Остеопороз. Кошти Аюрведи

Остеопороз - ослаблення кісток та підвищення їх пористості внаслідок зростання вати. Здорові кістки мають пористу структуру, проте при збільшенні вати, що зазвичай відбувається в міру старіння, пористість кісткової тканини збільшується. Іноді через спад кісткової тканини в скелеті виникають «слабкі місця», і там дуже легко може статися перелом. Це може статися і під дією лише власної ваги тіла, і в результаті незначної травми.

Остеопороз частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Кісткова тканина швидко втрачається під час менопаузи. Це тому, що у постклімактеричний період жіночий організм зовсім чи майже виробляє естрогену, який необхідний мінерального обміну речовин під час побудови кісткової структури. Тому під час менопаузи жінки так схильні до остеопорозу.

Чоловікам для збереження міцних кісток теж потрібен естроген, хоча тестостерон та секрет передміхурової залози також відіграють важливу роль. Міцність кісток у чоловіків може знизитися через непомірне споживання алкоголю, непомірне куріння, жування тютюну або через прийом стероїдних гормонів.

Недолік фізичної активності також призводить до зменшення кісткової маси. До певної міри людському тілу необхідне фізичне навантаження. Дослідження показали, що у людини, яка змушена провести в ліжку кілька тижнів, кістки стають значно «слабшими». Коли шкідливі наслідки нестачі фізичної активності стали очевидними, були навіть розроблені програми тренувань для космонавтів у польоті. Вправи – це їжа для кісток.

Зростання вати з віком у поєднанні з припиненням виробництва естрогену в період менопаузи у жінок здатне чинити накістки потужна руйнівна дія.

Вправи. Помірні фізичні вправи протягом 30 хвилин на день, хоча б 5 днів на тиждень, допоможуть у боротьбі з остеопорозом. Показані піші прогулянки (іноді цілком достатньо їх одних), плавання, легкий біг підтюпцем або ще щось з того, що вам під силу.

Іноді для «нарощування» кісток рекомендують займатися ходьбою з гантелями чи навіть підняттям ваги. І хоча саме собою це корисно, при остеопорозі це може бути дуже небезпечним, оскільки, як згадувалося вище, навіть незначна травма здатна викликати перелом кісток. Найкращий і найбезпечніший спосіб розпочати тренування – це виконувати якісь вправи у воді. У міру того, як кістки зміцніють, можуть стати прийнятними та корисними ходьба з гантелями і навіть помірне підняття ваги.

Кальцій. Надзвичайно важливо забезпечити повноцінне постачання організму кальцієм із природних харчових джерел, таких як кунжутне насіння, соєві боби, соєве молоко, коров'яче молоко, сир. Добре приймати харчові добавки, що містять кальцій, наприклад раковин устриць. Денна доза мікроелементів, які приймаються з добавками, повинна становити близько 1200 мг. кальцію, 600 мг. магнію та 60 мг. цинку - це забезпечить хорошу засвоюваність.

Багато кальцію міститься в мигдальному молоці. Замочіть на ніч у воді десять мигдалевих горіхів. Вранці очистіть їх від шкірки і подрібніть в міксері з чашкою теплого молока (можна використовувати козяче або соєве молоко, якщо ви віддаєте перевагу коров'ячому). Перелийте суміш у чашку, додайте по щіпці імбиру, кардамону та шафрану і пийте 2 рази на день – перед сніданком та перед обідом.

Аюрведа рекомендує простий та ефективний спосіб запобігання остеопорозу — з'їдати вранці жменю білого кунжутного.насіння, що забезпечить організм натуральним кальцієм і до того ж не погіршить стан артерій, як це може статися при використанні єдиного джерела кальцію молочних продуктів.

Просто приймати кальцій може виявитися недостатньо, обов'язково забезпечте організм фізичним навантаженням.

Курс аюрведичного масажу Аб'янга зі спеціальними оліями сприятиме насиченню організму поживними речовинами через шкіру та покращенню загального стану здоров'я, у тому числі й зняття стресу.

Будьте обережні, виконуючи йогічні вправи. При остеопорозі вправи Йоги слід виконувати без зусиль і з обережністю, оскільки існує реальна небезпека перелому.

Засіб із трав. Певні трави можуть допомогти заповнити нестачу естрогену. Спробуйте такий склад:

шатаварі - 5 частин
видарі - 3 частини
дикий ямс - 2 частини

Ці трави містять речовини, які є попередниками для синтезу естрогенів та прогестерону в організмі. Можна додати до цього складу по 1/8 частини шанка басма (зола морських раковин) та кама дудха (зола коралових раковин), які містять природний бікарбонат кальцію.

Чаванпраш застосовується в комплексі з іншими аюрведичними препаратами для їхньої кращої засвоєння, забезпечення організму необхідними речовинами та корекції дош.