Літня спека та здоров’я
Тому не дивно, що як тільки ртутні стовпчики європейських термометрів поповзли вгору цього року, тема спеки, що виснажує, і тієї небезпеки, яку вона становить для здоров'я людей, знову стала більш ніж актуальною. В Італії, наприклад, через перегрів уже зараз у багатьох загострилися хронічні захворювання. Щоб урятувати людей від загибелі, у багатьох містах людей похилого віку заздалегідь розвозять лікарнями, не чекаючи, поки їм стане погано. Людей зі слабким здоров'ям просять якомога не виходити на вулицю.
Вивчення зв'язку між здоров'ям людини та атмосферними явищами має багатовікову історію, в якій факти перемішані з легендами. Ще батько медицини Гіппократ у своєму трактаті «Про повітря, води та місцевості» виклав сутність впливу погоди на людину. Минуло 25 століть, медицина досягла небувалого розквіту, але досі катастрофи, спричинені примхами погоди, за своїми масштабами не поступаються часом іншим стихійним лихам. День у день і в місті, і в сільській місцевості люди тією чи іншою мірою відчувають на собі вплив атмосферних явищ. Людина залежить і від температури повітря, від його вологості, від атмосферного тиску та від багатьох інших факторів. Ці фактори не є постійними величинами, і людина змушена постійно адаптуватися, пристосовуватися до них, незалежно від того, хвора вона чи зовсім здорова. Ця адаптація відбувається за сприяння нервової, серцево-судинної, дихальної, ендокринної та інших систем організму. Але головним координатором адаптаційних здібностей організму є гіпоталомічна область мозку.
Для кого спека небезпечна? Здорова людина пристосовується до умов зовнішнього середовища, що змінюються, шляхом зміни частоти дихання і серцебиття, рівня артеріального.тиску і т. д. Якщо ж людина страждає на хронічне захворювання або перебуває в похилому віці, його організм, можливо, вже і так працює на межі своїх можливостей, і процес адаптації дуже утруднюється. Медикам добре відомо, що в літню спеку кількість серцевих нападів, гіпертонічних кризів та звернень до лікарень та поліклінік з приводу серцевих захворювань зі скаргами на те, що постійно «скаче» тиск і «пустує» серце різко зростає. Ті, хто хворий на ішемічну хворобу серця, артеріальну гіпертонію, порушення ритму серця, повинні частіше, ніж зазвичай перевіряти свій пульс, артеріальний тиск. Не любить спеку і нервова система, тому людям, які страждають на неврологічне захворювання, також потрібно уважніше ставитися до свого здоров'я. «Збій» адаптаційної системи може статися після або під час інфекційного захворювання (наприклад, грип або ГРЗ) через ослаблення або виснаження нервової системи внаслідок нервових перевантажень і стресів. Гарантовано станеться «збій» після перенесеної черепно-мозкової травми. Крім того, існують люди, які дуже чутливі до будь-яких метеорологічних змін, так звані «метеопати». Іноді вони навіть здатні передбачити, як саме зміниться погода.
Зневоднення організму У спекотні дні втрата рідини організмом значно збільшується, і через це можливе неконтрольоване зниження артеріального тиску. Адже в нормі у людини з організму з потом виділяється 200 – 300 мл рідини на добу, а надмірне її виділення через те, що людина сильно потіє, викликає згущення крові (гемоконцентрація), і падіння артеріального тиску аж до колапсу – непритомного стану . Це особливо актуально для людей, які страждають на гіпертонічну хворобу іприймають сечогінні препарати. Їм потрібно стежити за кількістю рідини, що виділяється особливо ретельно. Але не треба плутати кількість рідини, що виділяється організмом, з кількістю сечі, що виділяється. Контроль за допомогою «баночки» у цьому випадку не зовсім те, що потрібно. Не забувайте, що з поверхні тіла у спекотні дні разом з потом також виділяється достатня кількість рідини. Тому найпростіший спосіб контролю за виведенням рідини з організму - це звичайні ваги підлоги. Якщо до вечора вони показують суттєве зниження ваги, можна припускати, що відбувається надмірна втрата рідини з потом, і потрібно заповнити її збільшенням кількості рідини, що вживається. Зазвичай у лікарні, коли хворий перебуває під медичним наглядом, дозу сечогінних у спекотні дні зменшують. Але самостійне коригування схеми лікування зі скасуванням або призначенням будь-яких лікарських препаратів неприпустиме, оскільки може призвести до гіпертонічного кризу. У випадках, коли відбувається неконтрольоване підвищення або падіння рівня артеріального тиску, треба обов'язково звернутися до лікаря для корекції дози гіпотензивного або будь-якого іншого препарату, а не займатися самолікуванням.
