Продукти, що слаблять кишечник, LS

Мешканці сучасних мегаполісів потерпають від запорів. Сидячий спосіб життя, постійні стреси та аврали на роботі, перекушування фаст-фудом, прийом великої кількості ліків – все це тією чи іншою мірою впливає на якість травлення. Однак боротися з проблемою можна за допомогою правильно підібраної дієти та продуктів, які ослаблюють кишечник.

Список продуктів проносної дії

• чорнослив;
• курага;
• капуста;
• гарбуз;
• морква;
• буряк;
• солодкий перець;
• шпинат;
• авокадо;
• апельсини;
• виноград;
• мед;
• оливкова олія;
• маслини;
• кисломолочні продукти (простокваша, йогурт, кефір).

Як це все потрібно їсти, щоб вирішити проблему?

Чорнослив та курага – найкращі проносні

Щоб досягти максимальної дії на кишечник, попередньо розмочіть невелику жменю чорносливу в теплій воді та з'їжте перед сном. Вранці ви зрозумієте, що проблему вирішено.

Також добре допомагає курага. Можна залити кілька штук її та чорносливу склянкою окропу, а потім дати настоятися. Такий смачний відвар неодмінно сподобається і дорослим, і дітям. Якщо скріпило не на жарт, необхідно з'їдати по жмені сухофруктів протягом трьох днів - тоді проблема напевно перестане вас турбувати.

Сирі та варені овочі: готуємо салати та смузі

А якщо хочете усунути проблему за один-два дні, приготуйте смузі зі шпинату, огірка та води. Просто помістіть у блендер нарізані овочі і залийте невеликою кількістю рідини, а потім ретельно подрібніть.Такий засіб при запорах радять багато дієтологів.

Смачні ліки - фрукти

Фрукти – мабуть, найсмачніші продукти-рятівники. Якщо ви страждаєте від скріплення шлунка, можете приготувати салат зі шматочків авокадо, апельсинів, винограду. Щоразу використовуйте різні фрукти, щоб відновити мікрофлору кишківника максимально швидко. Такий салат бажано заправляти йогуртом. Ця страва неодмінно сподобається і дітям, адже вона дуже смачна!

В авокадо міститься велика кількість фолієвої кислоти. Достатньо з'їдати по одному плоду протягом чотирьох днів, щоб кишечник нарешті перестав турбувати. Цей продукт покращує всмоктування поживних речовин з їжі, адже в ньому є велика кількість олії. Апельсини допомагають виводити токсини та канцерогени з організму. Виноград у сирому вигляді має на кишечник потужну послаблюючу дію.

Мед: корисно та смачно

До продуктів, які ослаблюють кишечник, відноситься і мед. Додайте в напої небагато цього чудодійного засобу, і помітите, як поступово запори турбуватимуть вас менше. Їм можна заправляти і фруктові салати – це не тільки неймовірно смачно, але дуже корисно! Такий сніданок або перекус допоможе вам краще почуватися протягом усього дня, адже фрукти містять велику кількість клітковини, а мед посилює їх вплив на кишечник, обволікаючи його і даруючи приємне почуття легкості.

Також можна приготувати воду з додаванням ложки меду на склянку. Пити такий засіб бажано натщесерце, а також перед сном протягом трьох-чотирьох днів.

Оливкова олія та маслини для гурманів

Оливкова олія першого віджиму – чудовий засіб не лише для заправки салатів.Його можна успішно використовувати і при запорах - досить рано вранці випивати чайну ложку цього продукту. Олія обволікатиме кишечник, розм'якшуватиме калові маси. Воно діє м'яко та дбайливо, але при цьому надзвичайно ефективно. Намагайтеся додавати його до своїх страв, але не переборщіть! Оливкову олію можна замінити лляною або іншою рослинною. Курс прийому повинен становити три дні, для закріплення ефекту може знадобитися тиждень.

Маслини теж дуже корисні при труднощах з дефекацією: вони містять велику кількість клітковини і чудово діють на кишечник. Тому намагайтеся додавати їх у салати, якщо не любите їсти окремо. А можна їсти й оливки: це теж продукти, які ослаблюють кишечник дорослої людини.

Кисломолочні продукти для дітей та дорослих

Практично всі кисломолочні продукти мають послаблюючу дію. Кефір відновлює мікрофлору кишечника та розм'якшує калові маси, усуває газоутворення. Дуже корисно давати перед сном дітям, які страждають від запорів.

У деяких видах йогурту містяться спеціальні бактерії, які покращують мікрофлору кишечника та допомагають боротися із проблемою. Тільки купуйте кисломолочні продукти без додавання цукру та різних смакових добавок та ароматизаторів. Це дуже важливо!

У домашніх умовах можна приготувати кисле молоко.

Що заважає походам у туалет?

Варто не тільки їсти «розріджуючу» їжу, а й відмовитися хоча б на якийсь час:

• борошняних виробів;
• твердого сиру;
• кава;
• чорного чаю;
• чіпсів;
• алкоголю;
• смаженого м'яса;
• цукру (замініть його медом).

Читайте також:

Зовсім ніобов'язково приймати синтетичні препарати, особливо, якщо запор виникає рідко. Натуральні проносні продукти набагато корисніші. Але, якщо проблема мучить вас довше чотирьох днів, варто здатися лікарю. Пам'ятайте, що здоров'я у ваших руках! Почніть харчуватися повноцінно і збалансовано - ви навіть не помітите, як забули про смачні, але шкідливі чіпси та іншу неправильну їжу. І про закрепи теж!

Читайте інші цікаві рубрики

---