Продукти, які доглядають шкіру зсередини

Існує величезна кількість продуктів, які здатні доглядати за нашою шкірою зсередини, надаючи організму необхідні для шкіри вітаміни, мінерали і поживні речовини. Спеціальна дієта - оптимальний варіант для догляду за втомленою або проблемною шкірою. Певні продукти допоможуть більше, ніж інші, якщо правильно скласти раціон.

Незважаючи на широке розмаїття косметичних новинок, стара приказка "я - те, що я їм" залишається в силі і має таке ж незмінне значення. Так як наше меню має величезний вплив на стан нашої шкіри, подбайте про те, щоб усі необхідні речовини та елементи були присутні у ньому. Більше того, харчування шкіри зсередини менш затратне порівняно з косметичними продуктами і при цьому не менш ефективне.

Шпинат

Це зелене листя є відмінним джерелом антиоксидантів, заліза, вітаміну С, Е, К та фолієвої кислоти, які відіграють важливу роль у підтримці еластичності шкіри. Крім того, шпинат також містить лютеїн, важливий компонент, який захищає шкіру від пошкоджень. Щоб організм краще засвоював залізо, рекомендується поєднувати шпинат із лимоном. Також дієтологи рекомендують вживати в їжу приготований, а не сирий шпинат, що корисніше для організму.

Насіння чиа

зсередини
Корисні властивості насіння чиа були виявлені відносно недавно. За короткий час продукт набув досить великої популярності. Насіння чиа містить у 2 рази більше протеїнів, ніж інше насіння та цілісні зерна, у 5 разів більше кальцію, ніж молоко, у 2 рази більше калію, ніж банани, у 3 рази більше заліза, ніж шпинат та велика кількість жирних кислот омега-3 та омега-6. Насіння чиа також утримує вологу в шкірі і допомагає підтримувати її еластичність і пружність.

Морськіпродукти

Морські продукти є багатим джерелом жирних кислот омега-3 та цинку, а також рекомендовані для тих, у кого шкіра схильна до утворення вугрів та чорних крапок. Жирні кислоти омега-3 мають протизапальні властивості, а цинк нормалізує процес вироблення тестостерону, який впливає на вироблення шкірного жиру і таким чином сприяє утворенню нових клітин шкіри. Морські продукти дуже корисні для підлітків і тих, хто страждає від вугрової висипки та прищів.

Соєве молоко

Повна заміна звичайного молока на соєвий продукт не настільки корисна для загального здоров'я організму, але вживання значної кількості соєвого молока сприяє поліпшенню стану шкіри. Соєве молоко багате на ізофлавони, речовини, які здатні зберігати одну з найважливіших складових пружної шкіри – колаген. В результаті низки досліджень було доведено, що згодом наша шкіра втрачає колаген і схильна до швидкого старіння в результаті цього процесу. Саме колаген допомагає запобігти появі зморшок і надає шкірі м'якості та пружності.

Цільні зерна