Методологічна основа збереження здоров’я
Лекція 1. Науково-методичні засади застосування відновлювальних засобів у фізкультурно-оздоровчій діяльності.
План лекції:
1. Методологічна основа збереження здоров'я. Основні чинники, які впливають здоров'я сучасної людини та його сфера впливу.
2. Режим та спосіб життя як основа адекватного відновлення працездатності.
3. Основні напрями використання засобів управління працездатністю та відновлювальними процесами у фізкультурно-оздоровчій діяльності.
Список литературы:
1. Макарова Г.А.Спортивна медицина: навч. посібник/Г.А. Макарова. – М.: Радянський спорт, 2003. – 480 с: іл.
2. Міллер, Л. Л. Спортивна медицина [Електронний ресурс]: навч. посібник / Л. Л. Міллер. - М.: Людина, 2015. - 188 с. Мережевий ресурс. Режим доступу: http://www.knigafund.ru/books/173807
3. Платонов В.М. Система підготовки спортсменів у олімпійському спорті. Загальна теорія та її практичні додатки / В.М. Платонів. - К.: Олімпійська література, 2004. - С. 700 - 703.
4. Скворцова В.М. Валеологія: навч. посібник/В.М. Скворцова. - Томськ: Вид-во ТПУ, 2006. - 196 с.
5. Спортивна медицина: національне керівництво / гол. ред. : С. П. Миронов, Б. А. Поляєв, Г. А. Макарова. - М.: Геотар-Медіа, 2012. - 1184 с. /Н.Ф.
Методологічна основа збереження здоров'я. Основні фактори, що впливають на здоров'я сучасної людини та їх сфера впливу.
Здоров'я безпосередньо впливає на працездатність та продуктивність праці, економіку країни, обороноздатність, моральний клімат у суспільстві, вихованнямолодого покоління, що відображає спосіб і якість життя.
Особливо велике значення здоров'я у спорті, оскільки від його стану багато в чому залежить правильна інтегральна реакція організму на фізичне навантаження та відновлення, рівень та стабільність спортивних результатів. Будь-яке порушення здоров'я погіршує загальну та спортивну працездатність, заважає досягненню високих спортивних результатів, сприяє зривам, травмам, фізичному перенапрузі, зниженню спортивного результату, передчасному відходу зі спорту.
Громадське здоров'я (здоров'я населення в цілому або великих його груп) характеризується народжуваністю, захворюваністю, смертністю, звертанням за медичною допомогою, тривалістю життя, рівнем розвитку та фінансування охорони здоров'я, санітарно-гігієнічними факторами, харчуванням, умовами праці, відпочинку та побуту.
На особисте здоров'я впливає також режим та якість життя кожної людини та сім'ї, спадковість, клімат та атмосферні коливання, народження та здоров'я дітей, хвороби та втрата працездатності (інвалідизація), спосіб життя, загальний та руховий режим, харчування та ін.
Таким чином, якість життя, і зокрема здоров'я, залежить як від уряду, так і від кожної людини.
Турбота про здоров'я – функція держави, керівників підприємств, державних та приватних установ, громадських організацій. Вони повинні дбати про збереження та зміцнення здоров'я людей, проведення заходів щодо усунення або послаблення дії так званих факторів ризику та підвищення захисних, пристосувальних механізмів, створення нормальних умов праці, побуту та відпочинку, про охорону навколишнього середовища, зміцнення охорони здоров'я та нормальне його фінансування; розвитку фізкультури та спорту,санітарно-гігієнічній освіті населення, проведенні профілактичних заходів.
Безперечний інтерес представляє позиція відомого вітчизняного медика І.В. Давидовського, що акцентує адаптаційні властивості організму та визначає здоров'я «як повноту пристосування організму до впливів ззовні, а хвороба – як його порушення».
У літературі зустрічаються та інші визначення здоров'я:
- стан організму, у якому відзначається відповідність структури та функції органів та систем органів людського тіла, а також здатність регуляторних систем підтримувати гомеостаз;
- здатність організму зберігати відповідну віку стійкість за умов різких змін кількісних та якісних параметрів триєдиного потоку сенсорної, вербальної та структурної інформації;
- стан організму, що визначає його адаптивні можливості та становить потребностно-мотиваційну та інформаційну основу життєдіяльності організму;
- як відсутність захворювань чи функціональних відхилень організму, а й наявність високого рівня функціонування різних систем, і навіть гармонійність розвитку;
- такий стан організму, коли функції всіх систем врівноважені із зовнішнім середовищем та відсутні хворобливі зміни;
- Існування, що допускає найбільш повноцінну участь у різних видах громадської діяльності;
- стійку форму життєдіяльності, яка забезпечує економічні оптимальні механізми пристосування до навколишнього середовища та дозволяє мати функціональний резерв, що використовується при його змінах (Зайчик А.Ш., Чурилов Л.П., 1999).
Тобто визначення здоров'я – це поєднання клінічних, морфологічних, фізіологічних, функціональних ознак та рівня адаптації.Тільки об'єднання цих складових дозволяє досить повно охарактеризувати стан та рівень здоров'я людини. Спроби оцінити здоров'я лише за однією з наведених вище ознак (як це нерідко робиться у клінічній і навіть спортивній медицині) неспроможні. Пристосувальні функціональні можливості організму можуть часом компенсувати недоліки першого чинника, котрий іноді, навпаки, істотно їх посилити.
Основними критеріями здоров'я є:
• відповідність структури та функції (відсутність морфологічних та функціональних порушень);
• здатність організму підтримувати сталість внутрішнього середовища (гомеостаз);
• висока працездатність та гарне самопочуття (останній критерій досить умовний).
