Медитація на звуку чи спів мантр, Планерка онлайн-школа креативності
Медитація на звук або спів мантр
Для чого використовується техніка креативності
Медитація на звуку або спів мантр — універсальний метод медитації, що включає переваги практично всіх інших способів медитації.
Медитація на звуку веде вас до стану внутрішньої тиші через звук, і до повного осягнення Істини.
План дій
Прочитайте пояснення до медитації, а потім перейдіть до опису техніки медитації.
Медитація на звуки чи спів мантр - теорія
Звук має у релігії таке ж значення як і енергія в науці. Релігії засновані на відчуттях та суб'єктивних переживаннях. Ми не можемо бачити енергію, але ми можемо її відчути. Ми відчуваємо енергію як вібрацію. Будь-яка енергія, будь-яка вібрація генерує звук. Звук тому є одним із способів відчути енергію.
Звук в індуїзмі має настільки велике значення, що називається "вібрація божества" або "звук-божество". Якщо ми звернемо увагу на семітські релігії, то виявимо, що в біблії сказано "спочатку було слово". В індуїзмі вважається, що всесвіт походить з початкового звуку «Ом». У східних релігіях звук «Ом » є ключовим, а семітських релігіях таким звуком є «Амін», який також має значення. І звук «Ом », і звук «Амін » взаємопов'язані і, найімовірніше, походять від однієї й тієї ж корінної мови. Англійські слова «всесвітній», «всемогутній» і «всеведучий» імовірно походять від слів «Ом » або «Амін », і означає атрибути Бога, який втілює ці якості.
Теоретично п'яти елементів першими чотирма елементами є земля, вода, вогонь і повітря. П'ятий елемент - це простір,якому зароджуються решта елементів, і перебувають у цьому просторі. Відповідні елементу простору почуття це слух і звук. Відчуття звуку формується найперше у людського зародка і розпадається в останню чергу зі смертю людини. Тому в багатьох традиціях практикуються співи мантр, співи молитов і читання священних текстів під час обряду смерті. Ці традиції засновані на тому факті, що коли всі інші почуття розпадаються, почуття слуху все ще залишається. Людина, яка вмирає, може чути останні інструкції, що даються з боку. «Тибетська книга визволення через слухання» заснована саме на цьому поданні.
Звук народжується із тиші. Він починає з вібрації, стає звуком і потім словом. Ці звуки та слова можуть відчуватися та бути почутими. Кожна клітина нашого тіла вібрує та звучить відповідним звуком. Кожен орган, система органів, емоції та думки мають своє власне звучання.
Іноді ці звуки перебувають у гармонії, і тоді ми відчуваємо задоволення та умиротворення. Але найчастіше вони засмучені та дисонують один з одним. Це призводить до виникнення негативних станів розуму та тіла. Метою медитації на звук є приведення звуків, що дисонують, в гармонію, і створення священного кола, в якому вони можуть виявлятися вільно і взаємодіяти один з одним. Коли відбувається таке об'єднання звуків у колі сили, вивільняється величезна кількість енергії за рахунок ефекту синергії замість того, щоб втрачати енергію в конфлікті.
Більше того, звукова медитація може призвести до ефекту синхронізації півкуль головного мозку, і викликати стан, коли мозок починає генерувати більш позитивні коливання. До того ж, медитація з мантрами або звукова медитація дає всепозитивні ефекти інших медитацій Ще одним позитивним ефектом звукової медитації є стимуляція наших енергетичних центрів чи чакр. Для досягнення такого стану ми генеруємо звук з нашим ротом і опускаємо його в область горла, від горла направляємо в груди, а потім направляємо в область пупка. Область пупка є місцем перебування Хара, і є центром життєвої сили, і містить джерело енергії Ці. У Японія люди виконують «хара-кірі», завдаючи удару мечем собі в область живота разом із виголошенням певного звуку, що вивільняє величезну енергію, яка потім йде через інші енергетичні центри або чакри, активізує їх і приводить їх у стан гармонії.
На завершення наведемо найбільш важливий метод використання звукової медитації для досягнення стану внутрішньої безмовності… У зв'язку з тим, що людський розум спеціально створений для утримання в собі звуків та об'єктів, людині важко досягти стану внутрішньої безмовності безпосередньо. І тому звуки використовують як інструмент для переживання тиші. Потім, під час співу мантр, коли стихає звук мантри, ми можемо пережити цей стан внутрішньої тиші. Коли ви просуваєтеся в медитації, то вібрація стає тотальною і такою ж тотальною стає внутрішня безмовність і внутрішня тиша.
Після тисяч років експериментування, звуки «Ом » та «Амін » показали свою ефективність у всьому світі, як найпростіший звук для початківців практикувати звукову медитацію. Навіть існує цілий трактат про цей звук в індуїзмі. "Ом" або "Аум" складається з трьох букв, і так само складається з трьох звуків. Звук першої літери "А" походить з передньої частини ротової порожнини, звук "У" йде з середини, а звук "М" звучить із задньої частини рота. Це означає щовсі звуки, що вимовляються живими істотами, містяться у складі «Аум», оскільки всі звуки походить або з передньої частини, або з середини, або з задньої частини рота. За трьома літерами "АУМ" прихована абсолютна тиша. Три ці літери також символізує акт творіння, збереження та руйнування. Крім того, це ще й три стани: неспання, сну та сну без сновидінь. За цими трьома звичайними станами знаходиться четвертий стан, стан чистої усвідомленості, споглядання.