Згущення крові З проблемою надмірної втрати рідини пов'язана й інша проблема – згущення крові. Згущення крові може призвести до підвищеного утворення тромбів, особливо у людей похилого віку, які страждають на хронічну серцеву або хронічну венозну недостатність. Це може призвести до розвитку флеботромбозів - появі тромбів у венозному руслі, частіше нижніх кінцівок. Така ситуація може загрожувати розвитком тромбоемболічних ускладнень різних локалізацій. Тому при появі перших ознак захворювання: болю та/абопочервоніння по ходу вен, гострого набряку, підвищення температури тіла (навіть незначної або тільки в місці запаленої судини) необхідно звернутися до лікаря-ангіолога. Самолікування у цій ситуації неприпустимо. Адже практика показує, що досить часто трапляються випадки, коли при появі першого болю людина починає масажувати хворе місце, не знаючи часом, що при масажі може статися руйнування тромбу та його відрив від судинної стінки. А надалі цей тромб може мігрувати, тобто переміщатися у великі судини, наприклад, у легеневу артерію з розвитком легеневої тромбоемболії, що може призвести до смерті пацієнта. Профілактика ускладнень у разі вона полягає у правильному режимі праці та відпочинку, у правильному розподілі навантаження на нижні кінцівки. Найпростіше, що можна зробити - це при нагоді підняти ноги вище для того, щоб кров на деякий час мала "зворотний відтік".
Як пережити спеку • Оптимальний варіант – не виходити на вулицю з 12 до 16 години. • Будьте особливо обережними, виходячи з прохолодної квартири на вулицю, особливо якщо вам доведеться користуватися громадським транспортом. • У спеку обмежте фізичні навантаження. Недарма в країнах із спекотним кліматом існує сієста, коли в найспекотніший годинник життя на якийсь час завмирає. • Якщо вийти на вулицю необхідно, обов'язково одягніть легкий головний убір, причому капелюх чи панама набагато ефективніші за бейсболку, яка не так захищає голову від перегріву, скільки створює додатковий "парник". • Користуйтеся лише легким одягом, виключіть носіння краваток, ременів. Одяг краще носити вільну, світлих тонів та з натуральних тканин. Гарний у спеку лляний одяг - він злегка холодить тіло. • Виключіть зі свого раціону жирнуважку їжу, все смажене, переходьте на овочі, ягоди, фрукти, вживайте більше зелені. • Контролюйте кількість рідини, яку ви вживаєте. У середньому у спеку норма рідини від 2 до 3 літрів на день. Але це стосується лише здорових людей. Всім іншим, особливо людям, які страждають на гіпертонічну хворобу, непомірне вживання рідини загрожує неприємностями. Після того, як ви добре нап'єтеся, почуття спраги вас залишить, причому на короткий термін, але обсяг рідини в організмі значно підвищиться, що може спричинити гіпертонічний криз. Виснажувати себе спрагою, звичайно, не потрібно, просто краще пити потроху невеликими ковтками, адже відчуття спраги насамперед пов'язане із сухістю слизових оболонок порожнини рота. • Пити краще мінеральну воду, бажано без газу, соки, наскільки можна без цукру, компоти тощо. Причому рідина повинна бути не надто холодною - її температура повинна бути нижчою за температуру повітря на 5-б градусів і не більше. Не варто захоплюватися солодким газировкою або молоком – вони не тільки не втамовують спрагу, але й певною мірою ще більше її збуджують. Добре тонізує чай, краще зелений. • Дуже допомагає у спеку душ, краще – контрастний. З ранку та ввечері — обов'язково, і ще за кожної можливості протягом дня. Перші струмені води – теплі, потім холодніші. Різницю температур поступово збільшуйте. Ранковий душ закінчуйте холодною водою, вечірній (перед сном) вимикайте на гарячій (теплій). • Гарний засіб – ванна з додаванням літра пива – відчуття прохолоди буде відчуватися довго. • Голову за такої погоди краще мити шампунем з екстрактом м'яти, грейпфрута або евкаліпта. А крапелька ментолової олії, втерта у віскі, може полегшити страждання, повернувши на деякий час відчуття свіжості та прохолоди. • Дляпідтримки серцево-судинної системи можна приймати настоянку елеутерококу, але без зайвого завзяття - не більше 20 крапель на день, а найкраще - підібрати індивідуальну дозу разом із лікарем. • У спеку особливо важко доводиться людям, які страждають від підвищеного артеріального тиску. Основний профілактичний захід для них – постійно підтримувати нормальний рівень артеріального тиску за допомогою ефективних ліків, підібраних кваліфікованим лікарем.
Реакція організму людини на спеку Закордонні вчені проводили спеціальні досліди, щоб визначити найбільш високу температуру, яку людський організм здатний витримати в сухому повітрі. Температуру 71 ° С людина витримує протягом 1 години, 82 ° С - 49 хвилин, 93 ° С - 33 хвилин, а 104 ° С - тільки 26 хвилин. Вчені вважають, що гранична температура, при якій людина може дихати, дорівнює приблизно 116°С. Однак в історії є факти, коли людина витримувала значно більші температури. У 1764 році французький вчений Тіллет повідомив у Паризькій академії наук про те, що одна жінка знаходилася в печі при температурі 132 ° С протягом 12 хвилин. В 1828 був описаний випадок 14-хвилинного перебування чоловіка в печі, де температура досягала 170°С. У Бельгії в 1958 році був зареєстрований випадок, коли людина кілька хвилин перебувала в термокамері при температурі 200 ° С! У оголеному стані людина може витримати швидке наростання температури до 210°С, а у ватяному одязі – до 270°С. Цієї температури достатньо для варіння яєць! Переносність високих температур у водному середовищі значно нижча, ніж на сухому повітрі. "Рекорд" у цій галузі належить чоловікові з Туреччини, який занурювався з головою у котел із водою, нагрітою до 70°С.