Поняття «здоров'я» має комплексний характер. В даний час прийнято виділяти декілька компонентів (видів) здоров'я:
1.Соматичне здоров'я – поточний стан органів прокуратури та систем органів людського організму. Основу соматичного здоров'я становить біологічна програма індивідуального розвитку.
2.Фізичне здоров'я – рівень розвитку та функціональних можливостей органів та систем організму. Основу фізичного здоров'я складають морфологічні та функціональні резерви клітин, тканин, органів та систем органів, що забезпечують пристосування організму до впливу різних факторів.
3.Психічне здоров'я - стан психічної сфери людини. Основу психічного здоров'я становить стан душевного комфорту, що забезпечує адекватне регулювання поведінки.
Розуміння здоров'я як багатокомпанійного явища залежить від загальної культури та знань людини. На жаль, у багатьох молодих людей, коли вони ще фізично тасоматично здорові, немає прагнення до збереження та зміцнення здоров'я, немає потреби у здоров'ї. Значна частина людей першу половину свого життя витрачає здоров'я, лише потім, втративши його, починає відчувати виражену потребу у ньому.
Тут доречно сказати, що кожна освічена людина повинна якщо не досконально знати, то хоча б мати уявлення про свій організм, про особливості будови та функції різних органів і систем, про способи та методи корекції свого стану, своєї фізичної та розумової працездатності.
Сутність здоров'я людини – це життєздатність індивіда, а рівень цієї життєздатності має визначатися кількісно. Необхідність кількісної оцінки здоров'я наголошує відомий хірург академік Н.М. Амосов: «Здоров'я – це максимальна продуктивність органів за збереження якісних меж їх функцій».
Оскільки рівень здоров'я як результат взаємодії з навколишнім середовищем постійно коливається, здоров'я – це динамічний атрибут життя людини: коли він занедужує, то його здоров'я знижується (іноді до нуля – смерть); коли людина одужує - рівень здоров'я підвищується (очевидно, людина ніколи не досягає досконалого, абсолютного здоров'я).
У більш широкому значеннінорма–це оптимальний стан життєдіяльності організму в даному конкретному середовищі.
При діагностиці здоров'я, так само як і для виявлення хвороби, проводиться ряд досліджень і вимірювань, результати яких потім зіставляються з нормою, без чого неможливе уявлення про здоров'я. Однак на сьогоднішній день не завжди реально об'єктивно оцінити ступінь відповідності нормі, чим і пояснюється використання такого терміна, як «практично здоровий».
Здоров'я та норма - близькі, але неоднозначні поняття. Норма - поняття умовне, що залежить від статі, віку, умов існування та ін., тому не може бути однакової норми для різних контингентів людей і навіть для різних видів спорту.
Крім того, у процесі адаптації в організмі можуть формуватися певні ознаки, що виходять за межі загальноприйнятої норми (наприклад, збільшення серця, уповільнення серцевих скорочень у спортсменів). Але це патологія, а прояв адаптації. Тому треба розробляти «норму» для різних груп видів спорту та у конкретних умовах існування.
Норму треба розуміти як функціональний оптимізм живої системи, в межах якого організм функціонує найбільш ефективно стосовно конкретних умов.
Абсолютно здорових людей (тобто не мають жодних відхилень від так званої норми) небагато. Ще Гален говорив: "Поняття "здоров'я" не має абсолютного значення". Більшість людей мають несуттєві зміни у здоров'ї, які не є небезпечними в умовах пред'явлення організму підвищених вимог (у тому числі і пов'язаних з фізичними навантаженнями). Тому термін "практично здоровий" має повне право на існування.
При дії низки патогенних чинників у життєдіяльності організму може виникнути період, що характеризується зниженням його адаптаційних можливостей за збереження сталості внутрішнього середовища. Йдеться пропередхворобу-стан організму на межі здоров'я та хвороби. Воно або переходить у виражену форму якоїсь хвороби, або через деякий час закінчується нормалізацією функцій організму.
Крім поняття «хвороба» існують також поняття «патологічна реакція», «патологічний процес» та «патологічний стан».
Патологічна реакція - неадекватна та біологічно недоцільна відповідь організму або його систем на вплив звичайних або надзвичайних подразників.
Патологічний процес - закономірно що виникає в організмі послідовність реакцій на шкідливу дію патогенного фактора. Один і той же патологічний процес може бути викликаний різними причинними факторами і є компонентом різних захворювань, зберігаючи свої відмінні риси. Наприклад, запалення може бути викликано дією механічних, фізичних, хімічних та біологічних факторів. З урахуванням природи причинного фактора, умов виникнення та реакції організму у відповідь воно відрізняється великою різноманітністю, проте, незважаючи на це, у всіх випадках запалення залишається цілісною, стандартною реакцією на пошкодження тканинних структур.
Патологічне стан - стійке, мало змінюється у часі відхилення структури та функції органу (тканини) від норми, що має біологічно негативне значення для організму. Причинами патологічних станів можуть бути патологічна спадковість, а також раніше перенесені патологічні процеси (наслідки травм - рубці, втрата кінцівки, відсутність рухливості в суглобі, кульгавість, хибні суглоби) та захворювання (горб внаслідок туберкульозу хребта; деформація скелета після перенесеного рахіту).
Зазвичай патологічні стани не містять безпосередніх передумов до помітної динаміки та погіршуються переважно за рахунок приєднання вікових змін. Разом з тим воно може призвести до виникнення вторинних патологічних процесів або хвороб, що більш-менш швидко розвиваються. Наприклад, стійке рубцеве звуження стравоходу спричиняє значні порушення травлення; довгоіснуюча родима пляма після багаторазового опромінення ультрафіолетовими променями переходить в патологічний процес, що швидко розвивається - злоякісну пухлину - меланобластому і т.п.