Небезпечний перфекціонізм, або Чому погано бути перфекціоністом
На перший погляд, перфекціонізм – прагнення до досконалості – чудова якість (слово походить від латинського perfectus – «досконалий»). Люди-перфекціоністи, за що вони взялися, намагаються все зробити бездоганно, ідеально. Вони надзвичайно вимогливі до себе. А. П. Чехов словами одного зі своїх героїв сказав: «У людині все має бути прекрасно: і обличчя, і одяг, і душа, і думки». І це якраз те, чого прагнуть перфекціоністи.
Однак їхнє бажання все зробити на відмінно поширюється не тільки на них самих – того ж вони вимагають і від оточуючих: від чоловіків чи дружин, дітей, друзів, батьків, співробітників, якщо працюють у команді чи мають підлеглих.
Здавалося б, що ми робили б без перфекціоністів? Їх треба цінувати, тому що вони стимулюють та мотивують нас до досягнення високих результатів. Але насправді це негаразд.
Чому «занадто добре – теж погано»
Коріння перфекціонізму – у неправильному підході до виховання дитини. «Подивися на Вітю, – кажуть батьки синові. - Він такий сміливий, а ти боягуз. Сашко добре вчиться, а ти що – гірше? Будь як Сашко!». Мама лає доньку: «Подивися на Іру - вона і відмінниця, і розумниця, ти повинна рівнятися на неї!».
З однією знайомою дівчинкою непрацююча мама робила разом уроки, коли та навчалася у початковій школі. При цьому, якщо у дитини виходила негарна літера, мама виривала з зошита лист і вимагала переписувати вправу заново. Від того, що дівчинка хвилювалася, вона продовжувала робити помилки. Таким чином, за один день йшло до десятка зошитів, адже предметів було кілька, а зошити – дешеві. Не дивно, що у дівчинки закріпилася звичка не заспокоюватися доти, доки вона не доб'ється відмінного результату.
Перфекціонізм - зовсім неПозитивна риса характеру. Його негатив полягає в тому, що:
1. У перфекціоністів низька самооцінка. Вони рідко коли бувають задоволені собою та результатом своєї праці
Всі ми схильні давати уявну оцінку собі, своїм діям та діям інших. Ми часто порівнюємо свої здібності, зовнішність, здоров'я, матеріальне благополуччя з такими самими параметрами знайомих. Однак для впевненої в собі людини з високою самооцінкою чиїсь досягнення є мотивацією і стимулом щось зробити, щоб у своєму розвитку піднятися на сходинку вище.
Перфекціоністи ж зациклюються на тому самому справі, поки, на їхню думку, не доведуть його до досконалості. При цьому вони вбивають багато часу на непотрібні переробку, доопрацювання і зависають на якомусь одному етапі замість того, щоб рухатися вперед.
Навіть така дрібниця, як, на їхню думку, невдало зав'язана краватка, може завадити їм вчасно вийти з дому. Локон, що закрутився не в той бік, сукня або костюм, що не виправдали їх внутрішніх очікувань і вибиваються з їхнього розуміння досконалості, здатні змусити їх відмовитися від важливого заходу;
2. Перебувати поруч із перфекціоністами нелегко. Мало того, що вони створюють штучні труднощі собі, вони напружують і тих, хто поруч
По-перше, вони постійно перебувають у стані незадоволеності, з якого їх потрібно виводити, піднімаючи їхню самооцінку та розповідаючи, які вони чудові. Адже свідомо чи підсвідомо своїм скигленням вони напрошуються на це.
По-друге, вони чекають на таке ж «перфектне» ставлення до справ і від оточуючих. Керівник «дістає» підлеглих, постійно вимагаючи від них переробляти роботу, батьки – дітей, які ще не розуміють, що претензії батьків надто завищені та нерозумні.
