Легка дієта після Новорічних свят

Під час свят практично кожна жінка розслаблюється, і дає собі волю їсти все, що під руку попадеться, а під час новорічних свят - тим більше. Все це загрожує зайвими кілограмами, тому після свят жінки думають: як же скинути вагу?

За новорічні свята набрати можна більше, ніж за решту, бо вихідних досить багато, а, відповідно, і можливості поїсти – також. Тому тут простою нормалізацією раціону швидко справі не допоможеш, а значить, треба підібрати собі якусь дієту. Почати можна з розвантажувальних днів, але для тих, хто набрав понад два кілограми, цим не обійтися. І, якщо Ви ставитеся до них, то для Вас ми підібрали найпростіші та найнешкідливіші способи, за допомогою яких Ви швидко і без шкоди для свого організму, скинете ці зайві кілограми.

Легка дієта

Для початку, введіть у свій раціон овочі, зелень і фрукти, які поліпшують перистальтику кишечника. Також у них містяться вітаміни А і В, що також благотворно впливає на організм, відновлює його, особливо в зимовий час. Не їжте виноград і банани, вони дають збільшення у вазі.
У раціоні також мають бути сухофрукти, які відновлюють систему травлення.
Не забудьте про каші, можна з молоком, але не жирним, а також нежирний сир.

Розбийте своє харчування на 4-5 разів на день. Не дотримуйтесь порад: "не їсти після 18.00". Це може лише нашкодити. Але основний прийом їжі повинен припадати - на сніданок і обід. Полудень, вечеря та пізнє харчування повинні бути у вигляді овочевих або фруктових страв.

Не виключайтем'яса, воно має бути, але нежирне, наприклад, яловичина, кролик, індичка: у запеченому, вареному, або парному вигляді.

Звичайно, судячи з того, скільки ми перерахували, то здається, що їжі багато, тільки смачного нічого не залишилося. Насправді, якщо виявити трохи фантазії, то смачних страв анітрохи не менше, а ось користі від них – багато.

Зразковий раціон при дієті:

Простий нежирний сир із фруктами чи сухофруктами, або запіканка. Каша (вівсяна, перлова, пшенична) з тими ж фруктами. Фруктовий коктейль з йогуртом чи кефіром. Прості тости з варенням замініть на підсушений в духовці або під грилем (у тостері занадто засмажений) хліб з висівками, а на ньому фрукти.

На перше - суп з овочами (картоплі, як можна, менше) на нежирному м'ясі або воді. На друге - будь-яке нежирне м'ясо можна маринувати в йогурті або кефірі, і запікати в духовці. Також нежирну рибу можна, як смажити на шкірі, а потім знімати її, або запікати. На гарнір робіть салати, спаржу, горошок і так далі. Також можна готувати овочеві котлети, будь-то бурякові, морквяні, капустяні, кабачкові та інші. це не всім до вподоби.

Різноманітні овочеві рагу із зеленню, тушковані овочі або запечені овочі, або фрукти. Це залежить від того, наскільки Ви голодні. А також не забувайте їсти сирі овочі, фрукти та зелень. Пити кефір та йогурт.

Про їжу, мабуть, усе. Головне, щоб Ви хотіли тримати себе у формі, адже якщо Ви ґвалтуватимете себе, то не вдасться досягти результату, оскільки, роблячи над собою зусилля, потім багато хто розслабляється, а це - згубно для здоров'я і Вашої фігури.

Пам'ятайте головні правила:не наїдатися на ніч, пити воду за 30 хвилин до їжі, і не лягативідпочивати протягом двох годин після їжі.

До речі, про відпочинок.Протягом дня відпочинок - це не найкращий Ваш друг. Більше рухайтеся та намагайтеся робити зарядку, по можливості, бігайте. Також не забувайте про зимові види спорту, найдоступніші – це лижі та ковзани, якщо немає своїх, то взяти напрокат – не проблема. Насолоди - маса, а вага спалюється моментально.

Отже, ми сподіваємося, що Ви скористаєтеся нашими порадами, які є легкими та надійними. І, якщо Ви не нехтуєте своїм здоров'ям, наші поради корисні не лише тим, хто хоче схуднути, але й для загального оздоровлення організму та підтримки його у формі.