Особливості схуднення тибету гімнастика і чай

Схід зберігає безліч таємниць відновлення здоров'я, продовження молодості і збереження красивого тіла. І серед тибетців важко зустріти повних людей. Все тому, що вони раціонально використовують ресурси свого організму та довкілля, у тому числі і харчування. Їх їжа – лише спосіб підтримки життя і трохи більше. Тому серед згаданих вище таємниць особливе місце займає схуднення Тибету. Можна виділити кілька методик його здійснення, про які ми сьогодні й поговоримо.

Тибетська система зниження ваги

Тибетське схуднення має на увазі гармонію людини з природою та власним організмом. Тибетці вживатимуть ті продукти, які принесуть їм користь. За їхніми словами, у здоровому тілі не може бути зайвого жиру, тому вони тривалий час зберігають стрункість та легкість своєї фігури. Як це вдається? Річ у тім, що ченці вважають, що більше у продукті води, то легше відбувається його засвоєння. І якщо кожен прийом їжі починати з овочів або фруктів, які здебільшого складаються з води, то шлунок буде легко їх перетравлювати. І лише після цього можна переходити до м'яса. Однак, якщо робити все навпаки, продукти перемішуються і загальмують процес перетравлення. Це погіршить їх засвоюваність та обмін речовин.

За методикою тибетського схуднення, всі напої важливо вживати за 30 хвилин до початку трапези або через 2 години після прийому їжі. Тому починати їсти рекомендується зі свіжих овочів чи фруктів, за винятком дині, черешні, яблук, ананасів, лохини та чорниці, або овочевого супу чи бульйону. Після цих страв можна перейти до вживання морепродуктів. А потім - до кисломолочним виробам, рідким кашам і сирим яйцям. Наприкінці слід з'їсти м'ясо, рибу, сир та вареніяйця. А завершить трапезу вживання горіхів, хліба, кукурудзяних чи вівсяних пластівців.

Особливості чаю Тибету для схуднення

Тибетське схуднення має на увазі і очищення організму. Для цього можуть використовуватись різні засоби, наприклад, чаї на травах. Вони дозволяють не тільки почистити внутрішні органи та системи, а й нормалізувати життєві процеси, обдарувати енергією та усунути надмірну вагу. Тибетські чаї мають насичений смак і аромат, тому їх рекомендується вживати замість звичайних чаїв і кави.

Тибетський чай для схуднення можна придбати або приготувати самостійно. Трави, що знаходяться в їх складі, мають сечогінну і жовчогінну дію, посилюють перистальтику шлунково-кишкового тракту, знімають набряки, очищають кров і посилюють імунітет. Такий чай важливо вживати на голодний шлунок, починаючи з 1 склянки і поступово збільшуючи обсяг. Напій також допомагає усунути запори, коліт та спазми в шлунку.

Готується чай для схуднення тибету за рецептом: змішати в рівних частинах ехінацею, зелений чай, шипшину, березові бруньки, звіробій, аптечну ромашку і трави суниці. На 1 стандартний чайник для заварювання слід використовувати 4 столові ложки трав'яного збору. А частину суміші, що залишилася, можна зберігати в скляній банці до наступного приготування.

Під час схуднення тибету рецепти трав'яних зборів для чаю зустрічаються і такі:

на основі ехінацеї та шипшини;
на основі безсмертника, ромашки, лаврового листка, кропиви, м'яти, шипшини та лемонграсу;
на основі зеленого чаю, кореня імбиру та лимонного соку.

Тибетська гімнастика для схуднення

Поряд з перерахованими вище методами стрункості, часто застосовується для схуднення і тибетськагімнастики. Вона займає лише 15-20 хвилин, але виконувати її слід щодня 1-2 рази на добу. Найкращим часом для тренувань стане ранок. Займатися потрібно на порожній шлунок, а під час виконання навантажень слідкувати за диханням. Після закінчення заняття рекомендується 10-15 хвилин полежати.

У комплекс гімнастики для схуднення Тибету, входить всього 5 вправ:

Повертайтеся навколо своєї осі зліва направо, поки у вас не з'явиться почуття легкого запаморочення. Руки розведіть в сторони, щоб не втратити рівноваги. Спочатку достатньо буде виконати 3 оберти навколо своєї осі, але поступово збільшуйте їх до 21.
Ляжте на підлогу, руки – вздовж тіла, долоні – щільно притиснуті до поверхні. Підніміть голову і щільно притисніть підборіддя до грудей. На вдиху підніміть прямі ноги нагору, не відриваючи тазу. На видиху - поверніться у вихідне положення.
Опуститеся на коліна, долоні – на задній поверхні стегон. На видиху сильно нахиліть голову вниз, на вдиху - відкиньте голову назад, прогніть хребет назад і вип'ятіть грудну клітину. На видиху поверніться у вихідне положення.
Сядьте на підлогу, ноги розведіть на ширину плечей, долоні – на підлозі по обидва боки сідниць, підборіддя притиснуте до грудей. На видиху закиньте голову назад, на вдиху відірвіть таз від підлоги, спираючись на руки, і утворіть пряму лінію з підлогою. Сильно напружте м'язи та затримайтеся на кілька секунд. Поверніться у вихідне положення.
Ляжте на живіт, відірвіть таз і гомілки від підлоги, спираючись на долоні, прогніть спину і закиньте голову назад. Підніміть таз і опустіть голову вниз, випрямляючи ноги. Ступні притиснуті до підлоги, а підборіддя до грудей. Затримайте дихання, напружте м'язи і за кілька секунд поверніться у вихідне положення.

Виконуйте всі рекомендації та рецепти схуднення тибету, і результат не змусить себе довго чекати.