Особливості методики навчання обов’язковимфігурам - Фігурне катання на ковзанах (за редакцією
Виконання обов'язкових постатей пов'язане з накресленням на льоду малюнка. Через це головним у методиці навчання має стати виховання у спортсмена акуратності, уважності та точності за умови досконалого володіння рухами.
Інша особливість навчання обов'язковим постатям пов'язані з тим, що виконання основних елементів виходить з простіших елементах. Такий зв'язок між простим і складним існує, звісно, й у інших розділах фігурного катання, як та інших видах спорту взагалі. Але в обов'язкових фігурах вона виражена найяскравіше: прості елементи — поштовхи, дуги, трійки, перетяжки тощо — у різних поєднаннях утворюють інші складніші фігури.
Будь-який елемент, що розучується, потрібно розглядати не як закінчений, самостійний, а як складову частину складної фігури. Наприклад, розучуючи трійку вперед, потрібно враховувати, що окрім фігур № 7 і 8 ця трійка зустрічається як складова ще в семи обов'язкових фігурах. У кожній з них виконання трійки має деякі відмінності у швидкості ковзання, ступені нахилу ковзана, положенні підготовки та завершення і т.д.
Різноманітні та технічні прийоми виконання окремих елементів обов'язкових фігур. Об'єднані разом, вони становлять єдину, цілісну систему навчання. Єдність різних технічних прийомів — обов'язкова умова високої ефективності виконання. Якщо кожен елемент обов'язкових фігур подають учню ізольовано, без зв'язку з більш простими та складними елементами, якщо виконання всіх деталей-фігур не об'єднане загальними принципами та положеннями, ефективність навчання падає, а терміни навчання зростають.
Послідовність навчання нових фігур. При ознайомленні спортсменів зновою фігурою необхідно звертати особливу увагу на ті рухи, позиції, відштовхування тощо, які зустрічалися у більш простих, вже знайомих фігурах. Вони мають стати фундаментом, свого роду опорними пунктами щодо кожної фігури.
Спортсмени, які приступають до освоєння нової фігури, мають впевнено виконувати весь комплекс рухів поза льодом. Опанувати позиції ефективніше в залі, перед дзеркалом. Заняття проводиться за такою схемою:
1. Словесне пояснення суті фігури, принцип виконання. 2. Показ кінограми зразкового виконання. 3. Розучування позицій та рухів: а) стартове положення; б) підготовка до елемента; в) положення лінії плечей, рук, тазу та вільної ноги перед виконанням елемента; г) рух плечового пояса щодо тазу під час виконання елемента; д) рух вільної ноги під час виконання елемента; е) рух опорної ноги під час виконання елемента; ж) положення лінії плечей, рук, тазу та вільної ноги після елемента; з) підготовка до наступного елементу та далі за наведеною схемою.
Велику допомогу на цьому етапі оволодіння обов'язковою фігурою може надати тренажер у вигляді платформи, що обертається типу «Грація» (рис. 41). Використання його особливо ефективно при розучуванні та вдосконаленні зустрічного руху плечового пояса щодо тазу, руху вільної та опорної ніг у поворотах.
Спочатку всі рухи розучують, тримаючись однією рукою за зовнішню опору (гімнастичну драбину, ціпок у хореографічному залі і т. д.), а потім переходять до виконання рухів без опори.
При розучуванні нового елемента на льоду, наприклад, повороту, спочатку відпрацьовують позиції перед поворотом і після нього. Потім переходять до оволодіння зустрічним рухом плечового пояса щодо тазу. Розучують йогопри ковзанні на обох ногах, домагаючись точних рухів тулуба, правильного становища плечей та рук.
Рух вільної ноги відпрацьовують біля борту ковзанки, тримаючись за нього руками (рис. 42). При цьому звертають особливу увагу на те, щоб рух вільної ноги точно узгоджувався з рухом опорної, що виконує в'їзд та виїзд з повороту, та ретельно контролювалася координація рухів опорної та вільної ніг з роботою плечового пояса.
