Плюси та мінуси кросфіту
Сайт для любителів кросфіту
Останнім часом набирає популярності вид спорту, що з'явився нещодавно - кросфіт. Це кругові тренування, що передбачають виконання низки певних вправ за конкретно відведений термін. Вправи виконуються одна одною, у своїй, не змінюючи їх послідовність. Звичайно ж цей вид спорту має плюси та мінуси.
Кросфіт став відомим громадськості на початку 21 століття. До цього про нього знали лише у вузьких колах, адже розроблялася програма тренувань для загонів спеціального призначення та поліцейських.
Як вид спорту, кросфіт приваблює багатьох тим, що під час тренувань задіяні всі групи м'язів. Мультисуставні вправи дозволяють у досить короткий термін привести у форму своє тіло.
Тренування цього виду спорту характеризуються універсальністю, оскільки не зосереджені на будь-якій конкретній спеціалізації (силова потужність, витривалість тощо). Вони об'єднують усі види.
Однак, як і у всіх системах, у кросфіті є переваги та недоліки.
Плюси кросфіту
1. Універсальність. Кросфіт не має спеціальності. Мультисуглобові вправи, вправи зі своєю вагою, складові тренування, поєднують у собі силові та кардіо-тренування.
Різноплановий характер занять робить кросфітерів більш пристосованим до реального життя. Тобто такі тренування не лише покращують Ваш зовнішній вигляд, а й позитивно впливають на загальну фізичну підготовку. Так що Вам не важко піднятися на 12-й поверх, підняти пакет з покупками або швидко добігти до автобуса, що від'їжджає.
2. Різноманітність вправ. Як правило, розроблена система тренувань передбачає виконання постійних вправ, які всвоїй сумі та дають необхідний результат. Тільки монотонне виконання тих самих завдань швидко набридає, що часто стає причиною відмови від тренувань.
Кросфіт відрізняється великим вибором тренувань, які не тільки можна, але і потрібно міняти! Організм звикає до певних навантажень і щоб не дати йому розслабитися, необхідно чергувати кросфіт-програми. Щодня Ви можете вибирати різні вправи, включати додаткові навантаження, створюючи систему.
3. Зростання м'язів без хімії. Тут так само впирається в універсальність кросфіт-тренувань. Адже інтенсивно працюючи над усіма групами м'язів, Ви досягаєте поставленої мети легко. Тим більше що, що займаються кроссфітом, не ставлять собі за мету розкачати м'язи до величезних розмірів, як бодібілдери, або досягти максимальної сили, наприклад, в руках.
4. Підвищення рівня здоров'я. Тут важливо враховувати інтенсивність навантажень. Якщо Ви не женетеся за максимально швидким досягненням поставленої мети, то варто дотримуватися програми тренувань із середніми навантаженнями. Так Ви триматимете себе у формі і тонусі постійно, що сприятливо позначається на здоров'ї.
Мінуси кросфіту
1. Відсутність спрямованості. Те, що кросфіт не спрямований на удосконалення якоїсь конкретної спеціалізації, може бути мінусом при змаганні з професіоналом у конкретній галузі. Оскільки, по суті, у цій сфері Ви будете любителем.
2. Погане зростання м'язів. Знову ж таки все впирається в універсальність. Різноманітні вправи та тренування допоможуть Вам тримати тіло в тонусі, промалювати рельєф, але ніяк не накачати м'язи до великих розмірів, як у бодібілдерів. Це просто неможливо. Хоча на просторах інтернету можна зустріти й протилежну думку. Тількивоно, швидше за все, створене тими, хто просуває кросфіт у маси.
3. Зниження рівня здоров'я. При заняттях кросфітом є небезпека, що весь Ваш обід виверне назовні. Або, що ще гірше, може розвинутись рабдоміоліз. При великих навантаженнях може порватися м'язове волокно, воно потрапляє у кров і шкодить ниркам. У кросфітерів навіть є спеціальні назви цього: у першому випадку – «Клоун П'юкі» (клоун, що блює); у другому випадку – «Дядько Рабдо».
При великих фізичних навантаженнях (а інтенсивні заняття кроссфітом передбачають саме їх) серце швидко втомлюється і не встигає відпочити і вчасно відновиться, що призводить до гіпертрофії міокарда.
Як не крути, але у всіх плюсах обов'язково криються і мінуси. Однак, дотримуючись заходів у всьому, можна досягти неперевершених результатів без шкоди здоров'ю.