Лікар, який дбав про здоров’я космонавтів, розповів секрет правильного харчування.
Дата та місце дебатів між Порошенком і Зеленським: стала від.
Голова Одеської ОДА відмовився залишати посаду за указом Пор.
Сайт UAinfo полностью блокируют на территории оккупированног.
ЦВК отримала оригінали протоколів з усіх 199 виборчих округі.
У Києві підірвали авто українського офіцера. ОНОВЛЕНО
Тимошенко: "Батьківщина" жодним чином не планує дестабілізув.
В Україні відбудеться другий тур виборів президента – ЦВК
Договір про дружбу України з Росією остаточно припинив дію
Луценко знал, что окружению Порошенко готовились подозрения .
Вибув, але не вибув: які кандидати можуть зіпсувати ваше вол.
Предлагаем подборку советов Ивана Павловича Неумывакин - знаменитого советского профессора, доктора медицинских наук, который заботился о здоровье космонавтов и разработал специальную систему, позволяющую покорителям космоса никогда не болеть.
1. Иван Павлович советует меньше есть. Уменьшение привычной порции еды - шаг к оздоровлению организма, избавлению от зашлакованности и улучшению пищеварения. Вся лишняя еда становится причиной болезни! Идеальный баланс продуктов на сутки по Неумывакину: белки (лучше - растительные, нежирные мясо и рыба) - 15-20%; растительная пища - 50-60% (как можно больше сырых фруктов и овощей); углеводы (в основном хлеб с грубыми волокнами и крупы) - 30-35%.
2. Чем лучше пережевываешь пищу, тем лучше она усваивается. Пережевывай пищу до тех пор, пока не исчезнет ее характерный вкус. Никогда не ешь и не готовь в гневе и спешке, старайся сделать прием пищи особенным ритуалом. Не стоитзмішувати вуглеводну їжу з білковою - намагайся розділити вуглеводи та білки на два окремі прийоми їжі.
3. Після їжі необхідно відпочивати. 20 хвилин відпочинку достатньо, щоб організм повністю віддався процесу травлення та ввібрав усі цінні речовини у стані спокою. Пам'ятай, що травлення саме по собі – енергоємний процес.
4. Ужинай не пізніше 18-19 годин. Це дуже важливо! Твоя вечеря не повинна бути пізньою - тоді зникнуть будь-які проблеми із зайвою вагою, а організм відмінно самоочищатиметься.
5. Пий воду за 10-15 хвилин до їди. Після їжі не пий нічого протягом 2 годин – це стосується води, кави, чаю, компоту і т.д. Це оптимальний питний режим для кращого травлення. У день обов'язково випивай 2 л води, стеж за якістю - це основа здоров'я.
6. Не їж гарячої їжі - вживай тільки теплу. Те саме стосується і напоїв.
7. Один раз на тиждень проводь розвантажувальний день. Вибери той, який найбільше підходить твого організму: фруктовий, соковий день, кефірний або овочевий. Такі розвантажувальні дні мобілізують захисні сили організму.
8. Присідай. Ми писали раніше про цілющі присідання, які професор Неумивакін рекомендує виконувати всім. Додай до присідань щоденну ходьбу пішки сходами, забудь про ліфт - і твоя фізична форма буде не гіршою, ніж у космонавта.
9. Не треба їсти, якщо не хочеться! Примушувати себе їсти та впихати в організм їжу – це злочин проти здоров'я. Якщо ти не зголоднів, це означає, що раніше з'їдені продукти ще не перетравилися.
10. Не роби іншим людям того, чого не побажав би собі. Як це стосується здоров'я? Професор Неумивакін вважає, що духовне падіння неминуче веде допередчасної смерті - коли людина слабка духом, її тіло теж слабшає.
11. Якщо ти маєш високу температуру під час хвороби, бажано поголодати. При температурі необхідно пити багато рідини, дотримуватись постільного режиму і відмовитися на час від їжі. Тоді одужання настане дуже швидко.
12. Пий натще воду з щіпкою солі. Це позбавить тебе від застійних явищ у жовчному міхурі та допоможе організму активно працювати весь день.
Самодисципліна - те, без чого неможливе міцне здоров'я, вважає Іван Павлович. Наведені вище правила очевидні, прості та зрозумілі. Запам'ятай ці золоті канони здоров'я, і тоді будь-які хвороби залишаться у минулому.