Опущення матки та піхви як вам допоможе спорт
При аномаліях положення жіночих статевих органів операція показана не завжди, особливо коли йдеться про ранні стадії захворювання. На цьому етапі ефективними будуть спеціальні фізичні вправи, які допоможуть повернути втрачений тонус м'язам матки та піхви.
Часта проблема
Аномалії в розташуванні статевих органів у жінок трапляються досить часто. Це виявляється, як правило, при медичних обстеженнях. Найчастіше йдеться про неправильне розташування матки, хоча ця проблема може торкатися і піхви. Наприклад, у жінок, що народжували, випадання стінок піхви зустрічається досить часто. Основна причина криється у недостатньому фізичному розвитку та слабкості м'язів тазового дна. А оскільки піхва тісно пов'язана з шийкою матки, то при його опущенні тягнеться вниз і матка. Тому, якщо зміщення піхви не лікувати, це веде у себе опущення і навіть випадання матки.
Який ефект від вправ при опущенні матки та піхви?
За допомогою спеціальних нескладних вправ можна зміцнити м'язи тазового дна, тим самим запобігши прогресуванню захворювання. Спеціально підібрана гімнастика (тільки після консультації з лікарем!) дозволяє відновити нормальне фізіологічне розташування органів, а також надає загальнозміцнюючу дію на весь організм. Особливо якщо ви ведете сидячий спосіб життя (наприклад, робота в офісі), то вправи вам будуть дуже корисні.
При виконанні таких вправ підтягуються і м'язи стегон, живота і сідниць, що підкреслить красу ваших форм. Тренування м'язів преса також дозволить утримувати матку та піхву у правильному положенні, оскільки м'язи преса мають пряме відношення дозв'язковий апарат матки (деякі зв'язки матки вплетені в м'язи живота).
Вправи для зміцнення м'язів матки та піхви
До вибору вправ для м'язів матки та піхви потрібно підходити обережно і лише після консультації з лікарем. В іншому випадку вправи можуть завдати шкоди, якщо ви виконуватимете їх неправильно.
Ми вам розповімо про одну універсальну вправу, яка дозволить зміцнити не тільки інтимні м'язи, а й м'язи сідниць, стегон, живота, рук та ніг.
Сядьте на край випорожнення, а руками утримайтеся за краї, щоб не втратити рівноваги. Напружте м'язи спини та преса. Спину тримаємо прямо, але без сильного прогину в попереку. Підборіддя тримаємо паралельно підлозі. У такому положенні робимо глибокий вдих. На видиху відриваємо сідниці від стільця і піднімаємо таз так, щоб він утворив одну пряму з ногами та корпусом. Максимально втягуємо та стискаємо сідниці так, ніби ви намагаєтесь утримати між ними аркуш паперу. Потім повертайтеся у вихідне положення.
Цю вправу потрібно виконувати 2-3 підходи по 15-20 разів. Після виконання ви відчуватимете втому в сідницях, що свідчить про те, що ви все робите правильно. Звичайно ж, спочатку буде важко, але дорогу здолає той, хто йде.