Панічна атака (ВСД) - причини та допомога

Перше, що потрібно знати про панічні атаки (далі в тексті-ПА) – що Вине вмираєте. І Ви від цього не помрете, навіть якщо спеціально захочете у цей момент. Що з Вашим організмом все гаразд, і обстеження, як правило, це і показує. Лікарі найчастіше ставлять діагноз при цьому "вегето-судинна дистонія" або "вегетативні кризи". Так, звичайно, симптоми, які Ви відчуваєте під час нападу, лякають Вас. Вони дуже різноманітні. Це може бути і прискорене серцебиття, нестача повітря, спазм судин, запаморочення, розлад кишечника, нудота, озноб, оніміння та ін. Але найголовніший симптом, який супроводжує ПА - це страх втратити свідомість, збожеволіти або померти. Вже згодом приєднуються такі страхи, як: страх натовпу, відкритого простору, автомобільних пробок, великих магазинів, закритих просторів, подорожей та ін. Подібна реакція організму трапляється у людини у відповідь на сигнал про сильне джерело небезпеки. У тваринному світі є три нормальні реакції на небезпеку: завмерти (прикинутись мертвим), втекти і боротися (напасти самому). При цьому, у відповідність до реакції, групується і тіло – частішає серцебиття, підвищується тонус м'язів, організм позбавляється зайвого, легені готові також працювати в екстреному режимі, та ін. Але, якщо при цьому самої дії не відбувається (утекти, напасти), Ви це відчуваєте, як тахікардію, оніміння м'язів, гіпервентиляція легень та інші те, що Вам вже знайоме за Вашим нападом ПА. Відбувається різкий вибіс адреналіну, якому нема де розміститися - він не переходить у дію. Тобто. Ваш організм рятується, а зовсімне хворіє. Питання в тому – від кого/чого? І чого це він раптом, коли Ви зараз мирно їсте у метро, вирішив, що треба рятуватися? І ось тут мова піде вже про ваш психологічний стан. Саме він викликає таку вегетативну реакцію в організмі.

Для цього спробуємо розглянути, що насправді може бути причиною ПА. У житті деяких людей іноді відбуваються події, які справляють на них дуже велике емоційне враження, і буквально шок. Такою подією може бути багато - справа не в самому «масштабі катастрофи», а в тому, як людина це сприйняла. Це можуть бути аварії, смерть близького або просто така загроза, втрата (когось, чогось; я зустрічала навіть, коли причиною ПА була боязнь втрати великої суми грошей), психологічні травми в дитинстві (коли в маленькому віці батьки вас втратили або Ви заблукали, несприятлива обстановка в сім'ї), розлучення (у тому числі розлучення, свій або батьків, навіть переїзд з батьківського дому); подія, що загрожувала життю, і просто навіть подія, яка насправді не відбулася, але є страх, що може статися. Також можуть протягом тривалого часу накопичуватися невротичні стани (напр., довго людина ходить на рабту, яка його все більше не влаштовує, все більше гнітить, але вона боїться щось змінювати, тому що думає, що далі нічого вдалого не підвернеться При цьому організм накопичив вже "сили" для боротьби з гнітючою ситуацією, а виходу (дій) все немає - заблоковано страхом і несвідомими установками. Що тут за небезпека?

Справа в тому, що Ваш мозок ніби вірить, що ця подія дійсно загрожує серйозною втратою або шкодою, після якої Ви нібито "не виживите", або смертю, і тоді починає реагувати, як на гостру небезпеку, виявляючи ті самі симптоми,наведені вище. Але це не стосується реальності. Насправді подія або вже минуло і Ви вижили, але з якихось причин, тіло це не засвоїло і все ще почувається, як партизанів на війні, т.к. конфлікт усередині Вас може тривати. Або подія просто ще не відбулася або у фантазії, але мозок вже повірив, що це реальність. Або Ви знаходитесь у ситуації, з якої дійсно не можете вийти, потрапляючи в конфлікт "і так не можу, і так не можу". Тобто. як не дивно, але це обман. Симптоми є, а хвороби немає ... Але натомість точно є "в голові" конфлікт ситуацій - наприклад: знаю, що з мамою більше жити не можу, але піти або її усунути від себе не можу теж, т.к. буду тоді "поганим" і "розіб'ю їй серце". Тобто. будь-який вихід - "поганий". Як і чому це відбувається саме з Вами – тут уже кожен має свою історію, з якою допоможе розібратися професійний психолог.

