Продукти, що містять естроген – гормон жіночої молодості
Жінка завжди хоче виглядати привабливо та бути красивою.
В принципі вони є і в чоловічому організмі, але в значно меншій кількості і впливають на стан зовнішності та здоров'я чоловіка лише в ситуації їхнього надлишку.
Основна дія естрогенів спрямовано забезпечення дітородної функції жінки.
Естроген – слово, яке складається із двох частин:
oistros - невгамовне бажання, пристрасть-
Або інший дослівніший переклад – жвавість (яскравість) + рід.
Якщо можна сказати, це гормон сексуальності. І саме округлі форми, груди і навіть жіноче «хіхікання» забезпечуються з точки зору медиків саме цими гормонами.
Тому природно дефіцит естрогену проявляється в:
- депресія і різка зміна настрою - збільшення ваги - припливи - швидка стомлюваність - занижена самооцінка та неуважність до своєї зовнішності - зниження сексуального потягу та чутливості.
Саме тому його ще називають гормоном молодості. Поки жінка почувається жінкою та привабливою, вік не відіграє ролі.
Але просто за цими ознаками неможливо поставити собі діагноз – знижену кількість естрогену. І депресія та стомлюваність можуть бути результатом маси інших захворювань. Визначити рівень гормонального тла можна лише здавши аналізи.
І саме лікарі після аналізів призначають замісну чи лікувальну гормонотерапію. Але вже всіма підтверджено та доведено, що штучні гормони діють значно жорсткіше та сильніше, ніж фітоестрогени – рослинні гормони.
Основна проблема гормонотерапії в тому, що при тривалому вступі до організму штучних гормонів, власний організм жінки фактично перестає їх виробляти (притому, що вони були в дефіциті). І відновити цей процес вже неможливо.
Фітоестрогени ж діють значно м'якше і не настільки агресивно.
Тому при виявленні у себе зниженого рівня естрогенів, краще підтримувати їхній рівень вживанням продуктів і трав, що містять рослинні гормони.
Це до речі і хороший спосіб вирівняти гормональний фон після пологів, коли різке падіння кількості естрогенів, що виробляються, призводить до післяпологової депресії і сильного випадання волосся.
Є 3 види рослинних гормонів з естрогенною активністю: ізофлавоноїди, лігнани та куместани.
Естрогени у продуктах харчування:
Насіння льону.
Це продукт № 1 за кількістю рослинних гормонів (група лігнанів, які мають естрогенну активність). Крім гормональної дії у насіння льону багато інших корисних для жіночого організму властивостей (протипухлинне, очищення організму, антиоксидантні властивості…).
Застосовується насіння льону в розмеленому вигляді з великою кількістю рідини (як і висівки). Його додають у каші або їдять із медом. Лікувальна (максимальна) доза – 2 столові ложки на день.
Рослинний гормон лігнан міститься також у насінні кунжуту та соняшнику.
Бобові (горошок зелений, квасоля, нут) і в першу чергу соя, оскільки вони містять ізофлавоноїди – вид фітоестрогенів.
Але медики все більше говорять про те, що велика кількість сої не є корисною для організму. Тим більше, що, за останніми даними, 90% сої – генномодифікована.
І тому особливо хочу виділити та додати вид зернобобової культури – сочевиця. Це просто унікальний продукт для жінок: сочевиця містить максимальну кількість білка для рослинного продукту - вариться всього 15-20 хвилин.сочевиця ще містить триптофан, який перетворюється на серотонін, який позбавляє депресії.
Висівки.
Дослідження, яке проводилося з жінка, яка вживала в день до 500 мл кави, показало, що у 90% з обстежених рівень естрогену був підвищений на 70%. Зверніть цього увагу, т.к. саме підвищений рівень естрогену не дає жінкам скинути зайву вагу в нижній частині живота та на стегнах. Тому любительки кави, які бажають схуднути – кинути пити каву для вас завдання №1.
Є цей рослинний гормон у продуктах тваринного походження, але на даний момент усі лікарі однозначно зійшлися на думці, що використовувати їх для підвищення рівня гормонів небажано.
Викликано це тим, що все сучасне м'ясо та молоко йде вже з добавками гормонів та містить різні хімічні препарати, що сприяють швидкому зростанню тварин.
Естрогени також присутні у наступних травах:
- шавлія - хміль - корінь женшеня - арніка - ромашка - липа - корінь солодки.