Підйоми розгином - Все про фізичний та духовний розвиток
Пошук по сайту
Підйоми розгином
Акробатика потрібна кожній людині. Рано чи пізно людина починає цікавитись, як люди роблять певні елементи. В акробатиці багато людей починають із нуля, користуючись текстом, таким як мій.
Начиняєте Ви з того, що потрібно лягти на спину. На підлозі заздалегідь мають бути постелі мати. Є можливість травмувати себе, якщо не пропрацьовані м'язи спини.
Лежимо на спині, робимо перекочування на лопатки, при цьому ноги підтягнули до грудей. Завалюємося на спину, і упираємося в підлогу руками, так ніби ми намагаємося стати на місток. Пхаємо ноги вгору від себе спеціальною траєкторією. Чи не вгору і не вдалину, щось середнє. Намагаємося ноги сильно не скручувати.
Коли ви викидаєте ноги вгору, ви намагаєтеся підняти свій центр ваги, він знаходиться на попереку. Далі ми відштовхуємось руками. При цьому не варто розраховувати на сильний поштовх ними. Адже у вас не так і багато сил у них. Основний вплив у цьому елементі виконує прес. За допомогою нього ми намагаємось підняти свою верхню частину тіла. Підтягуємо своїм пресом тіло до центру важкості, роблячи невеликий наголос на нього. Тіло вилітає нагору. Сідаємо на ноги.
Навчитися робити цей елемент можна буквально протягом дня.