Про правильне дихання під час стрільби
Загальновідомо, що під час прицілювання дихати не можна: дихання супроводжується ритмічним рухом грудної клітки, живота, всього плечового поясу, що спричиняє змішання та коливання зброї, при яких неможливо зробити точний постріл. Тому одночасно не можна і дихати, і робити постріл; треба на якийсь час затримати подих.
Разом з тим, стрілку не потрібно розглядати процес дихання тільки з точки зору руху грудної клітини і коливання зброї, що викликається ним. Не слід забувати про сам процес дихання, який складається з сукупності фізіологічних процесів, що постійно протікають в організмі, пов'язаних з кровообігом і газообміном, з обміном речовин і складними явищами в області нервової системи, від яких взагалі залежить стан і життєдіяльність організму. Тому постановка дихання має дуже велике значення, особливо при таких тривалих стрілянинах, як «стандарт», що тривають кілька годин. Неправильне дихання негативно позначається на загальному стані організму стрільця, що, своєю чергою, відбивається і результатах стрілянини.
Для досвідченого стрільця байдуже, коли приховувати подих — на вдиху або на видиху. Він робить це автоматично, не роздумуючи. Початківцю стрілку слід знати, що дихання впливає на стрілянину безпосередньо. При стрільбі з пістолета на вдиху рука зі зброєю піднімається, на видиху опускається. Отже, у момент прицілювання та спуску курка потрібно зробити дихальну паузу. Не можна робити дихальну паузу на повному вдиху - у своїй створюється напружене становище. Не можна робити дихальну паузу на повному видиху, як це роблять снайпери-гвинтівники. Стрілки з пістолета докладають набагато більших зусиль для утримання зброї,і кисневе голодування в них настає швидше, ніж у гвинтівників.
Цілком очевидно, що набагато легше і довше можна тримати подих затаєним, якщо в легенях затримати чисте повітря, ніж тоді, коли в легенях затримується повітря, вже збіднене киснем, як це буде при затаванні дихання на видиху.
Багатьма поколіннями стрільців з пістолета встановлено та підтверджено, що дихальну прицільну паузу найкраще робити на напіввдиху чи невеликому вдиху, як це буде зручно для конкретного стрільця.
У початковому періоді навчання стрілки допускають одні й самі помилки у постановці дихання — стрілок, зосередивши увагу до прицілюванні і спуску курка, забуває необхідність затаювати дихання і витримує дихальну паузу остаточно, постріл фактично відбувається, коли стрілок вже почав дихати.
Про те, що стрілець не затаїв дихання, інструктор може судити з ритмічного руху дульної частини ствола зброї вгору і вниз при прицілюванні. Попадання в ціль при цій помилці розкидаються переважно по вертикалі.
При ранньому затаюванні дихання раніше настає кисневе голодування і становище стрілка безпосередньо перед пострілом стає напруженим. Це спонукає його прискорювати постріл і призводить до «смикання» за спуск.
При пізньому затаюванні дихання, коли стрілець затаює дихання безпосередньо перед пострілом, зброя не встигає встановитися в потрібному положенні. Таку помилку можна виявити, спостерігаючи з боку за коливанням стовбура у вертикальній площині, що припиняється лише безпосередньо перед пострілом. Відриви куль у своїй спостерігаються переважно вгору.
На тренуваннях без патрона та на стрільбах інструктору потрібно простежити, щоб стрілок не натискав на спусковий гачок.чим він не затаїть подих. Щоб легше помітити початок натиску пальця на спуск, можна на палець курсанта надіти вищезгаданий довгий паперовий ковпачок.
Для правильного, спокійного тренувального пострілу достатньо затамувати дихання на 6-10 секунд. Тривала затримка дихання може спричинити в організмі кисневе голодування. Все це створює напругу скелетної мускулатури та викликає передчасну втому. Для боротьби з цією пороком стрілкам-початківцям рекомендується зробити кілька глибоких вдихів і видихів перед пострілом, але це потрібно робити спокійно, без напруги, і не більше двох-трьох вдихів-видихів, бо інтенсивне провітрювання легень виводить з рівноваги звичайний дихальний цикл і ускладнює координацію рухів .
Затаюючи дихання, стрілець іноді напружує велику групу м'язів грудної клітки, живота, плечового пояса, шиї, обличчя. Такий напружений стан сковує стрілка і ускладнює координацію рухів при прицілюванні та спуску курка, крім того, стрілець швидше втомлюється. Про напружений стан стрільця можна судити з напруженого виразу його обличчя і глибокого вдиху, який він робить відразу після пострілу через кисневе голодування.
Для усунення цієї пороку рекомендується перервати стрілянину і дати стрілці легке фізичне навантаження з вентиляцією легень
Стрілець може затамувати дихання тільки на короткий період, якого не вистачає для процесу пострілу при спокійній стрільбі. Зазвичай такий стрілець дихає неглибоко, але часто. Не встигаючи обробити постріл, він починає поспішати, що призводить до ривків за спусковий гачок. Єдиним засобом виправлення цієї вади є повільний біг (15-20 хвилин) при цілеспрямованому глибокому диханні.
У новачків найчастіше причиною тривалої затримки диханняє мала стрілецька стійкість унаслідок недостатньої натренованості. Тому стрілка-початківця змушують зайняти виготовку для положення лежачи з гвинтівкою і, дотримуючись всіх правил прицілювання, витримувати мушку в призначеній точці прицілювання, не відриваючись від зброї і не відриваючи приклад від плеча протягом години. Все це відбувається без неодружених клацань. Стрілець тренує лише затримку дихання, виконуючи її в момент поєднання мушки з бажаною точкою прицілювання. При цьому одночасно уточнюється та виправляється виготовка. Стрілець звикає до підвищених навантажень і визначає, що він виконував у виготовленні правильно, а що неправильно і що йому заважало. Для інструктора дуже важливо, щоб курсант зрозумів необхідність цього і робив усе це свідомо. Свідомий ентузіазм стрілка " зсередини " у разі важливіше, ніж командирські поправки " зовні " .
Деякі стрілки, особливо стріляючи стоячи, затримуючи дихання мимоволі напружують м'язи плечового пояса, живота, черевного преса, шиї і навіть обличчя. При стрільбі стоячи треба докладати спокійну силу, а напружуватися не можна. Напруга однієї групи м'язів рефлекторно тягне за собою зайву та безглузду напругу інших м'язів. Це зводить нанівець координацію рухів при прицілюванні та спуску курка. Надмірна напруга викликає підвищену стомлюваність стрілка.
Коли стрілець напружений, він зазвичай робить швидкий глибокий вдих перед пострілом і швидкий видих після пострілу. І навіть вираз обличчя такого стрільця напружений і стурбований.