Моноживлення. Дієта чи стиль життя?
Моноживлення відоме світу вже не одну сотню років. Найзатятіші прихильники такого харчування — йоги. Зараз моноживлення знову набирає популярності. Це чудовий спосіб швидко знизити вагу та підтримувати свій організм у хорошій фізичній формі. Наприклад рисова монодієта тому приклад.
Що таке моноживлення?
Монопитание має на увазі вживання тільки одного продукту в кожен прийом їжі. Існують різні види моноживлення: - Вживання обраного продукту в один прийом їжі. Наприклад, на сніданок лише яблука. На обід лише гречка. На вечерю лише тушкований кабачок. - Вживання одного продукту цілий день. Наприклад, можна їсти цілий день тільки рис. Така дієта називатиметься рисова монодієта. - Вживання одного продукту кілька днів поспіль. Наприклад, банани від 4 до 7 днів поспіль.
Чи корисне моноживлення?
Існує безліч суперечок з приводу того, наскільки тривалою має бути монодієта. Звичайно, непідготовленому організму буде складно впоратися з роботою, якщо 7 днів поспіль його годувати лише яблуками. Але, як і в будь-якій справі — головне, не перестаратися. Поступове введення в раціон моноживлення не тільки не зашкодить, а й допоможе знизити зайву вагу. Очистити організм від шлаків і загалом його оздоровити. Великий плюс монодієти полягає у можливості вибрати улюблений продукт. Рисова монодієта добре цьому сприяє. А також самостійно складати список продуктів, що вживаються.
Зразковий раціон для монодієти:
Це найлегший варіант монодієти. Компонувати продукти можна за своїм бажанням, але важливо, щоб в один прийом їжі був лише один продукт. 1 варіант - вранці - вівсяна каша на воді (без солі та цукру). — вдень – один видовочів або фруктів. - увечері - нежирний кефір. Варіант складніший. Цілий день потрібно вживати лише вибраний продукт. Також рекомендується чергувати білки та вуглеводи. 2 варіант 1 день – гречка (без солі, олії та цукру). 2 день – яблука. 3 день – печена картопля. 4 день – банани.
Дотримуючись такої системи живлення, слід не забувати кілька простих правил:
1. Під час дієти можна пити лише чисту воду кімнатної температури. Каву пити не слід. 2. Харчуватись потрібно часто, маленькими порціями. В ідеалі їсти потрібно кожні 3-4 години. Середня добова кількість продуктів, що вживаються, не повинна перевищувати 1 кг. 3. Якщо страва вимагає приготування, наприклад, рис — не можна додавати олію. Також на час дієти слід відмовитися від солі та цукру. Продукт, який вживається для харчування, не повинен містити жодних добавок. 4. Останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну. Після цього можна лише пити воду.
Моноживлення може тривати від 1 до тижня. Залежно від цього, як підготовлений організм. І як він реагує на таке харчування? Повторювати таку дієту можна не частіше ніж один раз на місяць. При виході з дієти потрібно дотримуватися принципу помірного харчування, щоб зайві кілограми, що пішли, не повернулися. При правильному та систематичному дотриманні монодієти організм буде здоровим, тіло струнким, а зайві кілограми підуть безповоротно.