Наші страхи
Але найперший (і найскладніший) крок ми можемо зробити самостійно: подивитися у вічі своєму страху. Давайте придивимося до найпоширеніших страхів і фобій — і, можливо, вони перестануть здаватися такими страшними.
Хай буде світло!
Мабуть, найпоширеніша фобія – це страх темряви. Практично кожен почувається незатишно в темному провулку або здригається, коли ввечері раптово вимикається світло у всьому будинку. Але люди, які страждають ніхтофобією (від грец. Nyktos - «ніч» і phobos - «страх»), відчувають зовсім інші відчуття. Скажімо, раптово вибиті пробки можуть спричинити напад панічної атаки з почастішанням пульсу, дихання, підвищенням тиску.
Дорослі рідко зізнаються, що страшенно бояться темряви, оскільки це прийнято вважати дитячою хворобою: адже тільки малюки сплять із включеним нічником, лякаються тіні від фіранки та бабайки, що ховається під ліжком. Насправді не лише. Так, дорослі чудово розуміють, що боятися у темній кімнаті (принаймні у власному будинку) абсолютно нічого.
Проте бояться. Бояться наближення ночі, під різними приводами не вимикають нічник або залишають світло в передпокої (мовляв, у темряві я натикаюсь на всі кути). І дуже рідко звертаються до лікарів: соромно ж. Хоча соромитися абсолютно нема чого.
Людина боялася темряви протягом багатьох тисячоліть, так що ніхто фобію можна вважати спадщиною стародавніх предків, які жили в печерах і з жахом чекали настання пітьми. Що цілком зрозуміло: вониставали беззахисними перед дикими звірами, більшість із яких чудово орієнтувалися й уночі.
Згодом людина навчилася добувати вогонь, перемагати хижаків у будь-який час — але страх залишився. І закріпився на генетичному рівні. Комусь із нащадків пощастило більше, комусь менше, декому до загальнолюдського страху додався особистий негативний досвід.
Загалом страх темряви живий і сьогодні, навіть у мегаполісах, які ночами світяться неоновими вогнями. Але людям, які страждають на ніхто фобію, від цього не легше.
Теоретично вони розуміють, що небезпеки немає, але продовжують підігравати своєму страху.
Якщо проблема не надто серйозна, з нею можна впоратися самостійно. Наприклад, заплющуючи очі, уявляти приємні пейзажі у світлих тонах. А прокинувшись уночі, думати не про темряву, а про наближення світанку. Але якщо подібні прийоми не допомагають, обов'язково зверніться до фахівця: зрозумійте, це зовсім не дитячий страх, і вам нема чого соромитися.
Гади повзучі
Ще одна спадщина минулих століть — офідіофобія: панічний страх змій (від грец. ophidion — «змія», phobos — «страх»). Для первісних людей страх був конструктивним: він допомагав вижити. Укус отруйної змії часто приводив до смерті, а клінік з готовими протиотрутами поблизу, природно, не було.
Але чому ж змій бояться сучасні жителі міст? Де вони можуть зустріти їх — хіба що в зоопарку, за склом тераріуму. Але навряд чи людина, яка страждає на офідіофобію, захоче відвідати цей відділ. З ним може статися паніка навіть побачивши невинного ужика.
А багато хтоне можуть бачити змій навіть на картинках чи екрані телевізора. Іншими словами, сьогодні ця фобія є абсолютно ірраціональною, і причини її варто шукати в ранньому дитинстві. Раптовий переляк від виду «потвори, що повзуть», дурний жарт ровесників, страшна казка, а можливо, і реальний укус змії (в лісі, наприклад).
Щоб не здригатися щоразу побачивши іграшкових змійок, не покриватися холодним потом, випадково включивши програму про тварин, зверніться до лікаря. Офідіофобія успішно лікується – психотерапевтичними методами, гіпнозом. Погодьтеся: набагато приємніше і спокійніше жити без страху і не шарахатися від кожного шарудіння в парку або на газоні.
Без вікон, без дверей
Клаустрофобія (від лат. claustrum - «закрите приміщення» або «бути замкненим» і грец. phobos - «страх») - страх закритих приміщень - зустрічається частіше, ніж можна було б подумати. Просто мало хто зізнається у своєму страху.
Проте тисячі людей намагаються не користуватися ліфтами, майже ніколи не спускаються в метро, бояться заходити до комірчин і підвалів, де немає вікон. Деякі дослідники вважають, що в основі клаустрофобії страх залишитися без повітря, інші стверджують, що лякає саме ситуація, коли «виходу немає».
Так, люди, які страждають на клаустрофобію, зазвичай вважають за краще триматися ближче до дверей і вікон (особливо в незнайомих місцях), ніколи не погодяться робити МРТ, летіти в літаку, а в машині, навіть у сильний мороз, неодмінно відчинять вікно.
Виникає страх замкнутих просторів в основному через психологічні травми, про які в більшості випадків людина не пам'ятає. Наприклад, дитина надовго застрягла в ліфті (особливо якщо одна), або мало не потонула (зазнаючи при цьому задухи), або «добрі» дорослі з виховною метою замикали малюка в темній кімнаті.
Але у будь-якому випадку клаустрофобія успішно лікується. Тож із будь-якого замкнутого простору вихід є — головне, захотіти його знайти.
Про тещу з сокирою та вбивць у білих халатах
Чому люди відчувають страх перед ескулапами, пояснювати не потрібно: неприємні, а часом і болючі процедури навряд чи залишать світлі спогади.
Але поки ця страх (по-науковому іменована ятрофобією - від др.-грец. iatros - "лікар" і phobos - "страх") не переродилася у фобію, пацієнт особливо не страждає. І навіть у кабінеті «улюбленого» лікаря збирається з духом і поводиться цілком пристойно.
Але якщо візит до лікаря перетворюється на тортури, коли людина не може контролювати себе, непритомніє, обливається холодним потом, всіма силами пручається проведенню обстежень, до лікаря йти необхідно. Тільки вже до іншого. Якщо, звичайно, хочете жити довго та щасливо.
Ще один незвичайний, але останнім часом дуже поширений страх — страх майбутнього, або футурофобія. Зрозуміло, що більшість дорослих людей прагнуть стабільності, зміцнюючи серце приймають зміни, та ще й загальна ситуація в країні та світі аж ніяк не сприяє впевненості у завтрашньому дні.
Однак до футурофобії подібні слабкості не мають прямого відношення. Але якщо несподівані зміни (наприклад, терміновий переїзд чи необхідність швидко влаштуватися на нову роботу) буквально вибивають людину з колії, шокують, викликають напад панічної атаки, отже, їй потрібна допомога.
А ось найкращим способом боротьби з пентерафобією в народі вважаються анекдоти. Мова про патологічний страхперед. тещ. Зазвичай він посилюється, коли мама коханої дружини раптово опиняється на порозі або повідомляє, що збирається погостювати у дітей місяць-другий.
Звичайно, більшість чоловіків, схильних до цієї дивної фобії, не б'ються в падучій, побачивши найдорожчу родичку, проте відчувають постійну внутрішню напругу, яка загрожує серйозними соматичними захворюваннями — аж до інфарктів та інсультів.
Деякі фахівці вважають, що пентерафобія - це і страх свекрухи. Але практикуючі психологи запевняють, що жінки, навіть ті, хто м'яко кажучи, недолюблюють маму чоловіка, все ж таки не відчувають перед нею патологічного страху. З пентерафобією, зрозуміло, можна впоратися. І найефективніший спосіб – психотерапія. Ну чи розлучення.