Пальмінг - найбільш цінна і дієва вправа для відновлення зору

У статті «Як бачать очі» ми з Вами дізналися, що основною причиною порушення зорової функції ока є напруга м'язів очей.

Вправа «пальмінг» є найбільш цінною і дієвою для розслаблення очей. Цей термін вигадав У. Бейтс (від англ. Palm – долоня) – оладонування.

Якщо його коротко описати, то це на кілька хвилин прикрити очі, покласти на них зверху долоні, даючи відпочинок очам.

Можливості наших долонь до кінця не вивчені, але, однозначно, вони мають якусь зцілюючу здатність. Згадайте, як при болючих відчуттях наші руки просто самі тягнуться до місця болю. Жданов називає пальмінг – біофорез очей. Причому ідеально налаштований саме для Ваших очей, і, головне, завжди під рукою!

Техніка виконання пальмінгу

Спочатку долоні розігріваємо, потираючи їх. Пальці долонь кладемо один на одного так, щоб вони перетиналися біля основи мізинців. Долоні складаємо чашоподібно і накладаємо їх на обличчя, як окуляри.

При цьому пальці у нас будуть на лобі, а середина кожної долоні навпроти ока. На очі і ніс не тиснемо, очі повинні під долонями вільно відкриватися і закриватися, дихання вільне. Крізь пальці не повинен пробиватися навіть промінчик світла, прибираємо всі щілинки між пальцями. Долоні максимально розслаблені.

Важливою є поза, в якій Ви робите пальмінг. Ідеальне положення сидячи, поклавши лікті на стіл. Можна робити і лежачи, підкладаючи подушки під лікті, щоб руки не були навісу. Голова не закидається і не нахиляється, а знаходиться на одній прямій із хребтом. Можливий невеликий прогин тільки в ділянці попереку, разом з усім корпусом тіла.

Хтось може відмахнутися від усіх цихрекомендацій, а дарма! Тому що неправильна або напружена постава при виконанні пальмінгу може погіршити кровопостачання мозку та очей, що зведе ефект чудової вправи до нуля. Краще один раз вивчити як слід, щоб надалі до цього не повертатися та отримувати максимальний ефект. Для більшого розслаблення можна спостерігати за полум'ям свічки, увімкнути музику для релаксації, згадати приємні моменти.

Мета пальмінгу - досягти максимального розслаблення м'язів очей.

Під пальмінг. Показником того, що розслаблення досягнуто, буде повна чорнота перед заплющеними очима, без іскорок та світлових плям. Найкращому розслабленню допоможе зосередження на відчуттях, що йдуть від долонь - приємної тяжкості, тепла, а також сприйнятті м'якої, заспокійливої енергії, яка виходить з долонь і омиває область очей. Можна згадати приємні моменти, що гріють душу з життя.

Ми вже твердо засвоїли, що напруга психічна та фізична погіршує наш зір. А метою всіх методів поліпшення зору без окулярів та операцій є досягнення стану спокою та розслаблення психіки загалом і самих очей.

Під пальмінгом можна зробити чудову вправу «Ефірні очі» Закриваємо долонями очі. Уявіть, що перед вами у просторі два ефірні очі, які абсолютно вільно можуть переміщатися у будь-якому напрямку. І ми піднімаємо їх подумки вгору, опускаємо вниз, по діагоналі, розводимо в сторони… Формуємо ефірні очі округлої форми і вони чудово бачать у далечінь, а тепер витягуємо їх уперед огірком, і вони бачать все чітко поблизу…

Наповнюємо очі сонячним світлом, життям, фарбами. Подивіться, які еластичні м'язи очей, чисті, рухливі. Промиваємо очі чистою прохолодною водою та з'єднуємо зі своїми реальними очима! Коли миподумки відтворюємо ті чи інші рухи, мозок посилає відповідні імпульси в м'язи, і вони зазнають тих самих навантажень, що і при реальній дії.

І під час тренування віртуальних очей, з реальними м'язами наших очей відбуватимуться зміни, м'язи почнуть наливатися силою та набувати рухливості!