Набір ваги під час вагітності
Слідкувати за набором ваги протягом усієї вагітності дуже важливо. Він є одним із головних показників, на які лікарі приділяють особливу увагу. Чому вони за ним так ретельно стежать, і про що він може розповісти, ми зараз і поговоримо.
Про що говорять кілограми?
Недобір ваги може призвести до порушень обміну речовин, які від матері до дитини. Це дуже небезпечно для здоров'я плода, оскільки це позначається на формуванні внутрішніх органів та систем плода. Також на фоні порушення обміну речовин у вагітної падає рівень естрогену (жіночий гормон, який відповідає за перебіг вагітності), що збільшує загрозу викидня. Загроза переривання вагітності у разі може супроводжувати жінку як у перших тижнях, а й протягом всієї вагітності.
Крім загрози викидня, порушення обміну речовин може призвести до гіпоксії плода (нестача кисню), що може призвести до народження дитини з анемією, яка дуже сильно впливає на нервову систему малюка.
Зайвий набір ваги при вагітності свідчить про підвищення рівня цукру в крові, що може стати причиною формування великої дитини (більше 4 кг) та розвитку у неї патологій. Як правило, народжені великі дітки перебувають у зоні ризику розвитку цукрового діабету. Зайва вага призводить до ускладнень під час пологів та пізнього токсикозу.
На скільки видужує вагітна?
Відповісти на питання, скільки набирає вага вагітна, дужескладно, оскільки кожен організм унікальний і має свої особливості. Зазвичай, набір ваги при вагітності відбувається рівномірно. Він може як активно набиратися, так і зупинитися на місці.
Але лікарями вже давно встановлено точно, як видужує вагітна і на що йдуть її набрані кілограми. Наприклад:
- на вагу плода йде приблизно 4 кг;
- сама плацента, в якій знаходиться малюк, - 500 г;
- навколоплідна рідина, коли вона перебуває в нормі,
1 – 1,5 кг;
Яка норма набирання ваги при вагітності?
Норма набору ваги, яку встановили лікарі, становить 10 – 15 кг. Але в ці "рамки" вписуються лише одиниці. Тут велику роль відіграє вага жінки до вагітності. Чим він менший, тим більша ймовірність набору зайвих кілограм. Дізнатися про норму набору ваги під час вагітності ви можете дізнатися з таблиці №1.
Індекс маси розраховується за такою формулою:
N – індекс маси;
l 2 - Зростання в метрах.
Як розрахувати набір ваги?
Розрахувати набір ваги при вагітності, який є нормою для конкретної жінки, можна розрахувати за спеціальним калькулятором. Який не просто контролюватиме процес збільшення кілограмів по тижнях, а й стане незамінним помічником жінки. Калькулятор набору ваги дуже простий у використанні, достатньо лише вписати:
- вага жінки до вагітності;
- зріст;
- термін вагітності;
- вага на даному терміні.
З цих показників, відбуваєтьсярозрахунок, з якого видно, на скільки одужують вагітні жінки, чи є зайві кілограми або їх недобір, чи є ймовірність розвитку патології чи ні.
Якщо ви не особливо довіряєте цьому методу розрахунку ваги, заведіть собі щоденник, в якому ви будите щодня записувати результати зважування. Зважуватися варто з ранку і натще. А на зручність можна намалювати графік набору ваги, дивлячись на якій будуть видно всі зміни. Також його буде корисно іноді показувати своєму лікареві.
Крім калькулятора існує і календар вагітності, який дозволяє обчислити ймовірну дату пологів та стать майбутньої дитини. З ним можна заздалегідь психологічно налаштуватися на майбутні пологи та вигадати ім'я малюкові. Однак слід враховувати той факт, що організм жінки індивідуальний та непередбачуваний. Пологи можуть розпочатися як на два тижні раніше за ПДД, так і на два тижні пізніше. Тому якщо за календарем ви мали вже народити, але досі ходите вагітною, не варто наводити паніку і бігти стрімголов у пологовий будинок.
Куди подіється набрана вага після пологів?
Більшість набраної ваги йде при пологах - це і вага дитини, і вага матки з плацентою, а також навколоплідні води. Дуже багато енергії організм витрачає під час родової діяльності, отже, кілька кілограмів випаровуються під час сутичок.
А ось решта набраної ваги під час вагітності залишається разом із жінкою. І часом, багатьом не вдається його позбутися до кінця. Допомогти скинути зайві кілограми допоможуть спеціальні вправи і, звичайно, дієта, без неї ніяк.
Однак слід враховувати, що ви – молода матуся, яка годує свою дитину грудьми. Тому «сідати» на «жорстку» дієту в жодному разі не можна! Можна, можливолише злегка скоригувати свій раціон – виключити висококалорійну їжу та включити продукти, багаті на мінерали та вітаміни.
Що ж до фізичних вправ, то перші 2 – 3 місяці після пологів допускається лише легкий спорт, наприклад, помірна ходьба дома. А важкі фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів живота та сідниць, можна буде лише після схвалення лікаря. Як правило, до фізичних занять допускаються жінки через 6 місяців після пологів.