Панічні атаки не виліковуються медикаментозно! (Можна тільки зняти напад, але він і без цього знімається просто, таблетки тут більше відіграють роль панацеї). Також не виліковуються хірургічним шляхом, щоб вам не пропонували лікарі (а пропонують навіть надниркові залози видаляти). Це не допомагає! Перевірено, на жаль, гірким досвідом тих, хто повірив.

Але розслаблятися теж не варто, є тут "ложка дьогтю": якщо навіть симптом сам пропадає, а внутрішній конфлікт, який його породив, залишається, то потім це може перейти вже в більш "реальні" хвороби - найчастіше гіпертонія, мігрені та алергії. І їх уже доведеться лікувати справді медикаментозно.

Молода людина С., 28 років. У дитинстві мешкав у районі, через який іноді могли проходити бойовики. Пам'ятає випадок, який тоді його сильно налякав: Пізно вночі до їхнього будинку постукали, з вимогою вийти всім навулиці. Він забився у шафу і подумав, що зараз усіх розстріляють, він втратить рідних. На щастя, все обійшлося, це взагалі виявився сусід, який вирішив у такий спосіб «пожартувати». Випадок цей врізався на згадку про хлопчика. Але на його здоров'я це не вплинуло. У дорослому віці, маючи свій бізнес, він зіткнувся з ситуацією, коли раптово постало питання про втрату житла і водночас вимушений переїзд близьких родичів, з якими завжди жив разом, на досить далеку відстань від нього. Тобто. він їх теж "втрачав". З одного боку, він розумів, що їм треба виїхати, з іншого боку - несвідомо боявся і не хотів відпускати. У цей час у С. розпочалися ПА. Звичайно, він пройшов різноманітні обстеження, які виявили лише те, що він здоровий. І навіть спробував гіпноз, який також не дав результатів. Тоді він звернувся за допомогою до фахівця – психолога. В результаті виявлення та опрацювання тих причин, яких так «рятується» його організм, С. позбувся нападів ПА.

Що робити при нападі?

Тим не менш, ПА доставляють масу незручностей людині в реальному житті. У момент ПА спробуйте усвідомити себе, зорієнтуватися у просторі, де перебуваєте. Навіть найпрямішим чином звернутися до себе: «Гей, друже (Ваше ім'я), ти де? Що навколо відбувається насправді? Бажано залишити місце, де у Вас почався напад, спробувати побачити себе там ніби збоку. І зараз не зможете ні збожеволіти, не померти. Це просто гуляє адреналін у тілі. Ваш організм зараз з якихось, відомих тільки йому причин, чомусь вирішив, що зараз у цьому місці Ви в уявній небезпеці. Точніше, він таким чином намагається якось вирішити той внутрішній конфлікт, який Ви самі в реальному житті поки що вирішувати не хочете, ніж реальнонаражаєте себе на небезпеку, але, на щастя, не смертельну. Але Ваш організм і керуєте ним Ви, і зараз Ви це теж можете. При гіпервентиляції легень (брак повітря, задуха) – почніть дихати в будь-який пакет, але краще паперовий, щільно притиснувши його до рота. Але якщо його немає – не робіть ще глибші вдихи, це лише посилить гіпервентиляцію та ядуху. Тоді постарайтеся дихати однією ніздрею чи з великими затримками. Обов'язково постарайтеся відволіктися, для цього можна хоч почати рахувати людей навколо. Спробуйте посміхнутися, як би це не здавалося дивним - таким чином Ви подасте сигнал організму, що це контролюєте його зараз. Та й взагалі, хіба це не смішно — щоразу чесно намагатися померти від неіснуючої хвороби? наприклад, сильно стиснути кулаки, напружити всі руки, секунд п'ять так тримати напругу, потім різко відпустити. Повторити ще раз і так кілька разів. Дівчатам краще напружувати ноги - від пальців у туфлях до сідниць все сильно напружити на 5 секунд, потім різко відпустити, повторити знову. Я сама, коли страждала на ПА придумала собі так, що коли починається напад, мені треба терміново десь знайти морозиво і йшла його шукати, таким чином обманюючи організм і відволікаючи його. Але ж і хвороба теж обман! Але це лише відстрочка при нападі. Реально я позбулася нападів, тільки пропрацювавши свій невротичний стан у фахівця.

Як Ви вже зрозуміли, звернення до фахівця допоможе Вам подолати Ваш стан. Успіхів!

Ксенія Гзоїм. Психолог, гештальт-терапевт.