, так і для зростання плоду. Зазвичай, меню мами, що годує в перший місяць вагітності сильно змінюється в бік корисного харчування. Організм сам підкаже скільки і чого краще їсти.

Незважаючи на те, що відгуки про таблицю «Кремлівської дієти» дуже позитивні, якщо у Вас проблеми з сечостатевою системою, серцево-судинною системою або шлунком - перед початком її використання обов'язково проконсультуйтеся з дієтологом.

А в цій статті ви можете прочитати про те, як підстригти чубок самої так, щоб це не виглядало кустарною роботою.

Детальна таблиця «Кремлівської дієти»

Перед початком таблиці варто сказати, що «Кремлівська дієта» всіляко не рекомендує вживання цукру, тому що він практично повністю складається з вуглеводів, а насичення не приносить

Супи

Борщ4,2Борщ зі свіжих овочів5,6Борщ «Класичний український»6,4Бульйон із курки0Бульйон із м'яса0М'ясна окрошка (квас)6,4М'ясна окрошка (кефір)4,7Розсольник6,8Буряк домашній7,0Солянка з м'яса1,5Солянка з грибами1,5Гороховий суп-пюре5,1Суп фруктовий12,2Суп з картоплею8,5Суп з картоплею та перловкою6,7Суп з локшиною/макаронами6,3Молочна юшка з додаванням капусти7,4Молочна юшка з додаванням макаронів8,8Молочна юшка з додаванням рису7,5Молочна юшка з додаванням гарбуза та манки5,5Перловий суп із додаванням грибів6,8Суп-пюре з морквою4,5М'ясний суп із пшоном6,5Суп з чорносливом та пшоном8,2Суп із рисом6,9Суп селери3,3Суп з квасолею та сушеними грибами7,4М'ясний суп-харчо5,8Щавельні щі2,0Капустяні щі2,0Щи з квашеною капустою2,0Другі стравиОвочевий соус з яловичиною10,9Медальє0М'ясо та птиця – смажені0М'ясо та птиця – відварені0М'ясо та птиця – притушені3,8Бефстроганів6,5Медальйони на пару9,1Медальйони з рисом18,9Стейк з кров'ю0Стейк рубаний0Стейк із кров'ю в клярі0,5Млинці з м'ясом16,2Голубці м'ясні8,9М'ясні «Їжачки» з рисом.16,1Домашнє спекотне10,8Зрази рубані13,2Фаршировані кабачки10,2Відбивні котлети9,5Рублені колети зі спеціями13,15Мізки варені0Мізки смажені у клярі4М'ясо запечене10,3Оладки з курячої печінки10,3Пельмені13,5Обсмажені пельмені14,9Фарширований перець10,9Печінка «Особлива»8,1Пироги з м'ясом та спеціями35,5Плов «Грузинський класичний»18,7Піджарка4,5Нирки по-домашньому11,6Нирки притушені5,4Рагу8,9Розстібки з м'ясом та спеціями36,2Ромштекс8,5М'ясний рулетик8,8Морські продукти – відварені, смажені, копчені, солоні, в'ялені0Риба смажена у клярі6,5М'ясні тефтелі (з рисом та спеціями)14,1Шашлик/люля-кебаб0Ніжний шніцель9,3Ескалоп0Варена яловича мова0Каша «Геркулес» рідка10,2Гречка в'язка14,9Гречка розсипчаста30,4Манка16,1Рідка вівсянка11,7Перловка в'язка16,5Пшенька в'язка16,5Пшонка розсипчаста26,0Рис в'язкий17,3Рис розсипчастий25,9В'язка ячка16,7Розсипчаста ячка23,2Гарбузова каша14,9Оладки з манки20,1Крупеник гречаний21,8Вівсяна каша щільна8,9Підсмажені баклажани5,2Вінегрет (без м'яса чи птиці)8,0Голубці7,6Свіжий варений горох20,0Драники «Класичні»19,6Зрази картопляні20,3Запіканка «По-домашньому» з капустою13,8Ікра кабачкова6,9Бурякова ікра12,9Кабачки варені4,8Тушені у сметані кабачки6,1Підсмажена капуста білокачанна5,1Капуста квашена5,9Салат із відвареної капусти5,4Капуста притушена9,4Картопля варена16,1Картопля, тушкована з додаванням грибів13,9Запечена в сметані картопля14,5Картопляне пюре15,6Смажена картопля24,2Картопля фрі30,6Капустяні оладки15,7Картопляні оладки22,2Морквяні оладки19,6Бурякові оладки24,9Салат з відвареної моркви6,5Млинці гарбузові19,3Пудинг морквяний14,3Морквяне пюре8,4Салат редьковий (заправлений олією)6,5Буряковий салат із сиром та часником7,8Притушений буряк10,5Соус з тушкованого буряка та яблук10,5Суфле з моркви11,9Варена гарбузова м'якоть4,4Рагу з овочів10,3Шніцель капустяний11,5

Додаткові інгредієнти

Бородінський хліб (з додаванням коріандру)40,6Бублики58,9Вірменський лаваш56,7Коржики з житнього борошна43,5Макаронні вироби69,1Білий хліб50,6Житній хліб34,8Здобні булочки51,7Хліб з додаванням зерен гарбуза, соняшника, кунжуту43,9Кип'ячена вода0Вода насичена мінералами0Гарячі напої без цукру (чай, каркаде, кава)0/0/0,1Чайний гриб7,1Хлібний квас5,7Coca-Cola дієтична0Coca-Cola10,6Лимонад (не домашній)7,5Pepsi-кола11,8Sprite10,2Fanta12,9Schweppes12,6

Повну таблицю балів «Кремлівської дієти» можна завантажити за посиланням далі - повна таблиця «Кремлівської дієти»

Відео про дієту

У цьому ролику описано зручне меню на тиждень, складене за «Кремлівською дієтою».