Лимонний сік для схуднення рецепти напоїв та відгуки, Компетентно про здоров’я на iLive

Про лимонну дієту багато чули. Хоча наводити в норму масу тіла за допомогою лимона чи лимонного соку для схуднення готові не всі. Можливо, це пов'язано з недостатньою поінформованістю про властивості та способи вживання кислих цитрусів. Адже худнути, не обмежуючи себе в їжі, легко і просто. Саме такий спосіб пропонують деякі варіанти лимонної дієти.

Користь лимонного соку

Користь лимонного соку для схуднення обумовлена ​​його здатністю розщеплювати жирові клітини. Таку дію виконують органічні кислоти, якими лимони та лайми наповнені з лишком, а також ефірні олії.

Завдяки такому складу найкисліші в сімействі цитрусових плоди мають унікальні властивості:

  • розщеплюють ліпіди;
  • пригнічують почуття голоду;
  • нормалізують метаболізм;
  • виводять токсини;
  • зміцнюють волосся;
  • покращують стан шкірного покриву та нігтьових пластин.

Головний принцип дієти на основі лимона - не обмеження кількості їжі, а додавання в звичайний раціон лимонного соку і чистої води. Табу накладено лише на особливо шкідливі продукти та страви: смажене, жирне, борошняне, солодощі. Крім соку, доцільно використовувати натерту шкірку – як інгредієнт супів та салатів, збризкувати соком рибні та м'ясні страви, додавати соковиті скибочки в чаї та компоти.

Чай краще вибирати зелений, без цукру. Він багатий на антиоксиданти, що подвоює корисні властивості напою, а це, у свою чергу, прискорює схуднення і заодно підвищує імунітет.

Але перш ніж починати вживати сік лимонний для схуднення, бажано ближче ознайомитися з тонкощами «кислої дієти» і проконсультуватися щодо власного здоров'я. Щоб замість користі незавдати організму шкоди.

Чим може загрожувати лимонна дієта? Справа в тому, що лимонний сік діє як сильна кислота, що подразнює слизову оболонку органів травлення. Зрозуміло, що за підвищеної кислотності ситуація посилиться і може спровокувати загострення гастритів та інших запальних процесів у системі травлення. Для застосування дієти необхідно спочатку вилікувати гіперацидний гастрит.

Інший ризик пов'язаний із агресивним впливом кислоти на зубну емаль. Щоб уберегти зуби, при вживанні концентрованого лимонного соку для схуднення бажано користуватися коктейльною соломкою, а потім обполіскувати ротову порожнину водою.

Рецепти лимонного соку для схуднення

Існує багато способів та дієт, що включають лимонний сік для схуднення: з імбиром, зеленою кавою, фруктовим салатом, настоями – з корицею, часником або огірком. Пропонуються навіть радикальні поєднання лимона з коньяком. Зупинимося на деяких рецептах лимонного соку для схуднення:

  1. Натщесерце вжити ложку меду, запиваючи молоком. Години за дві випити склянку фрешу з лимона. Другу склянку випити приблизно за чотири години до сну. Їжа протягом дня за такої дієти не обмежується.
  2. Сік із 5 кг кислих плодів розбавити водою (1:3), проварити, не додаючи цукру. Це порція пиття на 2 добу. Далі можна приготувати нову дозу та повторити процедуру, але в цілому дієта не повинна тривати більше 2 тижнів поспіль.
  3. Для прискорення ефекту застосовується особлива дієта, коли на організм впливають кислим соком одночасно зовні та зсередини. Зовнішньо впливають за допомогою ванни з морською сіллю, куди додають сік із трьох фруктів. Усередину вживають два літри води, підкисленої соком трьох лимонів.
  4. Нерозбавлений сік можна вживати післяважкої для травлення їжі, від якої з якихось причин не можна відмовитись у період дієти. Він допоможе усунути неприємні наслідки рясного частування та порушення дієти. Щоб не пошкодити зуби, чистий сік, нагадаємо, потрібно пити через трубочку.

