Масаж пальців позбавляємося від головного болю, напруги та стресу

З допомогою цієї методики масажу можливі такі ефекти: нормалізація артеріального тиску; зняття спазмів судин головного мозку чи серця

У житті кожної людини періодично виникають життєві ситуації, що призводять до неврозів, глибинних переживань, стресів і як наслідок - до нервово-психологічної напруженості, головного болю, тривожного стану та інших розладів з різними неприємними наслідками. Складні умови сьогоднішніх днів, у яких доводиться жити та працювати сучасній людині, вимагають від нас постійного тренування та розширення діапазону адаптивних можливостей, своєчасних та адекватних реакцій внутрішніх органів та систем нашого організму та його функцій.

За допомогою цієї методики масажу можливі такі ефекти:

нормалізація артеріального тиску; зняття спазмів судин головного мозку чи серця; зняття страху чи неприємних відчуттів під час менструації; поліпшення дихання та зняття дискомфорту шлунково-кишкового тракту; покращення сну та спортивних результатів; відмова від куріння та зменшення залежності від алкоголю та наркотичних речовин.

Серед інших допоміжних способів стабілізації самопочуття та дієздатності дієве місце займає масаж біологічно активних точок (БАТ).

Залежно від свого самопочуття ми можемо застосувати тонізуючий, заспокійливий чи нормалізуючий варіант самомасажу.

Тонізуючий (збудливий) варіант застосовується при зниженні працездатності, настрою та апатії різного походження і передбачає швидкі ритмічні натискання, розтирання, потрясання та розминання. Протяжність виконання – 1-2 хвилини.

Нормалізуючий (стабілізуючий) масажзастосовується при переживанні, розгубленості, невпевненості в собі тощо. Цей варіант передбачає помірний темп виконання прийомів масажу і триває 2 – 3 хвилини.

Тонізуючий, нормалізуючий та заспокійливий види самомасажу

Отже, якщо вам потрібний простий і швидкий засіб від головного болю, для зняття стресу і тривожності, спробуйте цей нескладний метод.

Точковий самомасаж зазвичай виконується кінчиками великого, вказівного, а іноді й середнього пальців лівої руки (коли масажуємо пальці правої руки), починаючи з нігтьової фаланги мізинця (і далі – інших пальців). Для цього необхідно пальцями лівої руки щипком захопити нігтьову фалангу, натискати і рухами, що обгортають, виконувати розминання і розтирання БАТ нігтьової фаланги правого мізинця. Далі по черзі виконується масаж нігтьових фалангів IV, III і II пальців. Потім масажується точка ХЕ-ГУ (див. рис.) Під час її масажу виконуються всі прийоми і вібрація – короткий натиск і рухи, що коливаються (3 – 5 разів за секунду). На завершення виконується масаж нігтьової фаланги великого пальця. Потім другий пензель.

Самомасаж біологічно активних точок лівої кисті починається з масажу нігтьової фаланги великого пальця, потім точки ХЕ-ГУ, нігтьових фаланг 2-го, 3-го, 4-го та 5-го пальців - тобто, у зворотному порядку. Тривалість самомасажу всіх активних точок - 2 - 4 хвилини. Поліпшення самопочуття спостерігається вже після масажу точок правої кисті, а нормалізація стану настає після закінчення самомасажу всіх активних точок кистей рук. Іноді буває (на початку навчання методики), що ефект від масажу не повний. У такому разі слід повторити весь сеанс ще раз, а то й двічі. При майстерному виконанні самомасажу дія його триває 2-3 години і більше.

Такий самомасаж допоможе швидко зняти напругу, усунути тривожність, стрес, головний біль, а також допоможе позбутися інших неприємних відчуттів та негативних психічних станів.