Мозкова гімнастика» 6 вправ для розуму та працездатності, Здорове життя, Здоров’я, Аргументи
Після 40 років нас все частіше підводить пам'ять, уміння швидко вирішувати складні завдання. На щастя, працездатність мозку можна відновити за допомогою спеціальних вправ.
Придумано у Каліфорнії
Мозок керує рухами м'язів – науковий факт. Не менш наукова та підтверджена експериментами і зворотна залежність: рухи м'язів навчають мозок. Так, маленьким дітям для розвитку мозку необхідно рухатися. Саме тому вони можуть годинами повзати, ворушити пальчиками, намагатися встати, падати і знову намагатися… Навчити, наприклад, ходити чи жувати, пояснюючи словами, неможливо. Тіло має пробувати, а мозок навздогін за м'язами усвідомлює і знімає навичку. Таке тренування формує в мозку зв'язку, без яких людина в майбутньому не зможе успішно навчатися будь-чого.
Чого можна досягти за допомогою цієї гімнастики?
Поліпшити концентрацію, увагу та пам'ять.
Навчитися говорити більш переконливо.
Розвинути почуття рівноваги та координацію рухів.
Творче підходити до роботи.
Повторюємо тричі
Вправа 1- допомагає говорити переконливо. (Наприклад, коли треба виступити на засіданні). Покращує рівновагу.
Вправа 2 – сприяє творчому викладу думок письмово та усно. Воно активізує області мозку, що відповідають за мовлення, креативні здібності та спілкування. Також покращує координацію.
Поставте руки на спинку стільця для опори. Відставте одну ногу назад. Корпусом подайтеся вперед, злегка згинаючи ногу, що стоїть попереду. Повністю перенесіть на неї вагу тіла, відриваючи п'яту позаду ноги, що стоїть від підлоги. Тепер плавно «хитніться» назад, переміщуючи всю вагу на задню ногу. Їїп'ята опускається, а носок передньої ноги піднімається. Повторіть 3-6 разів, а потім змініть ноги.
Вправа 3- дозволяє ефективніше використовувати логічне мислення, вирішувати математичні завдання чи організовувати роботу колективу. Крім того, воно зміцнює черевний прес.
Лежачи на підлозі, зігніть коліна та поставте ступні на підлогу. Руки під головою, сплетіть пальці. Не розтискаючи рук, підніміть і поверніть корпус, злегка спираючись одним ліктем на підлогу. Направляйте тіло по діагоналі: лівий лікоть до правого коліна, потім правий лікоть до лівого коліна. Повторюйте поперемінно по 3-6 разів на кожну сторону.
Вправа 4 -допомагає виступати зі сцени, брати участь у змаганнях, складати іспити. Підвищує точність рухів.
Вправа 5 -покращує координацію у просторі. Наприклад, якщо доводиться готувати їжу на чужій кухні або провести кілька днів у гостях, де вам все незвично та речі у незнайомих місцях. Також покращить рівновагу та координацію тіла.
Візьміть аркуш паперу двома руками та помахайте ним. Зробіть це також стоячи, задіявши не тільки кисті, а й лікті та плечі.
Вправа 6 - дозволяє зібратися з думками, підвищує концентрацію, увагу та покращує пам'ять.
Візьміть себе лівою рукою за праве плече, промацайте та розімніть м'язи. Поверніть у цей бік голову, погляньте через праве плече. Зробіть глибокий вдих, відводячи плечі назад. Повільно, не опускаючи і не піднімаючи підборіддя, поверніть голову до лівого плеча. Якщо можете, подивіться через нього. Поверніть голову в середину, опустіть підборіддя на груди, глибоко видихніть і розслабтеся всім тілом. Тепер виконайте все це в інший бік (правою рукою за ліве плече…). По 3 рази на кожну сторону.
Дивіться ще: Фітнес для мозку →