Помилки в мотивації схуднення - Мотивація та психологія

Успіх кожної справи визначають 2 речі: мотивація та мета. У здобутті стрункості мети грають первинну і ключову роль. І тут помилкою багатьох є боротьба із проблемою, так-так, саме вона.

Боротьба із зайвою вагою призводить до зайвої ваги

Саме боротьба із зайвою вагою сама по собі є грубою помилкою тих, хто намагається схуднути та у кого це не виходить.

Є щось спільне у людей, які намагаються худнути, і які нічого не вийшло. І також є спільне у тих, хто зумів досягти в цій справі добрих результатів. Ті, хто не зміг схуднути і зазнав невдачі, боролися із зайвою вагою, із зайвими кілограмами, боролися з надлишками тіла; зрештою, боролися із самим собою.

Ті, хто схуд – прагнули легкості, стрункості, підтягнутості, рельєфної форми свого тіла. У чому різниця, спитаєте ви? А різниця у концентрації на проблемі, у спробах втекти від неї, а також у концентрації на цілі та досягненні.

Мотивація втікання

Чим швидше ви біжите від собаки, тим швидше вона вас наздоганяє. Чим різкіше та інтенсивніше ви приступаєте до фізичних навантажень – тим більше вони викликають неприйняття та відторгнення рано чи пізно. Чим дієта суворіша і голодніша, тим вона викликає великі проблеми з вагою. У першому випадку таке тікання від проблеми зайвих кілограмів – мотивація тікання. Тривалі заняття спортом, жорсткі дієти викликають дедалі більшу байдужість, при цьому мотивація падає. Не треба бігти від проблеми – просто подивіться на неї об'єктивніше, збоку.

Боротьба із зайвими кілограмами (мотивація тікання):

на початку сильна мотивація схуднення постійно згасає;
дедалі менше вас радують результати;
постійно зростає відторгнення донавантаженням та дієті.

Мотивація, яка допомагає схуднути – прагнення стрункості, здоровішого і красивішого тіла. Наш мозок так влаштований, що зосереджуючись на певній меті, він починає шукати і знаходити варіанти реалізації і досягнення цієї мети.

Мотивація досягнення

Як же люди стрункіші, запитаєте ви? Найчастіше це відбувається лише після відмови від боротьби із жиром. Якщо ви із задоволенням і насолодою приймаєте їжу, отримуєте від шоколадки чи пончика справжній кайф, а не лаєте після їжі себе потай – то саме такий підхід найрезультативніший у схудненні і він швидше принесе результат. Вага неминуче знижується, а зусилля при цьому потрібні мінімальні.

Прагнення стрункої фігури (мотивація досягнення):

результати посилюють вашу мотивацію;
ваші зусилля мінімальні;
ваш остаточний результат схуднення надійний.

Мотивуючи себе на схуднення, визначте ту форму, яку ви хочете знайти. Такою формою може бути певний рельєф тіла, талія, вигини. Поставте собі питання, якою Ви хочете бути? Дуже важливо на цьому етапі побачити, уявити та навіть відчути себе такою вже сьогодні, зараз.

Форма - те, що дає вам напрямок, це свого роду компас, який буде говорити вам, в який бік рухатись. Форма допоможе підібрати найефективніший варіант схуднення.

Дуже важливий момент у мотивації схуднення – це мета

Худнути заради того, щоб схуднути, щоб побачити певну цифру на терезах – це нонсенс. Якщо міняти себе, своє тіло, то робити це заради чогось, для певної і бажаної мети. Така ціль у кожного завжди існує. Треба тільки добре про це подумати.

Укожного цілі свої. Якою б не була саме ваша мета, схуднення та стрункість відбиваються позитивним чином на всіх сторонах життя: стає більш насиченим особисте життя, покращується здоров'я, підвищується працездатність. Сформулюйте свою мету, поставте її на чільне місце поруч із вашою «формою» там, де Ви щодня її бачитимете.

І ще. Дуже важко почати худнути, якщо ви спочатку налаштовані на поразку, якщо ви вважаєте, що досягти поставленої мети неможливо. Повірте, чи можуть схуднути люди з абсолютно різною зайвою вагою, не треба думати, що 5, 20 або 50 кг неможливо скинути. Якщо ви сумніваєтеся в тому, що вам вдасться дійти кінцевого результату, варто розглянути різноманітні приклади жінок, які вже досягли нової фігури. Можна знайти в інтернеті історії схуднення людей практично будь-якої ваги та віку, які вас мотивуватимуть на схуднення. А їхні фотографії «до» та «після» додадуть вам духу боротьби та впевненості у собі.