Розвиток Кі - Історія Айкідо - Каталог статей - Yoshinkan Aikido GENBUKAN DOJO
Рогов Ігор Михайлович
3 дан Айкідо Ёсінкай
Старший інструктор
школи
*ГенБуКан*
Сертифікати:
1,2,3,> 4
Каталог статей
Якщо ви тільки починаєте, то робіть по 8 вдихів-видихів. У міру занять збільшуйте число до 10, 12, 15 і т.д. Спочатку цілком достатньо 15 хвилин на день. У міру того як ви все більше освоюватимете цей метод дихання, можна значно збільшити час тренування. Найбільш зручне положення - сидячи, але ви можете виконувати вправи і лежачи та стоячи. Яке б положення ви не обрали, спина обов'язково має бути прямою. Якщо ви все робите правильно, то ви помітите, що рухається тільки ваша черевна порожнина (тварини).
При медитації, яку ми використовуємо в наші дні, ми опускаємо голову, заплющуємо очі, пошепки висловлюємо подяку або просимо вибачення у Всевишнього. У Дзен при медитації сидять без руху протягом кількох годин, із заплющеними очима, схрещеними ногами, глибоко занурившись у себе. У випадку, якщо ви втратите контроль над собою, ви отримаєте негайну допомогу від священнослужителя. Він постукає трохи вас по плечу своїм дерев'яним ціпком. Ця дія приведе вас до тями.
У світі є різні способи медитації.
Кожна езотерична школа використовує свій метод.
Наприклад, в Йозі та Айкідо використовується глибока концентрація з контрольованим диханням, описаним вище. Хоча в обох напрямках вправи здаються схожими, алеіснують відмінності у точці, де концентруються.
В Айкідо - це завжди точка нижче за пуп (Сейка-но-Іттен). У Йозі, залежно від школи, ця точка може змінюватись. В одній школі це може бути "третє око", в іншій - особистість померлої людини, з метою контакту з цією душею, у третій - на ландшафті або людині, яка перебуває за тисячі кілометрів.
В Айкідо при диханні ваша свідомість має бути сконцентрована в одній точці.
На перших заняттях ваша увага блукатиме по тілу. Допоможіть собі самі - трохи натисніть на точку, в якій ви хочете сконцентруватися. Звичайно найпростіше досягти концентрації сидячи в порожній кімнаті, але ви можете займатися стоячи або прогулюючись.
Медитація - це дуже трудомісткий процес і ви маєте досягти максимальної самодисципліни для отримання позитивних результатів. Також ви повинні зайнятися самовивченням, ви помітите, що цим простіше і веселіше займатися групою.
При самостійних заняттях вас буде бажання полегшити вправу і швидше закінчити. А в групі ці тенденції не виявляються. Керівник занять може обиратися на загальних зборах відкритим голосуванням. Усі, хто займається, повинні підкорятися його командам. По його бавовні всі починають видих, по наступній бавовні - вдих. Нормально, якщо бавовни буде 8 і більше. У міру того як ті, хто займається, легко справлятимуться із завданням, керівник може збільшувати кількість бавовнів, збільшуючи тим самим тривалість занять.
Медитація відіграє найважливішу роль розвитку вашого КІ.
Один учень розповідає: "Після того, як позаймався Айкідо півроку, я серйозно зайнявся медитацією. Щовечора після настання темряви я сідав і медитував. Почав я з 15 хвилин на день, а потім щомісяця збільшувавзаняття до 20, 30 та 40 хвилин. Далі я не продовжував, тому що цілком міг протиставити потік свого Кі потоку досвідченішого Айкідокі».
"Але виникла одна проблемка" - продовжував він - "Коли я починав займатися на вулиці стояла хороша літня погода, я виходив на подвір'я на галявину на огляд сусідів. Але на зміну осені прийшла зима, термометр показував -40С, а я продовжував свої заняття легко одягненим (шорти, сорочка з коротким рукавом). Через деякий час сусіди почали говорити, що я зовсім і не людина, а якийсь специфічний різновид горіха».
І ще кілька слів для амбітних людей: не ґвалтуйте себе при диханні. Деякі зайво завзяті Айкідоки йдуть хибним шляхом. Вони думають, що їх Кі буде швидше рости, якщо вони робитимуть вдихи і видихи енергійніше. Після 2-3 таких занять вони можуть заробити геморой.
Матеріал використовується з дозволу ДВ суспільства вивчення Кі