Мантри складаються із різних звуків. Мантра – це санскритське слово, яке означає «очисник розуму». Мантра є інструментом для очищення розуму, або метод, який виводить нас за межі розуму. Спів мантр не є молитвою. У читанні мантр використовується лише одне слово або кілька слів, і вони повторюються знову і знову. Це викликає заспокоєння розуму і допомагає вийти за його межі. Довгі фрази чи складні поєднання залучатиму розум у діяльність. Коли розум залучений у діяльність, тоді він стає складним, безладним і галасливим, а це перешкоджатиме заспокоєнню розуму і не дасть бажаного ефекту.
Як застосовувати техніку креативності
Звукова медитація або спів мантр - техніка
Сидяча позиція є ідеальною для звукової медитації, але ви також можете бути в позиції стоячи або лежачи, якщо сидіти вам здається некомфортним. Можна використовувати звуки "АУМ" або "ХУМ". На початку практики гучний спів мантр у групі дає добрий та потужний ефект. Також ви можете практикувати спів мантр не голосно або у повній тиші (про себе).
Попередження: не спробуйте спрямовувати вібрацію або звук мантри в область чола, оскільки це може створити тиск або відчуття напруги.
Вдихніть глибоко і губами, складеними в трубочку, почніть м'яке повільноспівати «Ооооооооо » з передньої частини рота. Тепер звук «Уууууууу » повільно переміщається до середини рота. Потім звук «Мммммм » виходить із задньої області рота, опускається в грудну клітину і потім у живіт. Звук зупиняється лише в області пупка.
Повторіть із самого початку.
Дозвольте звуку поширитися на все ваше тіло, і дозвольте тілу вібрувати подібно до камертону. Дозвольте вібрації наповнити все ваше тіло та захопити його.
Повторюйте співи мантри так довго, наскільки можливо без відчуття втоми. Коли ви закінчите співати мантру - посидіть у тиші, або ляжте на спину і повністю розслабтеся. Дослідіть ваше тіло та перевірте стан вашого розуму, помічаючи будь-які особливості. Далі все більше фокусуючись на тиші. Звуки можуть бути об'єднані у Мантрі. Мантри повторюються з імпровізацією і читаються або співаються протягом тривалого часу.
Мантри
1. «Ом»: початковий звук, що відбиває три стани життя і тишу за ними. 2. "Хууум": звук пробудження енергії в центрі життєвих сил або "Хара". 3. «Ом мані падме хум»: алмаз, сяючий у лотосі. 4. "Ом шанті шанті шанті": світ світ світ 5. «Ом намах нараяна»: заклик до божественного і сакрального. 6. "Ахам брахма асмі": Я є Істина. 7. "Ом Сатьям Ом Сатьям Ом Сатьям": істина істина істина 8. "Om shanti om shanti om shanti om": сила сила сила сила існування 9. Ахам атман брахма: душа є вияв істини. Шрі Рам Джей Рам Джей Джей Рам: заклик до сяючої істини 11. "Шива Хум Шива Хум Шива Хум Шива Хум" я є вічне правління істини. 12. Буддхам Шарнам Гачхамі: прийняття притулку твоєму просвітленому існуванні. 13. Сангхам Шарнам Гачхамі: ухвалення притулку в компанії шукачіістини 14 Дхамам Шарнам Гачхамі: прийняття притулку на шляху істини 15. Асато Масат Гамая: веди мене від неправди до істини. 16. Тамасо Ма Джьотир Гамая: веди мене від темряви до світла. 17. Мрітьєр Ма Амрітам Гамая: веди мене від смерті до безсмертя. 18. Ом Намо Шива Ом Намо Шива Ом Намо Шива Ом Намо Шива 19. Jai RamJai Ram Jaj Jaj Ram Ho Jai RamJai Ram Jaj Jaj Ram Ho 20. Хто я є? 21.Мантра натуральності: Дхарма Дахам, Дхарма Манас, Дхарма Буддхі-Атман Дхарма Прійя Джан, Дхарма Серва Джан, Дхарма Деш, Дхарма Дхара Дхарма Нехам, Дхарма Екам, Дхарма Хі Гатіш Дхарма Дживан, Дхарма Четан, Дхарма Хі Ананда Парам
Правильна турбота про тіло, емоції, інтелект і душу, Правильна турбота про сім'ю, суспільство, країну і землю, Дозволь любові, гармонії і потоку підтримувати правильність турботи, Дозволь правильної турботі принести радість свідомого життя.
22. Зі хам 23. Ом Гате Гате Парагате Парасамгате Боддхі Сваха 24. Сатьям Шівам Сурданам 25. Ом Сат Чит Ананда 26. Айям Атман Брахама 27. Тат твам Асі 28. Кхал Відам Брахама 29. Пржан Брахама 30. Вуууу