Ліндеман аутогенне тренування, метод самонавіювання
У 1956 році лікарХаннес Ліндеманн перетнув Атлантичний океан на каное за72 дні. У подорожі він – подібно до Олена Бомбара – досліджував способи виживання для потерпілих аварію корабля.
У байдарці були: 154 фунти консервів, часнику, пива та води; медикаменти, камери, дистилятор, секстант, морські карти, морські якорі, запасні вітрила, весла, керма, запасні частини та матеріали для ремонту, а також рибальські снасті.
ЛікарХ. Ліндеман використовував метод самовнушення, заснований на чотирьох фразах:
Він протягом багатьох тижнів плив в океані - принципово не приймаючи будь-чиєї допомоги - хоча екіпаж голландського судна, що зустріло його, пропонував йому це. Він тільки попросив голландців уточнити координати точки зустрічі в океані, щоб перевірити свої обчислення… (В аналогічній ситуаціїАлен Бомбар піднявся на борт судна, що зустрілося, і поснідав).
«Я почав, - писавЛіндеманн, - з формули, яку вважав головною: «Я впораюся!» Ця думка повинна запасти в найглибші верстви підсвідомості. Тому щодня, роблячи аутогенні занурення перед сном, я повторював свою першу формулу мети: «Я впораюся!» На цій же думці я концентрував себе прокидаючись.Природа формул аутогенного тренування така, що їх слід повторювати не лише при зануренні, а й під час будь-яких механічних дій (наприклад, при ходьбі, бігу, їжі). Формула мети має стати суттю людини. Через три тижні такого тренування я вже ні на секунду не сумнівався в тому, що впораюся із завданням і залишусь живим».
Під час плавання впевненість у перемозі не залишалаЛіндеманна навіть у найвідчайдушніші моменти. Вночі в шторм човен перекинувся. Не було ні сили, ні можливості боротися. Але відважний і вмілий моряк і тутне розгубився. Він пам'ятав: «Я впораюсь!» - і знайшов у собі сили утриматися та вистояти. Вдруге човен перекинувся на 57-й день експерименту, всю ніч Ліндеманн лежав на її слизькому днищі, поки вранці не привів її в нормальне становище. «Вирішуючою для моєї 72-денної подорожі, - писав Ліндеман, - була формула «Курс вест!», тобто напрямок суворо на захід. При відхиленні від цього курсу на мене чекала неминуча загибель. Тому попередження "Курс вест!" звучало в мені щохвилини вдень і вночі.
В останні 18 днів плавання дув різкий, часом штормовий пасат, що тримав мене в постійній напрузі. Дефіцит сну, що накопичився за ці дні, ставав нестерпним. Мозок перебував у болісному стані між сном і неспанням. Але закріплена до повного автоматизму формула миттєво пробуджувала мене від марення. За словами «Курс вест!» я глянув на компас і коригував курс. Добре засвоєна формула мети може пробитися навіть через галюцинацію».
Ми знаємо чимало зразків витримки, стійкості, цілеспрямованості. Але подорож Ліндеманна гідна особливої нашої уваги тому, що тут для досягнення успіху були використані засоби спеціального тренування психіки, про які йдеться у цьому розділі. Висновки з історії Ліндемана такі: кожна людина може завдяки аутогенному тренуванню навіяти собі думки, які допоможуть йому впоратися зі складними обставинами життя. Як і в будь-якій справі, потрібні тут знання та завзятість».
Шенкман С.Б., Ми - чоловіки, М., «Будь здоровий!», 1998 р., с. 86-87.
У 1957 роціХаннес Ліндеманн описав своє одиночне плавання через океан у книзі: Один у морі. Лікар у каное та складаній байдарці / Lindemann Hannes, Allein über den Ozean. Ein Arzt im Einbaum und Faltboot, Frankfurt am Main, Heinrich Scheffler,1957.