Поверни собі зір
Чому шкідливо носити окуляри.Окуляри - це оптичні милиці, які не дають окоруховим м'язам правильно працювати. Коли короткозора людина носить окуляри, у неї не працюють прямі м'язи очей, тому що вона крутить не очима, а головою через перекриття оправою бічного зору. Зате косі м'язи накопичують напругу, щоб протистояти лінзам (очі "думають", що зображення знаходиться ближче), особливо коли сила лінз дорівнює або більше за величину короткозорості (Наприклад, короткозорість - 3 Дпр і окуляри -3 Дпр). В результаті прямі м'язи ще більше слабшають (адже вони створюють тиск для підтримки оком кулястої форми), а косі стають сильнішими і починають все сильніше тиснути на око, в результаті очей стає все більш витягнутим вперед, і короткозорість посилюється. У разі далекозорості все навпаки: носячи пюсові окуляри, далекозора людина не дає працювати косим м'язам, так як за них працює скельця,цьому прямі м'язи напружуються. З цих причин потрібно повністю відмовитися від носіння окулярів (слабких, сильних і взагалі будь-яких), тому що їх носіння сильно відкидатиме нас назад у досягнутих результатах або навіть гальмувати їх зовсім. Уявіть, що людина зі 100% зором, у якого окорухові м'язи працюють правильно, носитиме окуляри. Спочатку йому в них буде дискомфортно, все почне спотворюватися, потім, якщо він носитиме їх довго і часто, то м'язи почнуть налаштовуватися під ці окуляри, і людина буде добре бачити в окулярах, але вже погано бачитиме без окулярів, і їй доведеться робити наведені нижче вправи =):). А у людей з поганим зором м'язи вже розлажені і їх потрібно налаштовувати, тобто послаблювати надмірно накачені та тренувати ослаблені за допомогою спеціальних вправ. (Все вищесказане відноситься і до контактних лінз).
  Соляризація. Це світлова дія на очі. Вправа заснована на розслаблюючій дії світла. Соляризацію можна робити на штучних джерелах світла та на сонці.
  Виконання на штучних джерелах світла: у темному приміщенні поставити джерело світла (свічку, ліхтар і т. д.) стати обличчям до джерела, робити повороти головою, так, щоб джерело знаходилося то зліва, то праворуч від очей. Вправу виконувати від однієї до кількох хвилин. Після цього вправи зазвичай настає значне тимчасове поліпшення зору. Джерело має бути досить яскравим, проте не повинно сильно різати очі. Якщо це відбувається, то можна робити соляризацію із заплющеними очима (через повіки). Можна також зробити соляризацію, просто прогулявшись нічним містом (на нічних вогнях).
  Виконання на Сонці.Соляризація на сонці завжди виконуєтьсячерез повіки (тобто із заплющеними очима), інакше можна спалити рогівку. Закрити очі, стати обличчям до сонця і робити повороти головою, виконувати одну-дві хвилини, рекомендується робити двічі на день. Після соляризації на сонці в очах накопичується багато залишкових світлових образів, тому необхідно зробити пальмінг (хвилин 5-7). Соляризація - досить потужна вправа, роблячи її щодня, ви суттєво підвищите свої успіхи.
  Ось ми дійшли до вправ на тренування ослаблених м'язів. Тут слід звернути увагу на те, що людям, у яких сильна короткозорість (більше -4), слід робити ці вправи з великою обережністю або поки не робити їх взагалі, а зменшити короткозорість пальмінгом і соляризацією, що, в принципі, зробити реально. Вся справа в тому, що у людей з сильною короткозорістю сильно витягнуті вперед очей, тому сітківка сильно натягнута, і при інтенсивному русі очима вона може луснути. з усіма наслідками. З цієї ж причини короткозорим людям протипоказані багато видів спорту та підняття тяжкості, а жінкам із сильною короткозорістю протипоказані пологи. Людям із відшаруванням сітківки ці вправи також робити не можна.
 Вправи на рухливість очей(Більше рекомендуються для короткозорих, тому що тренують прямі м'язи.) Піднімати і опускати очі - (дивитися вниз-вгору) х4раза; (дивитися то праворуч, то ліворуч) х4раза; (діагоналі) х4рази кожну; (малювати очима прямокутник) х4 рази на кожну сторону; (малювати очима коло) х4 рази на кожну сторону; (змійка очима) х4 рази на кожну сторону. Причому рухатися повинні тільки очі, а голова залишатися нерухомою. При цьому після кожного зв'язування вправ слід робити кілька легких моргань: тобто зробили"(вниз-вверх)х4раза" - поморгали, зробили "право-ліво" - поморгали і т.д. Слід зазначити, що спочатку, у вас можуть бути неприємні відчуття ("пісок" в очах, сльозоточення і т. д.), тому дійте за обставинами - тут головне не перестаратися. Краще робити ці вправи менше, але частіше (Краще 10 разів на день по дві хвилини, ніж 1 раз на день по 20 хвилин). Намагайтеся робити ці вправи не різко, а плавно. Після них рекомендується зробити пальмінг.
  Ось у принципі і все з вправами. Кожен сам собі вирішує, які вправу і скільки разів на день йому робити. Я раджу носити частіше піратські окуляри (як мінімум по 30 хвилин на одне око і по 30 на інше щодня) і півгодини на день робити всі інші вправи (тільки, повторюю, не перестарайтеся.)