Після того, як фігурист освоїть усі рухи повороту з опорою об борт ковзанки, приступають до виконання елемента в умовах ковзання, спираючись спочатку на руки викладача обома руками, а потім однією рукою (рис. 43). Подібним чином легко розучувати як повороти і перетяжки, так і переклади.
Самостійне виконання елемента без контролю малюнка фігури - наступний етап навчання. На початковому етапі першорядне значення набуває точність дотримання позицій та реберність виконання. Зайве ранній перехід до виконання елемента малюнку кіл може спотворити точність позицій, викликати, наприклад, нахил голови, перекіс лінії плечей, неправильне положення стегон та інші помилки. Однак після того, як фігурист засвоїв основну схему (зазвичай після 2-5 тренувальних занять), потрібно приступати до виконання елемента, що розучується, по накресленим колах.
Навчання точності ковзання. Важливою якістю, необхідною для успішного виконання обов'язкових фігур є точність ковзання.
В основі точного ковзання лежить уміння відтворити заданий рух у часі та просторі. В основі точності покриття (стабільності рухів) лежить гнучкість рухової навички, варіативність структури управління.
Точність при простому ковзанні може бути покращена завдякиправильному вибору місця сліду, куди має бути спрямований погляд фігуриста. Виконуючи другий слід, необхідно прагнути, щоб він був розташований дещо всередині першого. Це зазвичай зменшує розкид слідів. Наступні сліди прокладаються у свого роду коридорі, утвореному першим та другим слідами. Якщо один із слідів або його ділянка намальовані неправильно, то надалі виправляють малюнок і виконують фігури правильного сліду.
Якість покриття, а також гладкість сліду покращуються, якщо при ковзанні акцентувати увагу на тому, щоб розташувати коник по дотичній до сліду в точці ковзання. Найбільш складна точність покриття поворотів. Роботу потрібно починати з виявлення характеру, системи розкиду. Можна встановити, наприклад, що фігурист має слід кожного наступного повороту пізніше попереднього. У цьому випадку спортсмен отримує завдання мати кожен наступний елемент перед попереднім.
Точність покриття допомагають удосконалювати спеціальні вправи. Наприклад, фігурист повинен розмістити елементи за заздалегідь заданою викладачем схемою. Припустимо, перший - на осі, другий-до першого елемента, третій - після нього і т. п. Різновид цієї вправи: заздалегідь визначити чергування розташування елементів у напрямку "вище-нижче". Наприклад, перший елемент вищий, другий нижче, третій знову вищий.
Важливо навчити спортсмена виконувати покриття сліду безперервно, не фіксуючи погляду та уваги на одній точці. Спостерігати за слідом слід за правилом безперервного перемикання уваги на майбутні ділянки. Це особливо важко виконати при покритті поворотів. У момент виконання в'їзду в поворот фігурист повинен думати про те, як він подолає вершину елемента; у момент проходження вершини він концентруєувагу виїзді з повороту тощо. буд. Так впроваджується у практику принцип стеження з випередженням.
Шлях до вдосконалення точності покриття сліду лежить через пошук варіантів виконання, способів відштовхування і змін позицій, які забезпечують можливо більш повний зоровий контроль сліду. Ці варіанти зазвичай відрізняються складністю з погляду техніки виконання.
Для зменшення розкидів слідів та усунення хронічних спотворень малюнка доцільно використовувати орієнтири, покладені на лід (наприклад, шматочки паперу), що створюють свого роду коридор, у якому можуть пролягати сліди. Майстерність ковзання, його точність, як ми вже казали, можна значно покращити у процесі вдосконалення рухових можливостей фігуриста. Хорошим засобом для цього є спеціальні фігури, що виконуються у заключній частині заняття у формі гри, змагання на якість покриття, точність та красу малюнка (рис.44). Вдосконалення виконання фігур. Після того, як освоєно основний навчальний матеріал, починається безперервний процес удосконалення. Етап удосконалення майстерності виконання обов'язкових фігур включає ще два основні завдання: шліфування техніки та створення функціональної надмірності. Шліфування техніки проводиться для вдосконалення наступних деталей: 1. Точності позицій, і в першу чергу положення ліній плечей та стегон, положення рук, ніг, голови та вільної ноги. 2. Накреслення кіл, коридорів, форми поштовхів, початкових ділянок сліду, під'їзду до поштовхів. 3. Реберності елементів. 4. Симетрії малюнку поворотів. 5. Покриття дуг, поштовхів, перетяжок та поворотів.
