Лікування хондрозу в домашніх умовах дієта, ліки, ЛФК та йога
Хондроз – дистрофічні зміни в міжхребцевих дисках, що не торкнулися кісткової тканини. Ознаки хондрозу змащені, перебіг захворювання прихований, практично безсимптомний. Тому хвороба вчасно не лікується та прогресує в остеохондроз.
Остеохондроз (від «остео» – кістка) – дегенеративна патологія хребців та міжхребцевих хрящів з більш важким перебігом. Симптоми захворювання яскраво виражені. Патологічний процес вимагає регулярного лікування у гострий період та профілактичних заходів поза загостренням.
Хондроз, по суті, є початком остеохондрозу, тому їх поєднують в одне захворювання: у народі його називають «хондроз», фахівці називають «остеохондрозом».
Остеохондроз – серйозна патологія хребетного стовпа, яка може неадекватно відреагувати на самолікування. Тому у лікаря на прийомі, коли діагноз підтверджено, і призначена медикаментозна терапія, необхідно поцікавитися додатковими способами лікування цього захворювання вдома. Саме додатковими! Лікування остеохондрозу в домашніх умовах не має стати основним.
Комплекс лікувальних заходів, рекомендований лікарем, досить великий і включає пероральний прийом (через рот) та ін'єкції лікарських препаратів, застосування зовнішніх засобів, фізіолікування, мануальну терапію, масаж і лікувальну фізкультуру. Що ще можна додати до цього списку?
Домашні методи
- Дієта.
- Ортопедичні меблі.
- Фізичні вправи (ранкова зарядка, йога).
- Самомасаж.
- Спеціальні масажери.
- Аплікатори (Кузнєцова, Ляпко).
- Акупунктура (крапковий масаж).
- Народні засоби у вигляді компресів та аплікацій.
- Водніпроцедури.
Порадьтеся з лікарем, що із представленого списку ви можете застосовувати в домашніх умовах. Фахівець порекомендує вам способи, які матимуть найефективнішу дію на фоні лікування ліками.
Лікування хондрозу передбачає дотримання правильного режиму харчування: дробовий прийом їжі (5-6 разів на день малими порціями), а вечеря за 3-4 години до нічного сну. Безпосередньо перед відходом до сну можна випити склянку будь-якого кисломолочного напою (кефір, кисле молоко, ряженка, біфідок та ін.).
Включіть у свій раціон більше сирих овочів та свіжих фруктів. Від солоного, жирного, смаженого, копченого потрібно відмовитися.
Влаштовуйте розвантажувальні дні, яблучні чи кефірні.
Постарайтеся якнайменше пити міцний чай, каву. І «уріжте» добову норму викурених цигарок чи не курите зовсім. Алкоголь під час лікування протипоказаний! Лікування остеохондрозу також потребує обов'язкового прийому вітамінно-мінеральних комплексів. Вітаміни можна отримувати ін'єкційним способом або у складі БАДів, у яких також містяться мінерали та мікроелементи.
Їх прийом повинен бути узгоджений з вашим лікарем, щоб уникнути побічних ефектів через алергію на якийсь компонент БАД або несумісність його з медикаментами.
Ортопедичні постільні речі
Для повноцінного нічного відпочинку потрібно прийняти зручну позу. Поперек розслабляється, йде м'язова напруга, коли людина лежить на спині із зігнутими в колінах ногами. А щоб спокійно спати і не контролювати уві сні кожен свій рух та положення тіла, необхідно придбати ортопедичний матрац або ліжко та подушку.
Це приладдя спеціально розроблене під природні вигини хребта, тому під час сну, крім розслаблення м'язівспини, покращується кровообіг та іннервація у уражених відділах.
Вдень також можна полежати на такому ліжку. Пасивне розслаблення м'язів хребетного стовпа зменшує болючість при нападі хондрозу.
Фізичні вправи
Ранкова зарядка з правильно підібраним комплексом вправ зміцнює м'язи спини, дозволяє підтримувати своє тіло у добрій спортивній формі та покращує настрій.
