5 ознак правильної постави, Особливості будови організму, Новачок
Пряма постава та правильна хода – це аристократично та красиво. Це привертає підвищену увагу протилежної статі. Однак гарна постава – це ще й ознака здоров'я, гармонійність розвитку постаті людини. Така постава створює умови для нормального становища та діяльності внутрішніх органів. Неправильна ж - несприятливо впливає на стан внутрішніх органів - серця, легень, печінки, кишечника ... Про ознаки правильної постави дізнаємося з нового матеріалу сайту.
Постава - це положення тіла, найбільш звичне для людини в стані спокою та під час руху.
Правильна постава робить фігуру людини красивою та сприяє нормальній діяльності рухового апарату та всього організму. Неправильна робить фігуру малопривабливою, погіршує загальний вигляд, ходу.
Ні симпатичне обличчя, ні модний одяг, ні найсучасніша зачіска не врятують, якщо у вас погана постава і нескладна хода. До того ж хороша постава – це краса, а й здоров'я.
Ознаки правильної постави
Ознаки неправильної постави
1.Невимушено, вільно і прямо тримати голову та корпус.
1.Нерівний рівень плечей та лопаток.
2.Плечі на одному рівні, злегка опущені та відведені назад.
2.Нерівна відстань від хребта до лопаток.
3.Надмірний нахил голови вперед.
4.Зігнута (кругла) спина.
5.Груди дещо виступає вперед.
Чим загрожує неправильна постава?
Вона порушує рівну лінію кісток та викликає хронічну напругу в м'язах. Дослідники стверджують, що вона робить чималий внесок у:
- зменшення обсягу легень (до 30 і більше%);
- підвищену стомлюваність;
- зниження припливу крові та кисню до мозку та сенсорним закінченням;
- обмеження рухливості тіла, окостеніння зв'язок та виникнення больових синдромів (головні та м'язові болі);
- зниження жвавості мислення, швидкості реакції та працездатності; передчасне старіння тканин тіла; неправильне травлення та запори;
- біль у спині (можливо, 80 відсотків усіх випадків);
- схильність до цинізму, песимізму, сонливості та слабкої концентрації уваги.
До того ж неправильна постава може зменшити приплив крові до мозку та посилити почуття панічного страху та безпорадності, а в деяких випадках навіть сприяти розвитку депресії.
Таким чином, хороша постава важлива не лише з естетичних міркувань, а й з медичних.
Як перевірити свою поставу?
Ви можете провести огляд і вдома. Встаньте перед дзеркалом, бажано зняти зайве вбрання, щоб було видно власне тіло, і пройдіться по пунктах уважно, придивляючись до себе збоку.
Якщо викривлення хребта ви все-таки діагностували, то ці кілька вправ вам допоможуть виправити поставу:
1. Початкове положення - стоячи, пензля на потилиці. Нахиліть голову вперед, потім повільно відведіть голову назад, руками чинячи невеликий опір. Повторіть 12-16 разів.
2. Візьміть у руки гантелі вагою 3 кг. Нахилиться вперед, прогнувшись, спина пряма, відводьте руки назад, прогніть, з'єднайте лопатки, поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-12 разів.
3. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, зігніть ноги, стопи поставте на підлогу. Спираючись потилицею, ліктями та стопами, підніміть тулуб (таз), затримайтеся в цьому положенні на 3-5 секунд, поверніться довихідне положення. Повторіть 12-16 разів.
Підготувала: Катерина Шаменок