Підвищуємо імунітет, або Як гартувати дитину
Загартовування важлива процедура для дитини, адже вона підвищує стійкість її організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища. Якщо дитина загартована, то її імунітет менше страждає, тому що вона рідше хворіє.
З якого віку краще гартувати дитину?Лікарі вважають, що раніше почнеш, то краще.
Розберемося спочатку, що загрожує Вашому малюкові. Головні віруси, що викликають ГРЗ та ГРВІ потрапляють до малюка через носоглотку. У незагартованої людини судини носоглотки від холоду звужуються, кровотік погіршується, і тоді відбувається використання вірусів на слизову оболонку. Суть загартовування у тому, щоб судини не звужувалися від холоду, і кровообіг завжди нормальним.
Саме час щоб почати гартувати це літо - час, коли тепло, і коливання температури мінімальні.
Загальні рекомендації
Умовою якісного загартовування є регулярність та поступове збільшення дози. Також важливою є послідовність процедур, інакше є ймовірність, що малюк застудиться, і тоді все буде нанівець. Починати слід із повітряних ванн, у міру звикання плавно переходити до водних та сонячних. Збільшувати дозу потрібно після 2 місяців регулярних процедур, зрозуміло, тільки якщо малюк звик і почувається добре.
Максимального ефекту можна досягти, якщо поєднувати гартування із щоденною гімнастикою, правильним здоровим харчуванням, прогулянками на свіжому повітрі.
Почати варто з приміщення, адже там малюк проводить основну частину дня і тому дуже важливо, щоб там була потрібна температура та чисте повітря. Якщо у Вас немовля,то в будинку температура має бути +20-22, якщо дитина більш доросла то +18-19.
Якщо на вулиці літо або пізня весна, і температура вже перевищує +10, то можна сміливо відкривати кватирки будинку (але стеж, щоб дитина не сиділа на протязі). Взимку щоб відновити чисте повітря в кімнаті необхідно провітрювати кімнату 4-5 разів на день потроху і так, щоб малюка там не було.
Починати гуляти можна вже з 3-тижневим немовлям, але якщо немає сильних морозів. Відповідна температура від -5 і вище. Тривалість такої прогулянки десь 10-15 хвилин, з кожним місяцем збільшуйте та доведіть до 1,5-2 годин по 2 рази на день.
Коли немовля вже місяць, то температура на вулиці може бути і -10, але поки не нижче. Якщо ж зима дісталася морозна, а гуляти треба, то для цього цілком може підійти балкон.
Влітку гуляти потрібно частіше – 2-3 рази на день. Тривалість може сягати 2-3 годин, але пам'ятайте, що він повинен гуляти на голодний шлунок, і має ще виспатися вдень.
Для початку процедур потрібно переконатися, що малюк здоровий, у цьому Вас може переконати лише лікар. Якщо у малюка щось гаразд, то загартовування може лише погіршити стан. Але, якщо з ним все чудово, можете приступати до зміцнення імунітету свого богатиря.
Враховуйте також його емоційний стан. Не треба його силоміць змушувати щось робити. Якщо він дуже збудливий, то загартовування має носити м'який характер - заспокійливі ванни, що заспокоює чай перед сном. А якщо навпаки малюк спокійний, то його треба підбадьорювати! Найбільш підходящі підбадьорливі процедури – обливання, душ після сну. Намагайтеся, щоб малюкові це подобалося, перетворюйте процедури на ігри, щоб малюк сам отримував масу задоволення від процедур, можете навіть самібрати участь у цих процедурах.
Якщо малюк не здоровий
Як же вести процедури, якщо малюк неважливо почувається?
Якщо у нього просто загальне нездужання, то заміни обливання на розтирання, і воду зроби тепліше за звичайний градус на 2-3. Якщо у маленького температура, або якесь захворювання, пов'язане із серцем, дихальною системою, видільною системою, то загартовування потрібно призупинити взагалі.
