8 простих методів зміцнення імунітету для дітей та дорослих, Журнал Домашнє вогнище
Як зміцнити імунітет
Давайте спочатку розберемося, що таке імунітет?
Імунітет - це здатність організму протистояти вірусам, інфекціям, захищатися від несприятливих зовнішніх впливів довкілля. Таким чином, зміцнюючи імунну систему, ви захищаєте себе не тільки від застуд, а й запобігаєте появі алергічних реакцій.
Імунна система людини починає формуватися від народження, а точніше, задовго до появи малюка на світ через генетичну пам'ять матері. Дуже важливо, щоб у період вагітності жінка стежила за своїм здоров'ям:
вживала здорову їжу;
відмовилася від шкідливих звичок;
займалася спеціальними фізичними вправами.
Адже зміцнюючи свій імунітет, ви заздалегідь зміцнюєте його у дитини.
Коли малюк народжується, ми намагаємося зробити все, щоб йому було комфортно та безпечно. Кожну з нас цікавить, як зміцнити імунітет дитини, щоб захистити її від недуг, виростити здоровою, сильною та щасливою.
Ось кілька порад:
Контрастний душ. Поступово привчайте дитину до цієї процедури загартовування. Почніть із ніжок, направляючи на стопи по черзі то холодну, то теплу воду. Поступово переходьте на ополіскування всього тіла.
Більше гуляйте вулицею. Щоденно дитині необхідно перебувати на свіжому повітрі по 4 години. Якщо погода дуже холодна, прогулянки можна скоротити до 40 хвилин, але 2 рази на день.
Включайте в раціон малюка якнайбільше свіжих фруктів та овочів.
Слідкуйте за режимом дня. Достатня кількість сну сприяє емоційному спокою.
Регулярно проводите вдома вологе прибирання.
Уникайтеконтактів з дітьми, що хворіють. Скоротіть походи до дитячого садка, школи, у період масових застуд та епідемій.
Лікарські препарати, вітамінні комплекси.
Ці нескладні поради зможуть дозволити вашій дитині вирости здоровою. Але щоб забезпечити всі необхідні ресурси для створення міцного імунітету, необхідно подбати про себе.
Як зміцнити імунітет дорослій людині
Не всі довіряють медицині та сучасним препаратам, тому ми розповімо, як зміцнити імунітет народними засобами.
Кислі ягоди: журавлина, обліпиха, брусниця, червона та чорна смородина, суниця. Їх можна вживати у свіжому вигляді, варити компоти, киселі. Зробіть запас ягід на зиму, просто заморозивши їх у морозилці.
Варення та соління. Варення з малини, полуниці, смородини, додані в чай з лимоном - чудовий протизастудний та профілактичний засіб. Вітаміни, що знаходяться у варенні, допомагають організму боротися з мікробами та вірусами. А квашена капуста містить природний антибіотик, який допомагає в найкоротші терміни впоратися із застудою.
Продукти бджільництва. Мед, пилок та прополіс – потужні імуностимулятори. Мед вживають з чаєм, з прополісу можна придбати настоянку, а пилок вживають по половині столової ложки вранці та ввечері.
Морепродукти Морські водорості, спіруліна, креветки, мідії, гребінці, кальмари мають тонізуючий вплив на організм, стимулюють центральну нервову систему, підвищують витривалість до шкідливих впливів.
Свіжі соки з фруктів і овочів. Сік із яблук або мікс із редьки та моркви з додаванням журавлини містять багато вітамінів, корисних для зміцнення імунної системи.
Часник. Вбиває мікроби.
Настої із трав. Трав'яний збір продається в аптеці. Заварітьйого й пийте.
Відвар шипшини. У 500 мл води покладіть 50 гр. шипшини, доведіть до кипіння, потім напій на водяній бані 15 хвилин. Зніміть із вогню, дайте настоятися протягом 2 годин. Профільтруйте напій, пийте по півсклянки на день.
Дотримуючись простих правил зміцнення імунітету і використовуючи народні засоби як профілактику, можна не переживати про застуди та вірусні захворювання.