Правильна стійка у бойових мистецтвах
Неправильне положення для захисту: боєць надто широко розставляє ноги і тим самим надто «відкривається» для супротивника, боєць свою ліву ногу ставить надто далеко вліво, що обмежує його рухи та загрожує втратою рівноваги.
Іноді, але дуже рідко, ви можете зайняти позицію, за якої жодна з рук не виступає вперед. Противник, можливо, буде спантеличений, тому що не готовий для такої захисту, а це може запобігти його нападу. Ваша відкрита голова у такому разі. стає мішенню, але ви зможете захистити її завдяки своїй рухливості і тому, що постійно знаходитиметеся на достатній відстані від противника.
Руку, яка знаходиться ззаду, необхідно тримати відставленою від тіла на відстані 10 см, тоді як лікоть захищає пах, а передпліччя лише злегка торкається тіла і захищає живіт. Рука, яка ззаду, пов'язана з плечем, що виступає вперед, а кулак задньої руки розташований майже біля грудей на боці плеча, що виступає вперед.
Позиція тіла залежить від того, яка нога попереду та як вона стоїть. Якщо нога, яка попереду, добре поставлена, те й тіло автоматично посідає гарне становище. Важливо, щоб тіло та «передня» нога були розташовані по одній лінії. Коли цю ногу ви розвертаєте всередину, то й тіло переміщається в тому ж напрямку, і ви менш уразливі для супротивника
Якщо ж нога, що стоїть попереду, повернена назовні, тіло також повернеться назовні, що різко погіршить ваш захист. Для захисту, безперечно, краще, щоб якомога менша частина тіла була мішенню, це ускладнює напад противника; тоді як для нападу краще, якщо тіло розгорнуто назовні, оскільки збільшується можливість завдання удару.
Дуже важливо, щоб стійка бійця була правильною. Тільки правильна стійка даєможливість при мінімумі зайвих рухів і марно витраченої сили досягти максимального ефекту.
Завдяки їй ви зможете виключити всі несуттєві рухи та уникнути тієї активності м'язів, що призводить до втоми.
Обидві ваші руки та плечі мають бути розслаблені. Рука, яка знаходиться попереду, або навіть обидві руки, нехай постійно змінюються («змішуються»), але в цей же час ви повинні стежити, щоб ваші життєві точки були добре «закриті». Рука, яка знаходиться попереду, повинна постійно переміщатися, краще рухатися вперед-назад, як мова змії, завжди готова для удару. Ці загрозливі рухи завадять супротивникові сконцентруватися для удару.
Запам'ятайте, якщо ви перестанете рухатися, то втратите рівновагу, відчуття часу та гнучкість, а ці якості дуже важливі для хорошого бійця. Звичайно, розслабленість це фізичний стан, але його контролює мозок. Ви повинні навчитися свідомим зусиллям подумки керувати тілом, домагаючись розслаблення. А розслабленість це стан певної напруги м'язів. Природно, що м'язи за будь-якої фізичної активності мають невеликий ступінь напруги. Але ваші протилежні м'язи повинні мати низький рівень напруженості для того, щоб ваші рухи були скоординовані, елегантні та ефективні. Постійно тренуючись, ви зможете досягти того, що відчуття розслабленості досягатиметься завдяки вольовому зусиллю. Досягши цього, ви зможете бути розслабленим і в ситуаціях, що відрізняються найвищим ступенем напруженості.
Використовуйте дзеркало, щоб постійно контролювати свою стійку, положення рук та руху. Подивіться на свою стійку і переконайтеся, що ви стоїте майже як кішка: трохи зігнувшись, з опущеним підборіддям, трохи піднятими плечима, висунутимивперед готові до контрнападу. Трохи стисніть черевні м'язи. Ліктями захистіть свої боки і не залишайте відкритими частини тіла, в які противник може вдарити вас. Захисна стійка вважається найнадійнішою позицією тіла. У JKD ця стійка вважається найкращою для оборони та контрнападу за допомогою ударів ногою або рукою.