Але обов'язково після одужання починай процедури знову. Дайте відпочити малюку десь 10 днів після хвороби та приступайте. Відповідна температура для відновлення – 0.
Основними процедурами, що гартують, є повітряні, водні, сонячні і босходження.
Повітряні процедури
Повітряні підходять для дітей, яким вже є місяць. У перший рік ці процедури полягатимуть у сповиванні, зміні підгузків, тобто. малюк має бути голеньким. Змінюючи памперс або переодягаючи, не поспішайте одразу його одягнути. Нехай побуде голеньким якийсь час. Для початку це хвилини 3, потім 8-10 хвилин, до кінця першого року життя - 12-15 хвилин, а вже до 2-3 років можна і півгодини або навіть 40 хвилин.
При цьому в кімнаті має бути температура +19-22.
Водні процедури
Водні процедури бувають різними. Для початку слід маленького познайомити з обтиранням – для цього намочіть м'яку губку або рукавичку в теплій, підсоленій воді (приблизно +33-35), і обітріть тіло малюка. Потім обітріть його рушником до легкого почервоніння шкіри. Температуру води поступово знижуйте та доведіть її до 2-3 років до кімнатної. У грудних вода має доходити мінімум до +28.
Через півтора місяці таких процедур можна приступати до обливання. Але ця процедура підходить вже лише для малюків віком від 3 років. Водічка має бути дляпочатку +33-35, доведи до +26. Поливайте малюка з лійки чи душу протягом 20-30 секунд. Після цього добре обітріть рушником. Хорошою процедурою також є ополіскування ніжок у прохолодній воді. Ще одним великим плюсом таких процедур є те, що малюк буде спокійно та міцно спати.
Купання в природних джерелах – на озері, на річці – найкращий варіант, але ними можна скористатися лише у теплу пору року. А гартуватися потрібно постійно. Тому в холодну пору підійдуть домашні ванни. Тут також потрібно поступово знижувати воду. Грудничкам потрібно спочатку +37-38, потім ополоснути його на 2 градуси нижче. Час застосування – 5 хвилин. А доросле маля може там насидитися, скільки хоче, потім у воду додайте холодну, і нехай посидить трохи від 1 хвилини.
Сонячні процедури
Починаємо приймати сонячні ванни, крім гартуючого ефекту сонячні промені це профілактика рахіту. Головне не переборщити.
Зовсім маленьким діткам до 1 року прямого сонця не треба. Йому вистачить і тіні. Дорослішим теж не потрібно багато бути на сонці, десь 5-10 хвилин, і то з обов'язковою панамою на голові. Додайте кожні 3 дні по 1 хвилині та доведіть до 30-40 хвилин. Повітря має бути вище +20, але не вище +27. Засмагати рекомендується до 10-11 години ранку, коли ще радіація не така сильна. Коли повернетеся додому, облийте малюка холодною водою (+28) і обітріть насухо, щоб не переохолодити.
Босходження
Босходження гарне загартування і профілактика плоскостопості. Гартуючи стопи, ми гартуємо горло. Рецептори стоп нерозривно пов'язані з усім організмом. Якщо постійно ходити у взутті, то ноги звикають до певної температури, і потім від переохолодження відразу слідство – захворювання. А загартовані стопи менш чутливідо різких змін температури.
При босоходженні збільшується діяльність практично всіх м'язів, покращується циркуляція крові, розумова діяльність.
Велике значення має вибір поверхні. Пісок гарячий, асфальт, каміння сильно дратують. А теплий пісок, трава, килим заспокоюють.
Починати це загартування можна в будь-якому віці, як тільки малюк почав ходити. Коли твоя дитина вже міцна і загартована можна починати освоювати снігоходження. Нехай кілька секунд потопає ніжками та в чоботи.
Від усіх цих процедур виграєте і Ви, і малюк. Йому приємні процедури, вони веселі, а Вам потім не доведеться відчувати всі жахи стресу від того, що дитина хвора і змушувати її приймати ліки, що погіршують імунітет.