Музикотерапія – лікування стресу музикою, Блог Щастя!
Музикотерапія, або як впоратися зі стресом лише за тиждень
Сьогодні визначення «стрес» та «депресія» вже нікого не дивують. Ще 30 років тому, багато хто не знав про те, що такий депресивний стан і навіть не замислювалися над тим, які існують способи боротьби зі стресами. Сьогодні ці явища стали реальністю. З чим пов'язане таке поширення цих захворювань і як можна впоратися зі стресом швидко і без шкоди здоров'ю? Справа в тому, що стрес – це невід'ємна частина сучасного світу. Життя в мегаполісі завжди супроводжується нервами, численними проблемами «тупиками». Ритм життя стає настільки швидким, що людина просто не встигає відпочивати та розважатися. Рутіна перетворює життя на вічний кругообіг «від дому на роботу і з роботи додому». Якщо ви помітили у себе перші ознаки стресу чи депресії, не поспішайте звертатись за спеціалізованою допомогою психолога. Можливо ви здивуєтеся, але з будь-якою депресією можна впоратися самостійно. Пропонуємо до вашої уваги музикотерапію (лікування стресу за допомогою музики та звуків). Сьогодні ми розповімо вам про те, як ваша улюблена пісня допоможе вам вийти з будь-якого депресивного стану.
Лікування музикою: основні поради
1.Лікування має відбуватися в окремій кімнаті. Це необхідно для того, щоб вас не відволікали сторонні звуки та шуми. Найкращий варіант для музикотерапії - це спальня з приглушеним світлом і навушники.
2. Проводьте лікування лише за допомогою ваших улюблених пісень. Не варто вмикати класичну музику без слів, якщо вас абсолютно не цікавить цей жанр. Слухайте лише ті пісні, які навівають вам приємні спогади та розслаблюють ваше тіло.
3.Слухайте музику сидячи, а не лежачи наліжка. Ваша основна мета – вилікувати депресію за допомогою музики, а не заснути під приємний та веселий мотив. Саме тому психологи рекомендують прослуховувати свої улюблені композиції, сидячи в зручному кріслі.
4.Складіть свою медіатеку. Для того, щоб постійно не перемикати пісні та не шукати відповідної мелодії, заздалегідь складіть свою медіатеку. Так, ви не тільки збережете свій час, але й не відволікатиметеся на пошук.
5.Повірте в цілющу силу музикотерапії. Ви не вірите, що лікування музикою вам допоможе? Позбудьтеся таких думок і повірте у свій успіх. Лікування будь-яких захворювань, у тому числі стресу, багато в чому залежить від віри в себе і в подальший успіх.
Звукотерапія як частина музикотерапії
До музикотерапії також входить і звукотерапія, тобто лікування за допомогою звуків. Найпоширеніший спосіб: це записи лісу, природи, шум океану чи спів птахів. Звукотерапія може бути абсолютно будь-якою. Головне правило полягає в тому, що ви повинні насолоджуватися звуками. При правильному лікуванні, ваше тіло, м'язи та емоційний стан будуть повністю розслаблені. Психологи радять проводити лікування звукотерапією двічі на день: вранці та ввечері. Основний наголос найкраще робити на вечірню терапію. Прослухайте свої улюблені записи перед сном у спокійній та затишній обстановці.
Зверніть увагу: музикотерапія та звукотерапія допомагає не тільки при лікуванні стресів та депресій. Цей спосіб лікування ефективно використовуються і при інших захворюваннях, наприклад, при хронічних захворюваннях серця, шлунково-кишкового тракту, проблем із травленням. Багато фахівців упевнені в тому, що музикотерапія може допомогти у лікуванні, а також у профілактиці будь-яких захворювань.