Позитивний event-менеджер Як не втрачати оптимізму, коли щось іде не так
Поділитися
Поділитися
Посилання
Коли зірки зійшлися правильно, і все заплановане вами йде як слід зберігати позитивний настрій просто. А коли все буквально валиться із рук, залишатися оптимістом дуже складно. Енді Едвардс — тренер з персонального розвитку, фахівець у галузі поведінкової психології та засновник компанії Re£ationomic$, яка займається створенням відчутних цінностей від ділових відносин. Відповідно до його теорії, всі ми можемо вибратися назад на стежку оптимізму, але кожен по-своєму — залежно від того чи іншого типу особистості. Розберемося у ній.
Як люди можуть регулювати свій настрій, якщо трапилося щось неприємне?
Які слова ми зазвичай використовуємо у таких ситуаціях? "Провал", "поганий", "негативний". Насправді немає такого поняття, як «провал». Це такий зворотний зв'язок, якого ви не очікували або не хотіли отримати, але в будь-якому випадку річ це корисна. Вона послужить вам чудовим уроком. Принаймні так ви зможете дізнатися, що те, що ви спробували, не працює. На думку Едвардса, такі уроки є найбільш наочними.
Будучи дорослими, ми надто боїмося помилитися
Коли людина отримує негативний відгук електронною поштою
Якщо ваш день спочатку не задався, ви самі можете прочитати лист із негативнішим відтінком, ніж він є. Написані слова здаються легшими, якщо ви самі веселіше. Майте це на увазі.
Техніки, які допомагають підтримувати оптимізм
Корисним може стати питання: "За що я в даному випадку у відповіді?". Звинувачувати себе дуже просто і іноді це навіть корисно, але тільки іноді. Наприклад, ви вирішили влаштуватибарбекю, але пішов дощ. Тут нічого не вдієш, але ви можете вплинути на своє ставлення до того, що сталося. Ви можете взяти на себе відповідальність за все. Якщо цього не робити, ви приймаєте позицію «тут я вже нічого не можу вдіяти».
Основа вашого щастя та самодостатності - у виборі, який ви для себе робите. Наприклад, ви можете піти і випити води прямо зараз, а хтось інший у світі і цього не може. Навіть якщо ваш день далекий від ідеалу, але ви при цьому можете піти і випити води, це те, за що ви повинні бути вдячні.
Оптимізм може бути вашим вибором, який і вас підживлюватиме. Випишіть три речі, які дозволяють відчути, за що ви щасливі. За якийсь час ви почнете помічати, що це працює. У нашому мозку є ретикулярний центр, який відповідає питанням «що ви хочете помічати?». Через повторення звички ви можете його натренувати. Запитуйте себе наприкінці дня: Що хорошого сталося сьогодні? І якщо це буде лише склянка води, ви все одно навчитеся фокусуватись на хорошому.