Створення функціональної надмірності тісно пов'язані з удосконаленням техніки виконання. В обов'язкових фігурах функціональна надмірністьдосягається в процесі роботи над варіативністю виконання шляхом використання в тренуванні різних варіантів техніки. Насамперед це стосується форми та амплітуди руху вільної ноги в поворотах, способів відштовхування в гаках та викрюках, варіантів переведення плечового пояса та голови, а також підготовки до поворотів.
Іншим засобом підвищення функціональної надмірності є спеціальні вправи, модифіковані та ускладнені варіанти обов'язкових фігур. Серед них подвійне виконання кола, повороту, петлі, багаторазове повторення різних поворотів тощо.
У перехідному періоді підготовки можна проводити випробування різних конфігурацій лез ковзанів, способів заточування, висоти підбора, розташування ковзана на черевику. Такі пошуки, з одного боку, дозволяють визначити оптимальний для даного фігуриста комплект інвентарю, з іншого боку - підвищують функціональну надмірність. Слід враховувати, що експерименти з інвентарем украй небажані у підготовчому періоді та неприпустимі у змагальному.
Відповідно до цього встановлюється наступна послідовність у вирішенні завдань: організація фігуристів; спеціальна попередня підготовка; вирішення завдань певного навчально-тренувального заняття; закінчення заняття. Такі завдання вирішуються у підготовчій, основній та заключній частині занять.
Підготовча частина заняття включає роз'яснення схеми виконання фігур та кількості повторень кожної фігури. Спортсмени готують ковзани, одяг, розкладають циркулі. Розминка складається із загальної частини, що проводиться у залі. До неї входять загальнорозвиваючі вправи. У загальній частині розминки дуже важливо перевірити кінестезичні відчуття та проконтролювати почуття рівноваги. Для цього використовують вправи, пов'язані зповоротом плечового пояса щодо таза, що імітують повороти та перетяжки. У загальній частині розминки основну увагу приділяють готовності аналізаторних систем: рухової, вестибулярної, тактильної.
Спеціальну частину розминки проводять на льоду. Вона складається з виконання простих постатей та його частин, є підготовчими тим, що виконуватимуться у основному уроку. Спеціальна частина розминки не повинна займати багато часу, інакше не буде можливості виконати основну програму уроку та заключну частину, скоротиться час на відпрацювання фігур із петлями – одного з найскладніших та найвідповідальніших розділів обов'язкових вправ. Якщо фігуристу у спеціальній частині розминки не вдається досягти необхідного рівня виконання підготовчої фігури, її вивчення доцільно включити у основну частину заняття. Взагалі ж у розминці слід використовувати лише ті рухи та фігури, які спортсмен виконує впевнено. Основна частина заняття, як правило, включає виконання фігур із програми змагання для фігуриста даного розряду.
В основній частині занять у різні періоди підготовки неприпустимі монотонність та одноманітність у виборі засобів та форми тренування у річному циклі. Заняття підготовчого, змагального та перехідного періодів повинні суттєво відрізнятися один від одного за змістом та формою проведення. У цьому запорука ефективності навчання та підтримки інтересу фігуристів до оволодіння обов'язковими фігурами.
У заключну частину заняття входять вправи, які потребують максимальної концентрації уваги. Доцільно імітувати повороти, що виконуються багаторазово по прямій, спеціальні фігури (тюльпанчики, зірочки тощо) та інші вправи.