Куди віддати дитину Аеробіка, Сто хитрощів
Записки Старого Пацюка: скарбничка порад та хитрощів
Куди віддати дитину? Аеробіка
На сьогоднішній день спортивна аеробіка є молодим, але дуже відомим видом спорту. І перше, про що слід знати, це те, що вона не має нічого спільного з тією аеробікою, якою ми всі займалися колись у центрах фітнесу.
Цей незалежний вид спорту належить до гімнастичних видів. Він активно розвинений у наші дні та незабаром обіцяє стати олімпійським видом спорту. Вправи у такому вигляді аеробіки дуже схожі на вільні гімнастичні вправи, але в них немає технічно складних елементів, які присутні у гімнастиці та акробатиці.
Усі вправи виконуються під чіткий музичний ритм досить швидкому темпі. Всі рухи в аеробіці різкі, динамічні і мають закінченість з'єднань і дій, що виконуються. Основною відмінністю цієї спортивної аеробіки з інших видів є високий темп заданої програми.
Під час заняття спортсмен не повинен ні на секунду зупинятися, що потребує особливої координації рухів та витривалості. У кожній частині програми містяться шпагати, віджимання, стрибки та підскоки, а також складні елементи хореографії, що відмінно розвиває силу та гнучкість. Починати займатися цим видом спорту можна з п'ятирічного віку.
Спортивна аеробіка хороша тим, що, маючи певні фізичні дані, приступати до занять можна в будь-якому віці. Багато спортсменів, закінчивши свою спортивну кар'єру в акробатиці або гімнастиці, переходять у спортивну аеробіку, оскільки тут набагато вищий рівень вікового цензу.
Дитину, яка приходить займатися в секцію, оцінюють за такими показниками: пластика, гнучкість та сила. Без них досить непросто будедосягти хороших результатів, хоча можна, звичайно, займатися на аматорському рівні. Безперечно, регулярні заняття зможуть розвинути в дитині ці якості. Може він і не стане чемпіоном, але характер загартує, це точно. Для спортсменів-початківців заняття становлять одну годину три рази на тиждень.
Далі навантаження потрібно збільшувати, враховуючи поставлені завдання. Досвідчені спортсмени проводять тренування шість днів на тиждень двічі на день. Одяг слід вибирати з натуральних тканин, що добре пропускають повітря, щоб не створювався ефект «парилки». Взуття потрібне зручне, не ковзна.
Вибираючи взуття, варто звернути увагу на особливу будову стегна. Кросівки добре підійдуть для ноги з великим підйомом, взуття з тонким супінатором – для ніг із плоскою ступнею. Якщо ви вирішили віддати дитину в аеробіку, то на початковому етапі особливого екіпірування не потрібно. Потрібно придбати чешки та шорти для хлопчиків та купальник для дівчаток.
Заняття таким видом спорту розвивають пластику, гнучкість та фізичну силу. Дівчатка, що займаються аеробікою, виділяються серед своїх однолітків особливою грацією рухів та правильною поставою. Хлопчики опановують вміння розуміти своє тіло, стають набагато сильнішими.
Навіть якщо з часом дитина припиняє заняття, то, завдяки гарній фізичній підготовці, вона з легкістю може переключитися на інший вид спорту і ніколи не буде спантеличена проблемою «як схуднути». Крім того, заняття аеробікою вчать правильно рухатися, що надалі допомагає добре танцювати. Можливо, дивлячись на свою дитину, вам теж захочеться зайнятися цим чудовим видом спорту.
На аматорському рівні займатися такою аеробікою можна у будь-якому віці не лише жінкам, а й чоловікам. На сьогоднішній день існує безліч секцій у центрахфітнес. Досвідчені інструктори проводять як групові заняття, і індивідуальні.