ПСИХОЛОГІЧНА ПІДГОТОВКА ЮНИХ ГІМНАСТОК (10 - 13 РОКІВ) ДО ЗМАГАНЬ З ВИКОРИСТАННЯМ ТЕХНІК НЛП
Татевосян Ольга Владиславівна, майстер спорту з художньої гімнастики, тренер – хореограф, психолог, НЛП-практик.
Єдиний та остаточний критерій підготовленості гімнастки – оцінка, що виставляється суддями. Обстановка на змаганнях завжди нова, хоч і відома заздалегідь (судді, глядачі, килим, суперники, улюблені та зненавиджені предмети). Фізична навантаження на змаганнях невелика, проте в оцінці змагальної діяльності необхідно враховувати як фізичну, а й психічну навантаження, психічне напруга, яке неминуче виникає в учасників і веде часом до грубим помилок у композиції. Опитування спортсменів та тренерів показало, що крім недостатньої фізичної та технічної підготовленості може перешкодити почуття невпевненості, викликане невдалим жеребкуванням, невміння зосередитися, неуважність, шум у залі, крики глядачів, необ'єктивне суддівство. До невдач можуть призвести психічна нестійкість, непристосованість до екстремальних умов, невміння подолати перешкоди, з якими гімнасти можуть зустрітися під час підготовки до змагань та у процесі їх. Раптовими можуть бути такі перешкоди, як поганий стан, страх отримати травму, тривала нарада суддів з приводу оцінок, здається пристрасть суддів, бурхлива реакція глядачів і т.п. Саме до таких моментів спортсмен має бути психологічно підготовлений. Зараз у практиці використовуються способи заспокоєння або виведення спортсменок з апатичного стану: спеціальна розминка, навіювання та самонавіювання, аутогенне тренування, вправи на заспокоєння дихання та розслаблення. Література з цього питання досить велика.
В данномуУ доповіді мені хотілося б зупинитися на використанні технік НЛП у підготовці гімнасток у змаганнях.
У молодшому шкільному віці діти легко можуть опановувати технічно складні форми рухів. Пояснюється це тим, що у віці 7 – 8 років вища нервова система досягає високого ступеня розвитку. На той час закінчується зростання і структурна диференціювання нервових клітин. Діти молодшого шкільного віку (7 - 9 років) можуть оперувати поняттями, логічно мислити та зіставляти факти та події. Тому на тренуваннях поряд із наочними широко використовуються й словесні методи навчання. Але словесні пояснення повинні викликати в дітей віком асоціації з раніше відчутними, відомими руховими діями, мати образний характер. А якщо пояснення тренера (вчителя, психолога) були яскравими, доступними, легко сприйманими, то дитина здатна описати будь-яку виконану вправу, тобто дати словесний звіт.
Ці спостереження за віковими особливостями найвищої нервової діяльності Н.А. Фоміна та В.П. Філіна (1972) дали підставу використовувати техніку НЛП у роботі з гімнастками 11 -13 років.
Хочеться описати випадок, де юна спортсменка була переконана, що не зможе виступити успішно, тому що до початку нового сезону змагання всі її суперниці підросли, а вона залишилася колишнього зростання. "Я маленька, значить мені ніколи не обіграти цих довгоногих красунь", - говорила, мало не плачучи, 12-річна Олена.Оскільки до виходу на килим залишалося близько 30 хвилин, то необхідно було якнайшвидше "розхитати" це переконання. Тут дуже добре спрацювали лінгвістичні техніки "фокуси мови". - А хіба високі гімнастки завжди виграють змагання? - Аліна Кабаєва (зірка сучасної художньої гімнастики) вважає, щоневелике зростання зручне для найкращого виконання вправи та елементів. - І скільки конкретно випадків показали тобі, що ти не в змозі виграти змагання через свій зріст? Далі в її пам'яті спливли події останніх змагань, де Олена увійшла до трійки переможців, обійшовши всіх сьогоднішніх суперниць, і поступово її стан прийшов у норму, особливо після обговорення призів, які надавали організатори змагань.
У передзмагальний період, коли у тренера (психолога) достатньо часу, ми використовуємо вправи для тренування кінестетичної системи. Якщо дозволяє тренувальний час, виїжджаємо в ліс, гімнастки по черзі надягають пов'язку на очі, що не пропускає світло, беруть невелику палицю в руки і під наглядом психолога вчаться пересуватися по місцевості, орієнтуючись на свої відчуття. Перші спроби, зазвичай, зовсім успішні, але з третього - четвертого разу їх почуття загострюються настільки, що у 40 - 50 див від предмета (чагарника чи дерева) вони зупиняються і повертають в інший бік. Коли ж неможливо виїхати межі міста, усе це легко відтворюється у спортивному залі, невелика територія якого змушується різними предметами. І так само із заплющеними очима, але вже без стороннього предмета в руках, спортсменки навчаються чи вдосконалюють свої кінестетичні навички.Наступний етап настає, коли дівчатка беруть у руки предмети (м'яч, булави, обруч, скакалку, стрічку) і намагаються виконувати кидкові елементи, орієнтуючись не на візуальну систему, а також на кінестетичну. Все це дає можливість підвищити якість виконання елементів групи ризику та знизити до мінімуму ймовірність втрати предмета у вправі. А чисте, як кажуть гімнастки, виконання важких елементів веде до більшемоційному виконанню композиції, відповідно оцінка суддів буде вищою, і, отже, всі шанси вдалого виступу збільшуються.
Дуже допомагають у підготовці до змагань такі техніки, як "накладання якорів" та "кола сили". Дискомфортне коло дозволяє відкалібрувати, побачити, наскільки сильний стан тривоги спортсменки перед стартом, що наближається. Іноді буває необхідно два-три ресурсні кола, щоб наблизитись до бажаного стану бойової готовності. Цю техніку краще використовувати за день або два до змагань. Дуже ефективно можна використовувати на початку змагального сезону, а ще краще в період підготовки до нього техніку "подорож логічними рівнями". Особистість людини відкривається перед психологом повно та яскраво. І це незрівнянно зі всілякими опитувальниками та анкетуванням спортсменів. Головна умова - це контакт, рапорт між гімнастикою та психотерапевтом (тренером). Згадується епізод, коли гімнастка не могла впоратися зі складним ризикованим елементом виключно на змаганнях, а під час тренувального процесу виконувала його безпомилково. Стояло питання про заміну елемента на простіший, а значить менш видовищний і не дає додатку до оцінки. Але в цьому випадку допомогло використання візуального помаху. Було знайдено візуальний "ключ", тобто образ, який ініціює небажану поведінку. Потім створено дисоційований образ себе у бажаній поведінці. І за допомогою "змаху" потрібний образ зайняв місце заважає.
Ось уже протягом семи стартів я спостерігаю виконання цього елемента, і жодного зриву більше не сталося. Обговорюючи цей випадок із тренером іншої команди, з'ясувалося, що їм довелося прибрати подібний ризикований, можна сказати, трюковий елемент зі своєї програми.
З усього вищесказаного можна дійти невтішного висновку, що НЛП допомагає психологам і тренерам готувати спортсменів до стартів, головне, щоб цю технологію було з людяністю і повагою.