Практика усвідомлених сновидінь довгострокова мотивація
Тема мотивації актуальна як і практики усвідомлених сновидінь і позатілесних подорожей (тобто, «фази»). Як зробити так, щоб практика була тривалою: не випадкова та спонтанна, не просто кілька місяців, а кілька років, десятиліть? Що ж сприяє побудові довгострокової практики?
Часто буває у житті так – короткострокові спроби не переростають у регулярні заняття. Це стосується не лише практики Фази, а будь-яких дій та планів взагалі. Ми щось починаємо на першій хвилі інтересу, але, як тільки вона гасне, кидаємо спроби та не досягаємо стабільного результату. Щоб цього не відбувалося, потрібно знайти довгострокову мотивацію.
Коли проходить перший інтерес до практики усвідомлених сновидінь
Проведемо паралель із відносинами: коли вони тільки починаються, парі цікаво один з одним, вони будують спільні плани, сповнені наснаги. Цей період триває від кількох місяців до кількох років. Але, як тільки головна мета – бути поруч із коханим – досягається і переростає у щось більше, у щоденну практику реальних відносин, тобто переходить із короткострокової у довгострокову перспективу, наснагу згасає, інтерес гасне. Немає локомотива, який би дозволив рухатися далі. Виникає криза «трьох років»: багато пар лаються і розлучаються, або втрачають інтерес один до одного, але продовжують підтримувати відносини через зовнішні обставини (спільний побут, діти), страх самотності.
З практикою усвідомлених сновидінь відбувається те саме. Спочатку практикуючий «закоханий», він повністю спрямований на практику, натхненний нею. Але, як тільки практик «наївся»: проходив крізь стіни, мандрував де тільки можна, спілкувався з ким хотів,перевтілювався в когось хотів, — йому більше за що чіплятися, він не розуміє, що ще може отримати від практики, і регулярність занять пропадає. Так відбувається тому, що немає глибинного розуміння: навіщо мені практика? Що вона мені дає? Що я отримаю за її допомогою? Так, усвідомлені сновидіння - це цікаво, це виходить за межі повсякденного уявлення про можливості людини, це відкриває перед практиком цілий новий світ, але що з ним робити далі? Поки що немає цього глибинного розуміння — не з'явиться і довгострокова мотивація.
Якщо практикувати стихійно, час від часу, то всі спроби можна порівняти зі спробами заткнути дірки в гумовому човні, що здувається: якісь дії робляться, але судно все одно тоне, т.к. немає потужного насоса, здатного його наповнити повітрям. І тому, бажання та мотивація мають бути обумовлені глобальною, великою ідеєю, що дозволяє вийти із зони комфорту та рухатися далі, незважаючи на те, що ажіотаж може тимчасово пропадати.
Зона комфорту - болото чи зелений луг?
Але навіть якщо мета глобальна визначена, якщо людина зрозуміла, що це таке, і зрозуміла, в чому їй допоможе практика усвідомлених сновидінь, це ще не гарантує сталість занять. Потрібно вміти стимулювати бажання, тренувати вміння «хотіти». Потрібно навчитися постійно горіти досягненням своєї мети. Чому це не завжди просто?
Коли ми перебуваємо в зоні комфорту, ми не хочемо з неї виходити, нас все влаштовує, у нас сидить підсвідомий страх, що будь-яка спроба змінити щось може погіршити ситуацію. Це інертна сторона психіки, через яку ми тривалий час гальмуємо і чекаємо, поки наш квітучий луг не почне перетворюватися на болото. Як тільки ми розуміємо, що сидимо в болоті, то або залишаємося в ньому, тому що вононаше, знайоме та рідне, або починаємо щось робити та відновлювати ситуацію. Але все це через подолання дискомфортних для себе умов.
Щоб не уникати «дискомфортних умов», і вміти їх приймати, потрібно зрозуміти, що будь-яка криза – це не проблема, а можливість виходу на новий етап. Будь-який новий етап досягається необхідними для цього зусиллями, що призводять до досягнення бажаної мети. Прикладання зусилля та дискомфорт при цьому природні. І якщо до кожної проблеми в житті ставитися саме як до виходу на новий щабель, завжди вийде рухатися далі.