З цієї причини можуть відбуватися сімейні сварки і непорозуміння з друзями, якщо вимоги перфекціоніста стосуються їх. Перфекціоністи можуть без кінця вилизувати квартиру, щоб вона виглядала як на сторінках глянсового журналу. Покинутий на стілець одяг чоловіка, дружини чи дітей, невимита вчасно посуд завдають їм чи не фізичні страждання і доводять до істерики.
Перфекціоністи видаються чудовими виконавцями – уважними, дисциплінованими, обов'язковими, і ці якості імпонують роботодавцям. Однак надалі вони нерідко бувають розчаровані. Працівник, який здавався виконавчим, зриває терміни, намагаючись виконати завдання на «відмінно». А усвідомивши, що час минув, здає її в незавершеному вигляді;
3. Перфекціонізм та креативність – несумісні
Креативність передбачає наявність у людини творчих здібностей та ідей, що дозволяють йому знаходити нові оригінальні рішення будь-яких питань. Перфекціонізм же гальмує цей процес, змушуючи людину тупцювати на місці в спробах довести до досконалості розпочате. І якщо у креативної людини за короткий час з'являється безліч цікавих ідей, то перфекціоніст займається тим, що відшліфовує одну й ту саму. Це говорить і про те, що він не вміє розставляти пріоритети.
Перфекціоністи надто переживають за кожну помилку, і страх зробити нову сковує їхні дії. З цієї причини вони уникають ризику, бояться приймати рішення, їхнє професійне зростання поступово припиняється.
Як знищити у собі перфекціоніста
1. Підняти самооцінку
Перфекціоністами нерідко бувають люди, які недооцінюють себе. Через невпевненість у собі вони постійно озираються на інших: їм важливо, що про них скажуть і як оцінять. Причому вони неодмінно чекають на похвалу і найвищуоцінки і щосили намагаються заслужити їх.
Отже, працюємо над самооцінкою. Існують гіпнотичні техніки, що дозволяють невпевненій людині відкоригувати свою поведінку. Однак їх ефект минущий. Людині під силу самому змінити уявлення про свої особисті якості та роль у цьому житті, сконцентрувавшись на сильних сторонах, за які його люблять і цінують, життєвих успіхах і ситуаціях, коли він пишався собою.
2. Визнати своє право на помилки
Багато відомих людей сприймали помилки не як провал, а як нові можливості, тому й не боялися їх зробити. Американець Алан Лакейн – фахівець із тайм-менеджменту у книзі «Мистецтво встигати» на прикладах доводить, що люди, які роблять помилки, економлять час, тому що не витрачають його на зважування всіх плюсів і мінусів з побоювання оступитися. Зрозуміти, що працює, а що ні їм допомагають практичні кроки. Якщо боятися впасти, то ніколи не зробиш перший крок.
Коли відомому винахіднику Томасу Едісону було 67 років - вік, коли у багатьох опускаються руки, тому що вже "пора" - фабрика, що належала йому, повністю згоріла. Витрати багаторазово перевищили страховку. Але він зранку зібрав друзів і сказав їм: «Вогонь знищив наші помилки, і тепер ми маємо чудову нагоду почати все заново». Даємо собі уявну установку - приймати власні помилки як неминучу частину нашого життя. Але не забуваємо отримувати з них уроки. Адже помилки бувають дурні - досконалі за недбалістю, безтурботністю, і розумні, - наприклад, що відбулися в ході експерименту. Про останніх знаменитий Білл Гейтс сказав: «Я волію брати на роботу людей, які робили помилки. Це говорить про їхнє вміння ризикувати».
3. Прислухатися до психологів
Психологи стверджують, що перфекціонізм – прямийшлях до неврозу. Адже одна справа просто намагатися добре робити свою роботу, та інша – доводити себе до тривожного стану, депресії чи синдрому емоційного вигоряння, як це буває з перфекціоністами. Кажуть, немає межі досконалості, тому «доводячи себе до досконалості, не доводьте себе до межі».