Правильне перекушування для схуднення

Зараз дієтологи всього світу говорять про те, наскільки важливими є перекуси для схуднення, корекції фігури та відновлення здоров'я. Справа в тому, що прийоми їжі кожні 3-3,5 години надзвичайно корисні для хорошого травлення, а також допомагають організму зберегти високу швидкість обміну речовин.

Організм краще засвоює поживні речовини, що дозволяє контролювати почуття голоду і не з'їдати в основні їди більше, ніж необхідно.

Але перекушування перекушуванням різниця. Якщо ви постійно перекушуєте цукерками, бутербродами та булками з чаєм, то про гарну фігуру говорити не доводиться. Солодке не тільки не вгамовує голод, але, навпаки, провокує його, та ще й піднімає рівень цукру в крові, що поступово призводить до різних захворювань.

Якщо ви прагнете схуднути, то перекушування допоможуть зменшити порції і знизити загальну кількість з'їдених за день калорій.

Ті, хто сидять на дієті, особливо дуже жорсткій дієті, повній усіляких обмежень, знають, як важко боротися із почуттям голоду. Для організму це стрес, у людини - зіпсований настрій і з'являється все більш гостре бажання все кинути, та й вага після такої дієти знову повертається, - ось, що прикро... А перекушування допомагають з легкістю подолати почуття голоду - ніякого стресу, гарний настрій, і - Втрата зайвих кілограмів.

Головне, що перекушування має бути правильним.

Відео про правильні перекуси для схуднення та невеликий бонус – вправи для корекції фігури:

Основні правила правильного перекушування

Перекус має бути білковим, містити складні вуглеводи та клітковину:

сухофрукти - курага, чорнослив, все, крім фініків та цукатів (тільки 5-6 штук, а не кілограмами). Цукати взагаліне сухофрукти, тому їх не купуйте,
фрукти, овочі (яблуко, груша, огірок, помідор),
тримайте в сумочці трохи горіхів (найкорисніші – це мигдаль, фундук, фісташки, волоські),
домашні кефір або йогурт без будь-яких наповнювачів,
яйця, зварені до п'яти хвилин - так вони зберігають корисні речовини, але зловживати ними не варто, на тиждень можна всього 2-3 яйця,
можна зробити собі бутерброд із цільнозернового хліба та шматочка нежирного сиру (сулугуні, моцарелла, або взагалі ідеальний варіант – соєвого сиру Тофу),
навіть якщо ви не спортсмен, як правильний перекус ефективно допомагає знизити вагу і наситити організм протеїновий коктейль або протеїнові батончики, які продаються в спортивних магазинах. Попитайте продавця, щоб він міг порадити саме для вас.

Перекушування для схуднення – це не тільки ефективний і доступний кожному засіб для корекції ваги, але й спосіб підтримання своєї фігури в ідеальному стані. Головне, щоб вони були у вас завжди при собі, і не доводилося перекушувати тим, що пропонують фаст-фуди або кафешки на розі.