Звідки черпати енергію для практики усвідомлених сновидінь?
Звідки взяти енергію для виходу із зони комфорту, для постійного подолання своєї інертності? Енергія з'являється, коли людина має справжня глобальна пекуча мета. Вона часто пов'язана із Призначенням. І, коли ви знайдете своє Призначення, з яким можна пов'язати практику фази, не виникатиме питань, звідки ж взяти енергію та силу на практику, і на досягнення цілей свого життя.
Довгострокова мотивація. Як знайти глобальну мету?
Перед тим, як розпочати практику усвідомлених сновидінь, кожен може написати своєрідну особисту декларацію, що відповідає на конкретні питання: з яких причин я хочу і готовий практикувати. Необхідно письмово відповісти на такі питання:
- Навіщо мені потрібна практика?
- Що особисто мені це дасть у результаті?
- Що я можу за допомогою практики потім дати іншим людям (чи світу)?
- На що я готовий піти, якщо в мене щось не виходитиме?
- І, навпаки: яким чином я реагуватиму, якщо в мене виходитиме?
- Як я діятиму через рік практики? Через2 роки, 5 років, 10 років?
Чесних відповідей досить, щоб з'явилася довгострокова мотивація. А записати їх потрібно, щоб періодично (коли інтерес до практики зменшується) повертатися до них, перечитувати, отримувати заряд натхнення та нагадувати собі, до яких цілей ви рухаєтеся. Це дає деяку підтримку та опору.
Як знайти своє призначення?
Також перед постановкою глобальної мети потрібно розібратися, чого ви взагалі хочете. Це не так просто, як може здатися. Спробуйте сісти та записати 100 різних своїх бажань. Як правило, людина починає «гальмувати» вже на 30-му. Виявляється, нам не так багато й треба, або ми не знаємо, чого хочемо. І більшість бажань буде дрібною, легко досяжною, не глобальною. Але такі невеликі «хочушки» відволікають нас від щирих бажань.
Техніка «У мене є все, і навіть острів»
Спробуйте техніку "У мене є все, і навіть острів". Щоб зрозуміти, чого ви щиро та глобально хочете, уявіть, що у вас є все. Можна зробити все в медитативному ключі, або просто розслабитися, заплющити очі і візуалізувати собі будь-які бажані картини. Наприклад: уявіть, що ви живете на власному острові, навіть краще – на архіпелазі островів. Вам подобається все: клімат, природа, усюди ростуть квіти, фруктові дерева. У вас є помічники, які готові робити за вас все: прибирати, готувати, доглядати рослини. У вас є кілька будинків: для себе, друзів, родичів. Ви ладні з усім світом, у вас є все. Ви лежите в шезлонгу, вас обдують опахалом, приносять вам будь-які ласощі, які ви тільки забажаєте. Кожен день вам надходить СМС про зарахування на вашу картку мільйона доларів – це лише невеликий відсоток, який приносять вам ваші підприємства. Ваші рахункинараховують трильйони (у будь-якій валюті).
Ви вже подорожували, скуштували всі страви та напої світу, поспілкувалися з якими тільки можливо людьми, досягли успіху у спорті, духовних практиках (уявіть, що реалізувалися у всіх галузях, які вас цікавлять зараз). У вас є будь-який одяг, прикраси, техніка, словом, у вас є все, і вам належить півгалактики (або вся Галактика, якщо ви хочете). Зануртесь у стан, коли у вас є все. Так минає день, два, місяць. До кінця року вам швидше за все стане нудно. Ви почнете розуміти, що вам хочеться щось робити. І, коли у вас усі фронти закриті, коли у вас уже все є, чи не потрібно нічого спеціально робити, чим би ви в результаті стали займатися?
