Літній відпочинок взимку як пристосуватися до чужого клімату.
Зимовий відпочинок у багатьох з нас вже давно не асоціюється зі снігом та лижами. Тепер у холодну пору року запросто можна вирушити на Кариби або Схід, щоб перенестися з морозу в приємну літню спеку. Єдиний мінус у такій, по суті, агресивній подорожі – акліматизація.
Неприємності, які може спричинити різка зміна клімату, відомі всім туристам. Вона зазвичай виражається слабкістю, стрибками артеріального тиску, застудою. Добре, якщо ваш організм має стійкий імунітет, тоді адаптація пройде за пару днів. Але непідготовленій людині загрожує зіпсований відпочинок, якщо ви різко змінили зиму на літо. Тяжкості, пов'язані з подібними проблемами, цілком реально подолати. Потрібно тільки знати правила акліматизації.
Не варто в останній момент дізнаватися про особливості клімату країни, куди ви їдете відпочивати. Поцікавтеся цим питанням заздалегідь і вже за кілька тижнів до зустрічі з літом починайте працювати над підвищенням життєвого тонусу та зміцненням імунітету.
Залишіть у минулому шкідливі звички та недосипання. Здоровий спосіб життя, повноцінне харчування по режиму, помірні заняття спортом, піші прогулянки на свіжому повітрі – це підготує вас до поїздки. Проконсультуйтеся з імунологом про те, які полівітаміни чи гомеопатичні збори слід приймати, щоб зміцнити стійкість організму до зміни клімату.
Якщо ви страждаєте певними хронічними недугами, особливо схильністю до перепадів тиску та серцевих захворювань, то обов'язково прислухайтеся до рекомендацій фахівців. Швидше за все, вони порадять вам відкласти подорож до весни, оскільки подібні проблемиздоров'ям можуть спричинити серйозні загострення. Існує ризик, що організм не зможе впоратися із навантаженням через «стрибок» у літо із зими.
Набагато легше відбувається звикання до нового клімату в країнах із сухим повітрям, що дозволяє охолоджуватися тілу з випаровуванням поту. Цього не скажеш про місця з вологим тропічним кліматом, тому що в ньому терморегуляція швидко порушується. Насамперед, сухий клімат мають «пустельні» близькосхідні країни.
Дається взнаки і різниця часових поясів. Подібний збій у режимі сну та харчування теж викликає своєрідну акліматизацію. Тому консультація з вашим лікарем також є обов'язковою і з цього приводу.
Підберіть відповідний сонцезахисний крем та окуляри, без яких позаплановий літній відпочинок просто не мислимо.
Опинившись після прибуття в номері готелю та відчуваючи незвичну для вас спеку, не поспішайте вмикати на повну потужність кондиціонер. Не захоплюйтесь холодними напоями і, тим паче, холодним душем. Всі ці кошти не допоможуть упоратися зі спекою, а призведуть до застуди.
Ефективними будуть середній режим охолодження у всьому. До речі, теплий душ набагато краще освіжить вас і, до того ж, не викличе стресового навантаження серцево-судинної системи.
Прийом вітаміну С слід продовжувати. І це не обов'язково всім відома аскорбінова пілюлька. Краще вживати в їжу ананаси, апельсини, манго, полуницю, виноград, зелені фрукти та овочі. Крім імунної підтримки, ці продукти вгамують спрагу і підтримають вашу фізичну активність під час відпочинку.
Не зловживайте важкими для шлунка стравами. Логічно, що з їх перетравлення організм витрачає йому необхідні сили для акліматизації. Стосується це і спиртного. Воно особливо небезпечне у спекотному кліматі. Навіть невелика кількістьалкоголю в процесі адаптації до нових погодних умов може надати колосальне навантаження на ваш організм.
Ваш гардероб повинен складатися з добре вентильованого одягу, легкого взуття та літніх головних уборів. Уникайте контакту з прямими променями сонця з 11 години ранку і до 16 години дня. Це найнебезпечніший час для засмаги та перегріву. Завжди майте питну воду, яку треба пити маленькими ковтками час від часу, а не доводити себе до жорсткої спраги. Пам'ятайте, що вживання великої кількості пиття за один раз – це також велике навантаження на ваші судини та серце.
Після повернення додому, передбачте у вашій відпустці кілька днів для зворотної адаптації. Не виходьте одразу на роботу. Адже тепер треба знову пройти акліматизацію вже на батьківщині. Тут правила ті самі: вітамінізація, повноцінний сон, стримане харчування, що збільшуються за часом прогулянки.