Постійна втома та апатія - норма мого життя
Чому так відбувається?
Робота в офісі пов'язана з високим рівнем розумового та психічного навантаження, і явним недоліком фізичного. Приходячи додому, і, влаштовуючись перед телевізором, він ще більше підвищує навантаження на психіку, додаючи в своє життя ще й неабияку частку негативу. Такий дисбаланс між фізичною та розумовою активністю призводить до різних порушень у психіці, розвивається апатія, постійна втома та невдоволення життям. Згаслий погляд, є чи не характерною рисою сучасного офісного працівника.
У зв'язку з цим цікава історія, описана доктором Лінком:
«До мене на прийом прийшов молодий чоловік, який хотів покінчити життя самогубством. Я не став відмовляти його від цієї витівки, порекомендувавши: "Якщо ви дійсно хочете розлучитися з життям, зробіть це хоча б героїчно, бігайте навколо будинку, поки не впадете мертво". Молодий чоловік слухав поради. Того ж вечора він почав бігати. Через погану фізичну форму він швидко видихався, але пробував знову і знову. На третій день ефекту було досягнуто, він вимотався на стільки, що впавши на ліжко, заснув мертвим сном. Після цього він відчув себе краще, записався до атлетичного клубу, почав регулярно займатися та брати участь у змаганнях. Думки про самогубство пішли».
Щож робити?
Людський організм — складна взаємопов'язана система. Якщо в системі порушується баланс, то відбуваються негативні зміни, і ми спостерігаємо різноманітні розлади. Вихід повернути організму баланс.
Для працівників, чия діяльність пов'язана з розумовою працею, єдиний вихід із ситуації – активні фізичні навантаження: ходьба, біг, танці, волейбол… будь-яке заняття, яке не пов'язане з сидінням на одному місці. Добре, коли протягом робочого дня є можливість перерватися та виконати хоча б мінімальну п'ятихвилинну розминку. Давно доведено, що фізична активність позитивно впливає діяльність мозку. Невипадково всі великі вчені, письменники, філософи, навантажували як розум, а й тіло. Так, у сім'ї К.А. Тімірязєва були заведені щоденні прогулянки (мінімум 10 км) за будь-якої погоди. До плюсів тривалих прогулянок відноситься так само спілкування з природою і перебування на свіжому повітрі Застояне повітря офісного приміщення не забезпечує організм необхідною кількістю кисню, необхідного для повноцінної роботи мозку. Цю проблему може частково вирішити періодичне провітрювання приміщення або прогулянки на вулиці.
Взагалі добре навчитися робити перерви, паузи у роботі, це допомагає сконцентруватися. Тільки ось у перерву краще вийди погуляти, а не сидіти в соцетях, займаючись безглуздим серфінгом. Після такого перемикання уваги робота виконується швидше і ефективно.
Підбиваючи підсумки можна виділити кілька елементів, що дозволяють уникнути постійної втоми, апатії та стресу:
- Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, у парку, сквері та ін.
- Регулярне фізичне навантаження на організм
- Правильний режим роботи та відпочинку
- Зниження негативноїінформаційного навантаження на мозок за рахунок обмеження часу, що проводиться перед телевізором та комп'ютером
- І, звичайно ж, справа для душі — хобі