Лікувальна гімнастика та йога більш поглиблено тренують хребет та його м'язи. Ці комплекси інструктор із лікувальної фізкультури розробляє індивідуально для кожного пацієнта.
Для перших занять передбачено найменше фізичне навантаження, надалі інтенсивність поступово збільшується.
При появі неприємних чи болючих відчуттів під час виконання рухів фізичні вправи та пози коригуються до оптимальних.
Ранкова гімнастика, лікувальна та йога не рекомендуються у гострий період захворювання, коли больовий синдром досягає свого піку.
Самомасаж
При нападі остеохондрозу відбувається різке спазмування м'язів спини. Щоб зняти напругу, можна самостійно помасажувати ті області, до яких можна дотягнутися. Рухи не повинні викликати біль та дискомфорт. Мета самомасажу - збільшити приплив крові до місця запалення та активувати обмінні процеси в тканинах.
Втирання мазей з лікувальною протизапальною дією при самомасажі не забороняється.
Спеціальні масажери
У період загострення дуже сильний масаж робити не можна. Рухи мають бути схожі на м'які погладжування та легкі розминання.
Коли біль зник, можна силу масування збільшити (для глибшого впливу на м'язи).
У сучасних моделях масажерів передбаченірізні рівні інтенсивності, серед яких ви обов'язково підберете найкомфортніший для себе.
Аплікатори
Ще один добрий спосіб місцевого впливу на область запалення. Принцип – шипи аплікатора подразнюють біологічно активні точки на шкірі, внаслідок чого посилюється приплив крові до хворого місця, покращується трофіка тканин (обмінні процеси), знімається запалення та набряк, зменшується біль.
Аплікатори допоможуть позбавитися болю при нападі хондрозу не гірше, ніж таблетки. Крім того, після їх застосування покращується нічний сон, підвищується рухливість хребта, працездатність, загальний тонус організму.
Точковий масаж
Якщо ви володієте технікою східного масажу, то, як кажуть, все у ваших руках.
Впливаючи легким короткочасним або більш тривалим сильним натисканням у строго визначеній точці, можна зняти біль, м'язову напругу та втому у ураженому відділі хребта.
Якщо закінчити сеанс класичного масажу акупунктурою, ефект від нього тільки посилиться і згодом дасть стабільну позитивну динаміку.
Народні засоби
Більшість бабусиних рецептів прості для приготування та ефективні в лікуванні хондрозу. Їх успіх полягає в місцевоподразнюючому та зігріваючому впливі на хвору ділянку.
Результатом стає розширення судин, активний крово- та лімфообіг у цій галузі. Хворий відчуває приємне печіння та тепло. При цьому зменшується болючість, запалення та набряк, покращуються обмінні процеси в тканинах та рухова функція м'язів.
Після застосування народного засобу оброблене місце необхідно укутати та тримати у теплі.
З обережністю користуватися народними рецептами рекомендується людям, які страждаютьалергією та шкірними захворюваннями.
Водні процедури
Теплі ванни при хондрозі мають знеболювальну, заспокійливу, розслаблюючу і загальнозміцнюючу дію. Додавання відварів та настоїв лікарських трав у ванну посилює ефект від процедури.
Оптимальна температура води 37-39 градусів, тривалість процедури 15-20 хвилин. Перша ванна має бути просто теплою, а з кожною наступною температуру можна підвищувати на 1-2 градуси.
Дуже ефективні ванни з хвоєю та ромашкою, а також з чергою та деревію. Саме у парі ці трави «працюють» активніше.
Лікувальні процедури повинні доповнювати одна одну та бути націлені на відновлення робочих функцій хребта.
Не можна використовувати все й одразу. Потрібно грамотно застосовувати той чи інший засіб. Тому тактику лікування вибирає саме лікар, враховуючи при цьому сумісність ліків та народних методів, а також індивідуальні реакції пацієнта на трави та мед. препарати.