П’ять способів підняти імунітет без ліків
Звичайно, можна знову вкотре говорити правильні речі про те, що потрібно кидати палити, починати вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і таке інше. Але давайте будемо реалістами - рідко хто з сучасних людей дотримується правил, а тим більше розпорядок дня. Тому розповімо про прості, але ефективні способи підтримати імунітет у холоди, при цьому фактично без відриву від звичного способу життя.
1. Імбирний чай - від бактерій та вірусів.
Імбир – універсальний засіб від вірусів та бактерій. Недарма японці вживають його разом із сирою рибою і не бояться жодної зарази. Ось і в холод імбирний чай не тільки зігріє, завдяки своєму пекучому ефекту, але і вб'є залітні віруси.
Можна використовувати корінь свіжого імбиру (натерти чайну ложку на склянку окропу), а можна сухий. Коли чай трохи охолоне, можна додати часточку лимона та ложку меду. Тоді противірусний та пом'якшувальний ефект буде ще сильнішим.
2. Келих червоного вина на день.
Так-так! Це правда! Незважаючи на те, що лікарі не рекомендують багато спиртного в застудний сезон, щоб не послаблювати організм, ніхто з них не заперечує корисної якості келиха гарного вина на день. 150 грам вина (краще червоного) щовечора підтримають імунітет у холоді, а також серце та судини у хорошому стані. Доведено численними дослідженнями. Головне – не більше!
3. Загартування для характеру.
Прийшовши ввечері додому, виконуємо рекомендації знаменитого лікаря-кінезітерапевта Сергій Бубновського:
- Імунітет треба струшувати, заодно гартуючи організм, - упевнений він. - Тому щовечора, приходячи додому після важкого дня, наливайте у ванну чи тазик холодної води з-під крана. Не розбавляючи її тепленькою! Багато не потрібно, сантиметрів10-15. І босими ногами встаємо в цю крижану воду на 5-10 секунд, можна пританцьовувати. Потім витираємо ноги добре жорстким махровим рушником і надягаємо вовняні шкарпетки. І так щовечора.
Страшно звучить? Особисто я теж здригалася, навіть просто представивши цю розправу. Насправді після того, як перебореш страх, процедура виявляється дуже корисною, якщо не сказати приємною! По-перше, відразу зникає денна втома, особливо якщо весь пробігала на підборах. По-друге, крижана вода не холодить, а обпалює, ноги відразу починають горіти. І це тепло ще довго не йде. По-третє, у мене перестало боліти горло! Ну і по-четверте, відразу починаєш почуватися героєм, який долає труднощі.
4. Додаємо в їжу перцю.
– Відомо, що гострі приправи, типу перцю чилі, допомагають імунітету, – каже наш експерт, лікар-дієтолог Людмила Денисенко. - Крім того, активний інгредієнт у чилі під назвою капсаїцин розслаблює кровоносні судини та допомагає знижувати кров'яний тиск. Подібні якості у куркуми. Але найсильнішою, на мій погляд, противірусною властивістю має наш рідний часник. Недарма його називають антибіотиком для бідних. Вважається, що він стимулює імунну систему за рахунок збільшення числа лімфоцитів (білих кров'яних тілець). А дві сполуки, присутніх у часнику, інулін та аліцин, відповідальні за ефективне усунення різних видів бактерій. Тож часточка часнику на день нікому не зашкодить. А ще я рекомендую в застудний сезон обов'язково випивати склянку кефіру, ряжанки, натурального йогурту - загалом будь-якого кисломолочного продукту, тільки натурального. Вони несуть нам кальцій та вітамін D, який зміцнює імунну систему та перешкоджають поширенню вірусів. Пробіотики можуть допомогти організму боротися зінфекцією та стимулювати підвищення імунітету, посилюючи дію корисних бактерій у травному тракті.
5. На сон прийдешній - липовий настій.
– Навіть діткам 7-8 років на ніч можна давати трав'яний настій з м'яти, меліси, шавлії та липи, – рекомендує д.м.н., заступник директора Інституту фітотерапії Олена Корсун. – Ці трави м'яко підтримують імунну систему, знімають спазми дрібних судин, сприяють природному очищенню слизових. Крім того, липовий колір (його можна також заварити окремо або разом із звичайним чаєм) допомагає позбавлятися городянам гіпоксії мозку, м'яко заспокоює і навіює приємні сни.
До речі, якщо відчуваєте, що в носі гидко свербить, придбайте в аптеці недорогу вітчизняну настоянку ротокан (ромашка, деревій, календула). Розбавте її трохи водою, намочіть розчином ватну паличку та прочистіть ніс. За ефектом це буде схоже на санорин, але ви не отримаєте тривалого спазму судин, який викликає пошкодження слизової оболонки.