Масаж стоп - як робити масаж стоп, точковий масаж стоп
Загальний та точковий масаж стоп. Масаж пальців ног.
Відомо, що на стопі, пальцях та підошві розташовані активні точки, що стимулюють функції багатьох внутрішніх органів. Масаж стоп допомагає зміцнити м'язи стопи, зменшує біль у ступні та стомлюваність при ходьбі. За допомогою масажу стоп і пальців можна запобігти багатьом хворобам, а також лікувати деякі хронічні захворювання.
Після масажу стоп покращується робота всіх систем та внутрішніх органів, проходять набряки ніг, з'являється легкість і в ногах і в усьому організмі, покращується сон та загальне самопочуття, покращується діяльність кісткового апарату, підвищується імунітет.
Як робити масаж стоп?
Щоб розігріти стопу та покращити в ній кровообіг, потрібно провести загальний масаж стоп. Він включає: огладжування, розминання і поплескування стопи і підошви, точковий масаж стоп, масаж пальців ніг.
Для проведення самомасажу потрібно зручно сісти, одну ногу поставити на підставку, іншу витягнути. Можна застосовувати масажне масло. Перед початком масажу стоп необхідно потерти руки одне одного, щоб розігрілися. Усі масажні рухи повторювати не менше 5-6 разів. Загальний час масажу – 10 хвилин.
Загальний та точковий масаж стоп:
1.Методом погладжування, починаючи з верхівки ступні, м'якими рухами плавно просуватися до нижньої частини стопи.
2.Виконати погладжування підошви від п'яти до пальців.
3.Методом розминання пропрацювати всю стопу, кожен палець і підошву.
4.Однією рукою обхопити п'яту і зафіксувати стопу, іншою рукою взятися за пальці ноги і повертати ступню вліво-вправо. Цей прийом знімає м'язову напругусуглобів та корисний при артриті.
5. Обхопити рукою стопу знизу під підйомом, великим пальцем іншої руки натиснути великий палець ноги, і долаючи опір, повільно піднімати його вгору. Після цього зробити кругові рухи великим пальцем ноги, обхопивши його рукою.
6.Однією рукою зафіксувати п'яту, а пальцем другої руки виконувати плавні рухи між пальцями ноги вперед-назад, по 6 разів.
7. Однією рукою зафіксувати п'яту, а долонею іншої руки робити легкі натискання на підйом стопи, просуваючись то в один, то в інший бік.
8.Натискати подушечкою великого пальця руки на больові точки підошви та щиколотки.
9. Сидячи катати ногами (підошвами) палицю або качалку, туди-сюди, несильно на неї натискаючи. Попередньо підошви змастити кремом чи олією.
10. Легкими ляпанцями поплескати стопу і підошву.
11.Закінчити масаж, погладжування стопи, повторюючи 1 пункт.
Масаж пальців ніг:
Кожен палець ноги пов'язаний із певними внутрішніми органами. Тому масаж певного пальця впливає на відповідний внутрішній орган.
Великий палець ноги: масажуючи верхню частину великого пальця можна впливати на печінку, а нижню його частину – на селезінку та підшлункову залозу. Крім цього, масаж великого пальця ноги допомагає при головному болі, гастриті, алергії.
Другий палець ноги: масаж другого пальця проводять у разі порушення роботи шлунка і кишечника.
Третій палець ноги: масаж цього пальця впливає на 12-палу кишку.
Четвертий палець ноги пов'язаний із жовчним міхуром.
Мізинець пов'язаний із сечостатевою системою.
Корисні статті на тему «Масаж тіла»: