Парадокси схуднення чому зайва вага не йде під час дієти
Дієта: людина їсть свідомо менше, ніж витрачає. І при цьому не худне. Чому? Або саме дотримання дієти стає для нього нестерпним, і він зривається. Знову чому? Адже запас жиру на те й покликаний, щоб руйнуватися та живити людину енергією під час голодування, тобто дієти. А іноді все йде як по маслу. І результат чудовий, і голоду жодного.
Буває, що одному й тому ж людині одна і та ж дієта то допомагає, то не допомагає. Посилення дієти часто не призводить до посилення результату. Хоча в решті медицини збільшення дози впливу, як правило, супроводжується адекватним збільшенням ефекту.
Виходить, що в цій схудології ми нічого не можемо передбачити заздалегідь. Допоможе чи ні? Схудну, не схудну? Нема відповіді. І це головний парадокс! Я довго шукав вихід із цієї суперечності, і, як здається, знайшов.
Вся справа в тому, що худнуть люди не від дієти, а від комплексу впливів.
Крім дієти на «схудальний» ефект (або його відсутність) впливає рухова активність людини, його м'язовий тонус, психоемоційний настрій іцілеспрямованість. Але найчастіше людина не здогадується про всі складові комплексу схуднення. А якщо не здогадується, значить, неминучі помилки!
Адже, кожна з цих складових може сприяти як комфортному схуднення, так і йому перешкоджати. А комфортне схуднення буде лише у тому випадку, якщо всі ці складові сприяють зниженню ваги. Якщо ж хоч щось перешкоджає, комфортного схуднення не буде, а будуть муки та зрив. Ось так ось!
Щоб стало зрозуміліше, наведу кілька прикладів.
А один із прямих ефектів цих гормонів – стимуляція розщеплення жиру. Жир розщеплюється, зростає концентрація поживних речовин у крові, людина худне і при цьому легко витримує свій бідний дієтичний режим харчування. І виходить, що позитивна участь психоемоційної сфери викликала розщеплення жиру, полегшила дотримання дієти та викликала позитивний ефект.
2. Дано: один дотримується дієти і ходить, другий – для посилення результату вирішив зайнятися бігом. Здавалося б, він і повинен худнути швидше. Але насправді таке трапляється далеко не завжди. У нетренованої людини інтенсивний біг не стимулює розщеплення жиру. Таке навантаження обслуговується переважно витратою вуглеводів. Їхній запас невеликий, поповнити їх можна тільки з їжі. Отже, неминуче підвищення апетиту після тренування. Плюс ще втома м'язів, їхній вимушений спокій. Усеце, зрозуміло, перешкоджає ефективному схуднення.
3. Дано: дин вирішив після шостої вечора не їсти, інший потроху їсть. Хто з них більш логічний? Звичайно, перший. А хто переможе? Скоріше, другий. Тому що людині вечірній прийом їжі ВЛАСНИЙ. Відмова від нього дуже часто супроводжується муками голоду та зниженням якості життя. В результаті перший постійно зривається, звинувачує себе в безволі та нікчемності, другий же, особливо не голодуючи і не мучившись, худне собі потихеньку.
Занадто жорсткі дієти знижують настрій до депресії, викликають слабкість і обмеження рухової активності. Це у свою чергу веде до уповільнення витрати енергії та швидкості розщеплення жиру. І як закономірний результат ми або зовсім не худнемо, або худнемо, але завжди менше очікуваного - намучилися кілограма на три, а скинули лише 300 грамів.
З іншого боку, дієти з помірними обмеженнями можуть навіть стимулювати витрати енергії та розщеплення жиру. Таке харчування створює відчуття легкості, покращує сон. Ми почуваємося більш відпочилими, у ас підвищується настрій та м'язовий тонус.
Нарешті, відомі численні випадки, коли люди худнули взагалі без дієт. Наприклад, під впливом любовних почуттів, що охопили їх, або хвилювань іншого роду, зовсім не цікавлячись при цьому, чого і скільки вони їдять.
Ми зовсім не враховуємо, що худнути нам доводиться у мінливих обставинах. І якщо в спокійний період життя дієта дотримується нами комфортно, то при появі проблем на роботі або в побуті справу зі схудненням негайно стопориться. З'являється нервозність, дратівливість, зростає апетит.
Схуднення перешкоджає недосипання. Це відомий науці факт. І ось така хронічно недосипна людина може пробувати за дієтою дієту,постійно зриватися, і, зрештою, дійти висновку, що дієти йому допомагають. Хоча насправді схуднути йому заважає недосипання. Нормалізуйте сон, і все піде як по маслу!
Отже, харчування, психоемоційний настрій, тонус м'язів та рухова активність – вони завжди взаємодіють. І результатом їхньої взаємодії може бути або схуднення того чи іншого ступеня комфортності, або, навпаки, погладіння, або топтання на місці. Який висновок?
Позитивний схудальний ефект тим ймовірніше, чим краще і повніше ми усвідомлюємо, що з цих впливів сприяє схуднення, а що насправді перешкоджає, і зуміємо підібрати те, що нам сприяє, так би мовити, оптимальній дозі.