Цікаві висновки зробив один американський невролог, який досліджував вплив запаху апетиту. Відомий факт про те, що харчові аромати стимулюють апетит, вчений розглянув під іншим ракурсом, бажаючи відповісти на резонне питання: чи існують запахи, які мають зворотний ефект? І виявив, що деякі аромати діють саме так, тобто пригнічують бажання їсти. До них відносяться багато ефірних олій – лимонів, м'яти, троянди, бананів, яблук, лаванди, розмарину, анісу.

У контексті схуднення це відкриття дуже корисне для тих, хто удіє. Звичайно, одним запахом ситий не будеш, але в такий легкий спосіб легко знизити апетит вдвічі! Рекомендується така процедура перед їжею, необхідно вдихати по шість разів кожною ніздрею. Процес схуднення пришвидшується, якщо аромати чергувати.

Лимонний сік із содою для схуднення

Швидко та надовго втратити вагу можна за допомогою лимонного соку із содою для схуднення. При змішуванні інгредієнтів виникає хімічна реакція та утворюється приємна на смак «шипучка», яка розчиняє харчові жири ще на стадії перетравлення. Внаслідок випереджувальної дії ніщо зайве не встигає відкладатися в запас.

  • Рецепт соди з лимонним соком для схуднення: на склянку теплої води беруть чверть чайної ложки соди і половинки сік лимона. При розмішуванні повинні утворитися бульбашки газу. Лимонно-содовою водою слід запивати їжу, з'їдену за сніданком, обідом, вечерею.

Напій підкуповує легкістю приготування та недорогою ціною. Однак не все такпросто. По-перше, не можна його пити довше, ніж два тижні поспіль (за цей час маса зменшується на 3 – 4 кг). По-друге, агресивна шипучка не всім шлункам «за смаком». Тому людям із підвищеною кислотністю та виразками таке питво протипоказане.

Не рекомендується лимонно-содова дієта також гіпертонікам і сердечникам, вагітним і матерям, що годують.

Вода з лимонним соком для схуднення

Воду з лимонним соком для схуднення використовують протягом 2-тижневої дієти за спеціальною схемою. В основі рецепту так званої лимонної дієти – прості пропорції: сік одного лимона на склянку води. Вода повинна бути теплою або кімнатною температурою, щоб не уповільнювати процес травлення.

Починають із однієї склянки пиття, нарощуючи щодня порцію ще одну склянку. У результаті на шостий день потрібно шість лимонів, з яких необхідно вичавити сік, і стільки ж склянок води. Може виникнути резонне питання, чи легко випити натще таку кількість кислого напою? Дієта дозволяє розділити напій на кілька доз і випивати дозою перед кожним вживанням їжі.

  • Сьомий день – розвантажувальний. Рекомендується відмова від будь-якої їжі. Протягом дня необхідна лише рідина: загалом 3 л води із соком 3 лимонів та ложкою меду. Солодкий компонент повинен полегшити почуття слабкості та втоми, що виникають внаслідок голодування.

Наступний тиждень напій з лимонним соком для схуднення приймають з точністю до навпаки, тобто починають із шестиразової порції, зменшують її щодня на склянку і наприкінці тижня виходять на початкову кількість: сік одного лимона на одну склянку води. Останній день – знову розвантажувальний. Дієту можна повторювати кілька разів на рік, але не надто часто.

Існують і більш жорсткі варіанти"лимонадної дієти". Вони дуже ефективні, проте загрожують ризиками для шлунка, тому вимагають зваженого підходу та особливої ​​обережності.

Вживання лимонного соку для схуднення - один з різновидів поширеного пасивного способу скидання ваги. Безперечно, здоровіше поєднувати прийом лимонного соку та інших корисних інгредієнтів з фізичною активністю – у спортзалі чи хоча б у домашніх умовах. Відмова від шкідливих продуктів та напоїв, хворих звичок та малорухливості прискорює бажаний результат і робить його більш стійким.