Саме те, чим би ви зайнялися, коли вам уже нічого не треба, швидше за все і буде тією справою, яка надихатиме вас, незважаючи ні на що. Найчастіше буває, що наші потреби спотворюють глобальні бажання: нам здається, що потрібно заробляти, будувати кар'єру, знайти пару, допомогти родичам. Усі ці прагнення зумовлені поточними ситуаціями. Якщо їх закрити, те, що залишається цікавим, – і буде вашим Призначенням (або наближеним до нього).
Подивіться додатково за собою, проаналізуйте своє життя, подивіться, до чого вас тягне і тягнуло в дитинстві. І тепер, коли ви знаєте своє Призначення, зв'яжіть з ним практику усвідомлених сновидінь, реалізуйте своє призначення з підтримкою фази, це стане ключем до формування довгострокової мети. Часто вона ставиться не так на рік, не на п'ять, навіть не на 10 років, а на все життя. Це то діло, то дія, та реалізація, через яку ви стаєте ще щасливішими щодня і щохвилини. Скільки б ви не займалися, ця справа не забирає у вас енергію, а, навпаки,дає. Ви від цього не витрачаєтеся, а, навпаки, стаєте щасливим. Це і буде показником того, що ви дійсно знайшли своє призначення.
І, поєднавши практику з розумінням Призначення, ви вирішите питання з довгостроковою мотивацією і вдало практикуватимете усвідомлені сновидіння.
Довгострокова мотивація. Частина 3: робота з короткострокового та довгострокового планів
Перше, чому варто навчитися: практикувати за короткостроковим та довгостроковим планами своєї практики усвідомлених сновидінь. Короткостроковий – на тиждень та місяць, довгостроковий – на рік та 10 років. Коли, виходячи з Призначення, поставлені глобальні цілі, ми поєднуємо їх із практикою Фази, і отримуємо довгострокові цілі на все життя або, скажімо, на 10 років.
Наступне завдання – розділити довгострокову мету на блоки. Наприклад, якщо ціль на 10 років, то на 10 кроків, відрізків, завдовжки на рік. Якщо ви розумієте, що завдання можна досягти протягом року, це не глобальна мета.
Кожну частину розділити ще на 12 місяців. І кожен місячний план – ще 4 тижні. І так, за етапами, сформувати загальний план практики, що веде до глобальної мети. Не маючи цієї спільної нитки, що поєднує ваші тижневі заняття з глобальною 10-річною метою, практика не продовжуватиметься, вона закінчиться, в ній не буде тієї сили, яка дозволить їй тривати від року в рік. Пластичність планів
Друге, чого слід навчитися: не залежати від свого плану, не бути його рабом. Якщо ми створили геніальний план на рік уперед, а наступного дня вирішили його змінити, потрібно його переписати і не хвилюватись про це. Якщо на середині плану ми зрозуміли, що рухаємося не туди, спокійно поміняти план і розпочати рух у новому напрямку.
Будьте пластичним, зробіть план гнучким, вносьте туди правки за реальноїнеобхідності. Робіть аналіз результатів раз на тиждень, раз на місяць, і, виходячи зі зроблених висновків, вносьте зміни до ваших планів, коригуйте цілі та завдання. Це стосується не тільки планів практики Фази, але й будь-якої справи в житті.
Практичність планів і цілей у практиці усвідомлених сновидінь
Критерій істинної мрії
Якою має бути мрія, яку ми ставимо на довгий термін? Критерій сильної істинної мрії: коли ви відчуваєте, що її упускаєте, що хтось, або щось віддаляють її від вас, то ви починаєте кричати, верещати, брикатися, обурюватися струнким матом, готові перегризати будь-які пута, і повернути її назад, це і є, та реальна (мрія/ціль) у вашому житті, заради якого справді варто жити.
Якщо заради мрії ви не готові встати з дивана і щось робити, це не ваша мрія, не потрібно до неї прагнути і віддавати їй свою увагу.
Коли правильно вибрано цілі, коли ви регулярно відстежуєте їх виконання, коли ви зробили практику усвідомлених сновидінь такою ж природною щоденною дією, як прийняття їжі або дихання, у вас не буде проблем із довгостроковою мотивацією. Ви завжди будете ефективно просуватися вперед. І це стосується будь-якого аспекту життя, який для вас важливий.