Очищення організму гречкою з кефіром

Дієта, що очищає кишечник, на основі гречки і кефіру зазвичай триває протягом 1 тижня і призначена для очищення організму, виведення шлаків і токсинів, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і схуднення.

Механізм дії

Гречка добре допомагає при порушеннях у роботі органів травлення. Завдяки клітковині, що входить до складу, вона сприяє моторній функції кишківника.Органічні кислоти, якими гречка так само багата, допомагають жовчовиділення та утворенню. Ця крупа багата різними макро-і мікроелементами, що підтримують роботу серцево-судинної системи.

При постійному вживанні гречка здатна виводити канцерогени та солі з організму.

Кефір легко засвоюється, його корисні речовини швидко надходять у кров та допомагають нашому організму. Цей кисломолочний продукт містить вітаміни груп A, B, C, D, PP, H, різні мінерали, такі як фосфор, натрій, кальцій, цинк, велика кількість пробіотиків. Через свій багатий склад напій сприяє:

• Прискорення обміну речовин;
• Поліпшення роботи шлунка;
• Виведення токсинів та інших шкідливих речовин;
• зниження рівня цукру в крові;
• Зменшення потягу до солодкого.

У поєднанні ці продукти здатні добре очистити ваш організм та допомогти вам скинути кілька зайвих кілограмів.

Різновиди дієти

Гречана дієта досить жорстка. Дотримуватись її більше тижня не рекомендується, інакше вона може завдати значної шкоди організму, як і будь-який інший раціон для схуднення зі строгими обмеженнями.

За 7 днів такої дієти за різними відгуками люди втрачали від 3-х до 5-6 кілограмів.

• Виключити сіль, спеції, цукор, соуси;
• Припиняти прийом їжі за 4-5 годин до сну;
• Кефір повинен бути одновідсотковий, пити його слід за півгодини до їди;
• Кількість випитої в день води не повинна бути меншою за півтора літрів;
• Прийом вітамінів під час дієти є обов'язковим, оскільки організму необхідний повноцінний. набір вітамінів. Очевидно гречка і кефір ними дуже багаті, але для добової норми цього мало;
• Чорний чай та кава бажано виключити чи скоротити споживання до мінімуму. Заміна їм – зелений або трав'яний чай;
• Гречку дозволяється вживати у будь-якій кількості;
• Всі продукти, які не описані тут, заборонені.

Готувати гречану кашу для цієї дієти потрібно трохи не звичним способом: крупу промити під проточною водою, засипати в каструлю і залити окропом в співвідношенні 1 до 2. Каструлю обмотати рушником або утеплити якимось іншим способом.

Робити це бажано перед сном, щоб за ніч гречка ввібрала всю воду, розбухла і була готова до вживання.Зрозуміло, сіль, приправи та масло додавати не потрібно. Буває таке, що вода не вбирається повністю, у такому разі її просто злити.

Дієта вкрай строга, якщо ви не готові вдаватися до таких радикальних заходів і готові зачекати на результат довше, є й інші варіанти очищення організму. До речі, щоб бути упевненою в тому, що в організмі нічого шкідливого не залишилося, такий курс очищення можна повторювати раз на 2-3 місяці.

Цей спосіб розрахований на 10 днів. Суть полягає в тому, щоб їсти гречану кашу на сніданок. Основні правила:

• Випивати склянку води до їди;
• Під час сніданку обов'язково випивати склянку кефіру, щодня —мінімум ½ літра;
• Як і в минулій дієті, слід виключити спеції, цукор, скоротити споживання солі до 5 грамів на день;
• Протягом дня дозволяється їсти відварене куряче м'ясо, рибу, приготовлену на пару або запечену без олії, овочі в будь-якому вигляді, фрукти в необмеженій кількості;
• Випивати 1.5-2 літри чистої негазованої води на день;
• Розділити їди на 5-6 разів.

Гречану кашу можете варити так, як звикли, але при приготуванні вище описаним способом, у ній зберігається більше вітамінів, корисних речовин, макро- та мікроелементів.

• Перший сніданок: 1 яблуко, трав'яний чай;
• Другий сніданок: 1-2 яйця, гречана каша, склянка кефіру;
• Обід: відварена куряча грудка, овочевий салат;
• Полудень: фрукти у будь-якій кількості;
• Вечеря: нежирна риба, приготовлена ​​на пару з морквою та цибулею.

Результати в першу чергу проявляються в обсягах, а не у вазі. За 10 днів може піти по 2-3 см з живіт, стегон, ніг.

У цьому меню гречка та кисломолочні продукти вживаються разом, точніше гречана крупа готується з використанням кефіру. Спосіб приготування каші: крупу помістити в ємність і залити кефіром щодо 3 до 5. Каструлю не утеплювати, а навпаки поставити в холодильник на 7 годин, інакше гречка набуде специфічного присмаку.

Вживати можна по-різному, дозволяється замінити такою стравою весь раціон протягом 3-7 днів. Якщо вас відштовхують жорсткі монодієти, то просто включіть кашу в свій повсякденний раціон замість вечері.Результати від останнього варіанта з'являться не так швидко, як від попередніх, але втримати їх буде легше.

Рекомендації

Існує багато позитивних відгуків про кефірно-гречаної дієти. Дехто загострює увагу на тому, що після кількох днів вага не рухається з мертвої точки. Цьому є цілком логічне пояснення, у перші 2-3 дні з організму виводиться рідина, різко йдуть обсяги та вага. У наступні дні дієти починається найцікавіше спалювання жиру.

Процес очищення організму дуже повільний, тому складається враження, що результату немає, проте це помилка — результат є і він буде набагато довговічнішим, ніж простий виведення води з організму.

Декілька порад для кращого результату:

• Не варто сідати на дієту з гречкою та кефіром, якщо ви нещодавно закінчили курс дієти, що не допускає вживання солі;
• Бажано почекати з очищенням організму перед початком та вчасно менструацій;
• Зробіть правильний вихід із дієти.

Приклад грамотного завершення дієти не варто відразу кидатися на жирні, гострі та солодкі страви, почекайте та поступово введіть їх у раціон.Правильний вихід із дієти займе у вас всього тиждень, але дасть гарантію того, що результати залишаться з вами надовго.

Під час виходу жодних обмежень на кількість споживаних калорій та розмір порцій не накладається, але намагайтеся не розтягувати шлунок зайвий раз:

• Замініть сіль соєвим соусом;
• Влаштовуйте останній прийом їжі за 3-4 години до сну;
• Вводьте нові продукти поступово;
• Продовжуйте випивати по ½ літра кефіру на день;
• Пийте достатню кількість води.

За дотримання цих рекомендацій результати залишаться з вами надовго, а закріпити їх допоможуть розвантажувальні дні на кефірі та гречаній каші.

---