Практична психологія вчимося довіряти!
Чи часто ми думаємо про те, наскільки ми довіряємо людям? Чи вміємо ми це робити? Чи завжди виправдана самостійність та бажання (або відчуття необхідності), що якщо НЕ Я – то НІХТО! не зможе це зробити або зробитикращемене!
Не йдеться про окремих людей, які трапляються в житті кожного з нас – тих, яким ми перестали довіряти. Йдеться про загальну тенденціюнедовіривсім разом і кожному окремо.
Зіткнулася я з цим на тренінгу, коли після проведеної практики на молоду дівчину «обрушилося» розуміння, що вона не вміє довіряти. Дівчина середньостатистична: із проблемками з дитинства, але без патологій та особливостей. Їй не вистачило мами, у неї не було тата до її 5 років (коли формується модель майбутніх комунікацій із протилежною статтю). Вонавимушенабула стати самостійною, а як і коли – не помітила. І ось зараз, на початку її життєвого шляху, вона цілком самостійна і незалежна (що добре, безумовно), але тотально не довіряє людям, і в неї не складаються стосунки з хлопцями.
Описуюпрактику на довіру. Сильна, працююча. Безумовно, знадобиться ще комусь.
Практикум робиться в парі, краще чоловік і дівчина, але це не важливо. Коли пара різностата, то дівчина вчиться довіряти чоловікові. І навпаки. Якщо пара одностатева, то можна відстежити свої відчуття на рівні «ведучий» - «відомий», теж дуже корисно відчути, в якій ролі тобі комфортніше зараз (це може і змінюватись протягом різних періодів життя).
Зав'язуємо очі одному із учасників. Другий - бере його за руку і починає рухатися по аудиторії, беручи на себе відповідальність за безпеку веденого їмпартнера. Робляться перешкоди у вигляді перевернутих стільців, наприклад, які обходять або переступають. Можна попросити сісти, покружляти трохи, пострибати на одній ніжці, змоделювати ситуацію вузької стежки, урвища, тріщини під ногами тощо.
За часом займає 8-10 хвилин в одній ролі, поспішати не потрібно.
Перед учасниками ставиться завдання: відстежити свої почуття в обох ролях.
Цю вправу не обов'язково робити на тренінгу, можна зробити і вдома, і на консультуванні. Повірте мені, результат буде дуже цікавим.
Є ще одна перевага у цієї вправи: її можна використовувати також у вигляді терапії, проробляючи в собі (у клієнта) довіру до партнера, до людей в цілому. Можливо, доведеться займатися не один раз, але результат того вартий!
Навчитися відчувати без слів свою безпеку, прийняти де-факто, що нести за тебе відповідальність може й інша людина – чи це не розкіш стосунків?
Із задоволенням відповім на Ваші запитання. Оптимізму Вам та віри в людей!
Елеонора Абрамова, психолог-консультант, бізнес-тренер, тренер позитивних тренінгів особистісного зростання